Consultoría

6 minutos al día para transformar tu vida

La siguiente secuencia combina las seis prácticas de desarrollo personal más eficaces conocidas por el hombre.
6 minutos al día para transformar tu vida
Crédito: Depositphotos.com
Guest Writer
Author of 'The Miracle Morning,' Serial Entrepreneur
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Ah, ¿estás ocupado? Qué extraño, pensé que yo era el único.

Sin importar en qué punto de tu vida te encuentres, tenemos en común por lo menos una cosa: queremos mejorar nuestras vidas. No estoy diciendo que haya algo malo con nosotros, simplemente que, como seres humanos, nacemos con el deseo de crecer y mejorar continuamente. Creo que eso es algo que está adentro de todos.

Sin embargo, la mayoría de las personas se despierta todos los días y vive su vida de la misma manera.

Si el éxito y la satisfacción pudieran medirse en una escala de 1 a 10, podríamos decir que todos deseamos vivir cada aspecto de nuestras vidas en el nivel 10. Éste es el truco: para crear el nivel más alto, debes dedicar tiempo cada día, todos los días de tu vida, a tu equilibrio personal.

Pero, ¿quién tiene tiempo para eso? Afortunadamente, existe un método que permite lograrlo en tan sólo seis minutos.
La siguiente secuencia combina las seis prácticas de desarrollo personal más eficaces conocidas por el hombre. Aunque podrían tomar varias horas, éstas en especial toman un solo minuto –o 6 en total– y ofrecen resultados extraordinarios.

Tan sólo imagina qué pasaría si los primeros 6 minutos de tu día empezaran así:

Minuto 1: silencio

En lugar de apagar la alarma y comenzar tu jornada sintiéndote estresado y abrumado, usa tu primer minuto del día para sentarte en silencio. Busca encontrar un momento de calma, paz y tranquilidad. Respira profundamente, o mejor aún, medita; céntrate en crear un estado mental óptimo que le dé una dirección positiva a tu día.

Otra opción es pronunciar una oración de gratitud que te permita apreciar el momento. Sentarte en silencio, calmar tu mente y relajar tu cuerpo te permitirá alejar el estrés, así como desarrollar un sentido más profundo de claridad, propósito y dirección.

Minuto 2: afirmaciones

Saca tu hoja de afirmaciones y léela. Ésta deberá contener declaraciones escritas que te recuerden tu potencial ilimitado, tus metas más importantes y las acciones que debes tomar en las horas siguientes para alcanzarlas. Recordar tus metas y saber que eres capaz de alcanzarlas te hará sentir motivado. Asimismo, analizar qué acciones debes tomar para llegar a ellas te recargará de energía, y te concentrará en hacer lo necesario para llevar tu día al siguiente nivel.

Minuto 3: visualización

Cierra los ojos y visualiza cómo se sentirá el momento en que alcances tus metas. Tener una visión clara de las cosas aumentará tu creencia en que es posible alcanzarlas, así como tu deseo de que se vuelvan realidad.

Minuto 4: ejercicio

Ponte de pie y muévete durante 60 segundos. Aunque no lo creas, este tiempo es suficiente para incrementar el flujo de sangre y oxígeno a tu cerebro. Otra opción es, durante un minuto, hacer una sesión de saltos, flexiones o abdominales. La finalidad es elevar tu ritmo cardiaco, generar energía y aumentar tu capacidad de estar alerta y concentrado.

Minuto 5: lectura

Toma el libro que estés leyendo y lee una o dos páginas. De preferencia, elige un título que te motive. Aprende una idea nueva, algo que puedas incorporar en tu día. Descubre algo que puedas utilizar para pensar mejor, sentirte mejor y vivir mejor. Esto mejorará tus resultados en el trabajo y en tus relaciones.

Minuto 6: planeación

Saca tu diario y tómate un minuto para escribir algo por lo que estés agradecido, algo que te haga sentir orgulloso y los tres principales objetivos del día. Al hacerlo, crearás la claridad y la motivación necesarias para trazar acciones.

¿Cómo te sentirías si esos fueran los primeros 6 minutos de tu día? ¿Cómo cambiaría la calidad de tu día y de tu vida? Invertir un mínimo de 6 minutos para convertirnos en la persona que queremos ser y crear la vida que deseamos no sólo es razonable… es una necesidad absoluta.

Keep Reading

Mexico Desconocido

Las mejores pistas para patinar en hielo en la CDMX

Ya llegó la temporada navideña, aprovecha los días de vacaciones y aprende a patinar en hielo. Aquí te dejamos las mejores pistas de hielo de la CDMX donde podrás practicar.
Nupcias Magazine

5 opciones para alojarte bajo las auroras boreales en tu luna de miel

Estos sitios son la alternativa perfecta para internarse en la naturaleza acompañados de luces danzantes en el cielo.
Cine Premiere

Andrew Lincoln en trilogía de películas The Walking Dead

Tras el reciente episodio, AMC sorprende: Andrew Lincoln regresará como Rick Grimes, ¡pero a una trilogía de películas The Walking Dead!
Altonivel

Carlos Salazar: el líder de los empresarios que dialogará con AMLO

Carlos Salazar Lomelín fue elegido mediante una votación interna como nuevo presidente del Consejo Coordinador Empresarial (CCE).

More from Entrepreneur

Elizabeth's expertise can help you scale your business, build a personal brand and focus on being a value-driven CEO.
Book Your Session

For a limited time only, get this bundle of Entrepreneur Press® titles for less than $30 (60% OFF) on our bookstore when you use "LEAP" at checkout.
Buy Now

Are paying too much for business insurance? Do you have critical gaps in your coverage? Trust Entrepreneur to help you find out.
Get Your Quote Now

Latest on Entrepreneur

My Queue

There are no Videos in your queue.

Click on the Add to next to any video to save to your queue.

There are no Articles in your queue.

Click on the Add to next to any article to save to your queue.

There are no Podcasts in your queue.

Click on the Add to next to any podcast episode to save to your queue.

You're not following any authors.

Click the Follow button on any author page to keep up with the latest content from your favorite authors.