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El insomnio, una pesadilla

El insomnio, una pesadilla
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El insomnio, una pesadilla El insomnio, una pesadilla Las causas Mal de muchos... Entre ronquido y ronquido Logra dormir... y descansar En contexto Contactos

El insomnio, una pesadilla

Los vaivenes del negocio te pueden causar diversos trastornos. La malacalidad del sueño es uno que debes atender

Por Wendy Solis

Abres los ojos y el reloj marca las tres y media de la mañana. Te sientemuy cansado, pero ya no tiene sueño. Te quedad mirando el techo,haciendo cuentas y planes para tu empresa, hasta las seis. Te levantas de lacama... para encarar un nuevo d?a con una larga lista de actividades.

¿Te suena familiar esta situaci?n? No ser?a raro. De acuerdocon la Encuesta Epidemiol?gica sobre el Sueño, realizada por ellaboratorio franc?s Sanofi-Synth?labo, una de cada cuatropersonas padece insomnio.

Los trastornos de sueño no s?lo est?n marcados por laincapacidad de dormirse o la continua interrupci?n del sueño,sino por un descanso insatisfactorio, es decir, puedes dormir ocho horasseguidas y al despertar seguir?s sinti?ndote cansado. No todoslos insomnes son iguales, algunas personas que ni siquiera saben que padecendicho trastorno y por lo tanto se han acostumbrado a su nivel de descanso ytratan de permanecer activos durante el d?a.

Las causas

Alteraciones en el ritmo cardiaco, estr?s, enfermedadesneurol?gicas, problemas respiratorios y psiqui?tricos, uso demedicamentos antidepresivos y drogas con efectos estimulantes, son losprincipales factores.

Sin un adecuado tratamiento, este problema puede convertirse en una enfermedadcr?nica. La somnolencia que provoca afecta las actividades cotidianas,las relaciones personales pues disminuye la productividad. En el largo plazo,afecta el estado de salud en general.

Entre los resultados m?s sobresalientes del estudio se encuentran: elmal afecta principalmente a las mujeres; los encuestados duermen en promediomenos de seis horas y un tercio de estos sufre somnolencia durante eld?a; tardan 30 minutos para conciliar el sueño cuando el promedionormal es de diez minutos.

Mal de muchos...

La encuesta incluy? a entrevistados de diez pa?ses, Austria,B?lgica, Brasil, China, Alemania, Jap?n, Portugal, Eslovaquia,Sud?frica y España, que sumaron unas 327 mil entrevistas.

En lo que compete a M?xico, la investigaci?n indica que alrededordel 60 por ciento de los habitantes de la capital del pa?s tiene unamala calidad de sueño. En los ?ltimos seis meses, s?lo 25por ciento ha visitado a un especialista para resolver el problema.

Entre las soluciones al mal, se encuentra, por ejemplo, el uso de medicamentos,un alto porcentaje de los insomnes de Jap?n beben alcohol para dormirsef?cilmente (lo cual acarrea males hep?ticos y en muchos casosrecrudece el insomnio). La mayor?a de los eslovacos y alemanes tienden atomar infusiones herbolarias para enfrentar el insomnio.

Uno de cada cuatro medicamentos para dormir se empieza a tomar sinprescripci?n m?dica, lo que explica que solo 51.8 por ciento delos encuestados est? satisfecho con el producto que consume.

No permitas que este mal sea parte de ti. Si detectaste alg?n trastornodel sueño, acude de inmediato con un especialista pues ten presente que,definitivamente, el descanso es el principal alimento de la mente.

Entre ronquido y ronquido

El insomnio puede ser espor?dico, transitorio o cr?nico. Seclasifica de la siguiente manera:

1. Por el momento de la noche en que se presenta.

* Insomnio de inicio: dificultad para dormirse, resultado de ansiedad,estr?s o factores del medio ambiente.

* Insomnio de mantenimiento:permite concilia el sueño sin dificultad, pero se interrumpe pordespertares nocturnos.

* Insomnio con despertar precoz: te puedes llegar adormir r?pidamente y mantener el sueño por un largo periodo, perote despiertas antes de lo esperado, en la madrugada. Este tipo de insomnio ess?ntoma en personas que sufren depresi?n.

2. Por el tiempo de evoluci?n

* Insomnio transitorio y de corta duraci?n: se presentan en periodoscortos entre una y tres semanas respectivamente. Se asocian con situacionesespeciales como preocupaciones, divorcio, viajes, nuevo trabajo o desempleo,as? como en cambios de husos horarios.

* Insomnio cr?nico:las dificultades para dormir superan las tres semanas y los factoresmencionados anteriormente se vuelven permanentes.

Logra dormir... y descansar

1. Lo ideal es que consultes a un m?dico quien pueda hacer undiagn?stico de las causas de tu insomnio y te proponga el tratamientoque necesitas. (Consulta los contactos al final de la p?gina.)

2. Como apoyo, puedes acondicionar tu rec?mara para que sea un mejorsitio de descanso. Procura que est? pintada en colores tenues, que nohaya adornos ni cuadros. Saca todos los aparatos el?ctricos.

3. El ejercicio te ayudar? a un mejor descanso f?sico (si es quetu insomnio no est? relacionado con afecciones cardiacas orespiratorias), pero evita practicar cualquier deporte despu?s de lassiete de la noche.

4. Disciplinas como el Yoga y Tai-chi son especialmente ben?ficas paraeste tipo de padecimientos, as? como para el manejo del estr?s.Los masajes relajantes, la acupuntura y la aromaterapia tambi?n sonbuenos complementos para los tratamientos contra el insomnio y elestr?s.

5. Evita o aminora el uso de sustancias estimulantes contenidas en el tabaco,caf?, algunos t?s, ciertos refrescos, bebidas alcoh?licase isot?nicas. Cena ligero y evita la comida muy condimentada.

En contexto

Si eres insomne y mientras est?s en tratamiento para recuperar elsueño, aprovecha el tiempo mientas est?s despierto. Aqu?dos ideas de negocio en el campo del insomnio.

9 ideas en la herbolaria

No te duermas

Contactos

Sanofi-Synth?labo

http://es.sanofi-synthelabo.com/Index.asp

Sociedad del sueño

http://www.sociedaddesueno.com.mx

Facultad de Medicina de la UNAM

http://www.facmed.unam.mx

Centro Internacional de Restauraci?nNeurol?gica

http://www.ciren.com.mx

Laboratorio del sueño

http://www.cesas.com

Dr. Insomnio

http://www.drinsomnio.com

Asociaci?n Ib?rica de Patolog?a delSueño

http://www.vigilia-sueno.org

Diversas instituciones

Hcg.udg.mx/pages/web_rel/psico.htm

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WhatsApp tiene un plan para impulsar a las empresas mexicanas

WhatsApp

WhatsApp Business, la aplicación de mensajería para empresas propiedad de Mark Zuckerberg, tiene un plan para ayudar el desarrollo de las micro, pequeñas y grandes empresas del país y acercarlas a la digitalización.

Para tener un mejor acercamiento con los pequeños empresarios, WhatsApp Business sumó fuerzas con Startup México, que capacitará a los empresarios para ayudarlos a conectar mejor con sus clientes y desarrollar su negocio.

Pablo Bello, director de políticas públicas para mensajería de Facebook, comentó que con esta alianza invitarán a los pequeños empresarios a conocer las funcionalidades disponibles en la aplicación y capacitarlos para que logren incrementar sus ventas y también sus bases de clientes.

En México existen cuatro millones de microempresas, que generan 43% del empleo a nivel nacional, de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, y aunque parece ambicioso, la meta de WhatsApp Business es que todas utilicen la aplicación.

“Queremos llegar a todas, no tenemos una meta de lograr cantidad de usuarios, nuestro objetivo es estar disponible para todos y lo que nos interesa es informar, llegar, capacitar a la mayor cantidad de microempresarios porque eso es bueno para los empresarios y para la economía nacional”, dijo Bello. 

La aplicación está disponible desde enero en México y, de acuerdo con el informe de impacto económico de Facebook, las empresas que usan esta herramienta como parte de su operación de atención a clientes, incrementaron sus ventas en 57%. 

El directivo de Facebook detalló que alrededor del mundo cerca de cuatro millones de empresas ya utilizan la aplicación, que ofrece de forma gratuita herramientas como un mensaje de bienvenida automatizado, categorización de clientes y respuestas automatizadas que permiten una mejor gestión de la comunicación. 

Además, la cuenta empresarial también ofrece datos como ubicación, horario de atención por lo cual, para bello es un microportal que presenta a los clientes una primera información sobre la empresa.

“Lo que nos interesa en en particular es que la comunicación de las microempresas con sus clientes sea mejor, esto ayuda a la fidelización, el cliente se siente bien atendido y no solamente vuelve, sino que se lo cuenta a otras personas. El cliente satisfecho es el mejor vendedor de un negocio”, dijo Bello.

whatsapp

Camino a la inclusión y la digitalización 

Las comunicaciones cada vez más migran a formatos digitales, y las empresas se suman a la tendencia. En este contexto, WhatsApp Business es para Pablo Bello una primera herramienta para que las pequeñas empresas tengan un primer acercamiento hacia el camino de la transformación digital.

“WhatsApp Business es una primera entrada a la digitalización productiva. Para una pequeña empresa que no tiene expertos en tecnologías de la información y que no tiene capacidad de contratar sistemas hipersofisticados estables una primera herramienta para entrar al mundo digital", compartió.

Para el director de políticas públicas para mensajería de Facebook otra ventaja de WhatsApp Business es que es una aplicación que no requiere de grandes capacidades de conectividad.

Está característica les otorga la oportunidad de llegar a los teléfonos inteligentes de microempresarios que se encuentran en las zonas más rezagadas del país.

"Cada microempresario que empieza a usar la aplicación registra un incremento significativo en ventas y en su base de clientes, lo que nos interesa es replicar ese éxito en más microempresarios", dijo Bello.

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