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Cómo tener una oficina ergonómica

Aún, es común encontrar personas con dolores musculares, fatiga visual o tensión al terminar la jornada laboral. Lo que muchas veces ocurre debido a las malas condiciones en que están dispuestos los instrumentos que utiliza el trabajador en su función. Sin embargo, también hay un gran grupo de empresas que están innovando en beneficio de la salud de sus empleados y la productividad del negocio... Lo consiguen gracias a la aplicación de la Ergonomía.
Cómo tener una oficina ergonómica
Crédito: Depositphotos.com
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Tal vez no lo sepas, pero trabajar frecuentemente frente al computador puede afectar tu cuerpo. Es posible que ya hayas tenido dolores musculares, dolores de cabeza, fatiga visual, tensión y cansancio producto de una jornada laboral complicada y larga.

Es muy común que ocurra esto en las oficinas de todo tipo, y no se debe sólo al estrés y el ritmo del trabajo, sino que muchas veces una mala postura y disposición de los accesorios de tu escritorio pueden afectar tu salud.

Para evitar este tipo de inconvenientes existe la ergonomía, que consiste en organizar su estación de trabajo a fin de que se amolde a usted y a su cuerpo.

Esta ciencia busca diseñar productos y trabajos de tal forma que se adapten a las necesidades de las personas para que estas puedan realizar sus actividades con seguridad, facilidad, comodidad y así evitar accidentes, lesiones y mejorar su productividad en el trabajo.

Son muchas los cuidados y aplicaciones que la Ergonomía recomienda para cuidar tu salud y la de tus empleados en la oficina. Aquí te presentaremos las más destacadas resumiéndolas en 5 importantes puntos:

1. La Silla.

Escoger una silla adecuada, que le permita estar cómodamente sentado, que pueda ajustarse a su altura y además pueda mantener apoyada su espalda, brazos y los pies apoyados en el piso, sin objetos debajo de su mesa que le impidan mover sus pies con comodidad. Si sus pies no llegan al piso utilice un apoyo para estos.

2. El Monitor.

Debe estar ubicado a la misma altura que la cabeza de tus empleados cuando están sentados frente a él. Lo importante es que no tengan que inclinarla excesivamente hacia abajo o hacia arriba.

Cuando los trabajadores estén sentados frente a él, la altura de sus ojos debe estar aproximadamente en línea con la parte superior del monitor. También este debe estar situado como mínimo a 50 - 60 centímetros de su cuerpo, o a una distancia equivalente a la longitud de su brazo.

La pantalla del monitor siempre debe permanecer perfectamente limpia, para que le permita visualizar con claridad la pantalla.

Asegúrate también de utilizar luz suave, evitando que la luz dé directamente al monitor y esto produzca reflejos.

A veces nos concentramos tanto en la pantalla que olvidamos parpadear. El parpadeo permite mantener humectados los ojos y así evitar su enrojecimiento y fatiga.

Aumentar el tamaño de las letras en los programas que usa, si no puede visualizarlos con facilidad.

3. Teclado.

El teclado y mouse deben ubicarse a la misma altura, el teclado al frente suyo y el mouse lo más cerca posible.

Cuando escriba mantenga rectas las muñecas, sin doblarlas hacia arriba, abajo o a los lados.

4. Mouse.

El mouse debe amoldarse de tal manera que le sea lo mas cómodo posible, soportando el arco de la mano (cavidad que se forma entre la palma de la mano y los dedos), sin presionar fuertemente ninguna parte de la palma.

De ser posible se recomienda el uso de teclados y mouses ergonómicos que permiten que tanto la muñeca como el brazo se posicionen de forma natural.

5. Una recomendación final.

Si tus empleados deben permanecer por un largo periodo frente a la computadora, es necesario que cada cierto tiempo tomen unos minutos de descanso, aprovechen para estirarse y tomar un refrigerio.

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