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10 beneficios de pasar tiempo a solas

Éstas son 10 razones de peso para encontrar un tiempo para estar a solas y en completo silencio.
10 beneficios de pasar tiempo a solas
Crédito: Depositphotos.com

En nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores encuentran cada vez más difícil desenchufarse. Se dice que los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus aparatos cada 6.5 minutos, lo que se traduce en unos 150 veces por día. Esta conectividad ciertamente brinda muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemia de adicción a celulares, redes sociales e internet.

No obstante, la tendencia de practicar meditación en los lugares de trabajo ha destacado la importancia de tener cada día instantes de silencio, libres de aparatos electrónicos. Éstas son 10 razones de peso para encontrar un tiempo para estar a solas y en completo silencio:

1.    No te agotarás tan fácilmente

Nuestra cultura define el valor de una persona por su nivel de productividad. Es una carrera de ratas: después de todo, la única manera de ganar es saltarse el almuerzo y correr a todo vapor. Estar a solas permite descansar de la tiranía de la productividad. Paradójicamente, encontrar tiempo para no hacer nada te volverá más eficiente. Promega es una compañía que ha creado espacios destinados a que sus empleados tomen descansos a solas y mediten con luz natural.

Los beneficios en la salud de los empleados se tradujeron en una mejora en los niveles de productividad de la empresa. Lo mismo sucedería con el resto de nosotros.

2.    Tendrás mayor sensibilidad

Para muchos, 10 días en silencio parecerían tan duros como caminar sobre el agua. Sin embargo, en los retiros de silencio Vipassana se hace justo eso: se pide a los participantes que se abstengan de hablar, leer, escribir o hacer contacto visual durante 10 días.

Un centenar de científicos que participó en un retiro de este tipo señaló que deshacerse del habla incrementó la conciencia en otras áreas. Con todas las cosas que tienen que hacer los emprendedores, el silencio es un respiro que incrementa su capacidad de atención.

3.    Podrás olvidarte de los problemas del futuro

Alan Watts cree que nuestra frustración y ansiedad está arraigada en nuestra desconexión del presente y nuestra ilusión, que se aloja en el futuro. El silencio nos vuelve conscientes del presente, el tiempo y espacio donde se experimenta la felicidad real.

Aunque las hipótesis, abstracciones y predicciones son necesarias para los empresarios, pueden crear una ansiedad innecesaria. En cambio, el silencio y la soledad nos sacan de la especulación y nos sumergen de nuevo en el presente.

4.    Mejorará tu memoria

Realizar un paseo a solas por un entorno natural estimula el crecimiento del cerebro en la región del hipocampo, lo que se traduce en una mejor memoria.

Según los evolucionistas, estar en contacto con la naturaleza despierta nuestra memoria espacial, tal como sucedía cuando nuestros ancestros iban de caza. En ese entonces, recordar dónde encontrar comida y evitar a los depredadores se volvió esencial para sobrevivir. Tomar un paseo a solas proporciona al cerebro una atención ininterrumpida y ayuda a consolidar la memoria.

5. Se fortalecerán tu intención y acción

El psicólogo Kelly McGonigal afirma que durante el silencio somos capaces de cultivar una intención que nos motiva a tomar una acción. En este estado de reflexión mental, McGonigal recomienda hacerte tres preguntas:

“Si cualquier cosa fuera posible, ¿a qué le darías la bienvenida o qué crearías?”

“Cuando me siento más valiente e inspirado, ¿qué ofrezco al mundo?”

“Cuando admito que sufro, ¿con qué quiero hacer las paces?

Deshacerse de la mente crítica permite que la imaginación y las emociones positivas construyan una intención inconsciente y agreguen combustible a nuestras metas.

McGonigal explica: "cuando te acostumbras a pensar en las cosas de esta manera, comienzas  a obtener ideas completamente diferentes a que si trataras de responder esas mismas preguntas de manera intelectual”.

6. Aumentará tu autoconciencia

A menudo, las reacciones viscerales se acompañan por remordimiento. Y es que una mala decisión puede arruinar tu negocio. Esto es más posible cuando nos gobiernan nuestras acciones desprovistas de razón. Cuando estamos en silencio, hacemos espacio para que la autoconciencia tome control de nuestras acciones, en lugar de ser controlada por ellas.

Descansar de las voces externas nos pone en sintonía con nuestra voz interior, y es esa voz interior la que impulsa nuestras acciones. Estar consciente de nuestros pensamientos nos permite tener un mejor control externo.

La soledad te convierte en un observador de tus pensamientos.

7. Crecerá tu cerebro

El cerebro es el órgano más complejo y potente, pero, al igual que los músculos, se beneficia del resto. Una investigación conducida en la UCLA demostró que los tiempos libres para desengancharse de las obligaciones, sentarse en silencio y reposar la mente favorecen los pliegues de la corteza y aumentan nuestra capacidad de procesar información.

Encontrar por lo menos 10 minutos para sentarse en silencio en el coche o la oficina y visualizar un paisaje pacífico (como una selva, nieve cayendo o una playa) espesará la materia gris de tu cerebro.

8. Tendrás momentos “eureka”

El proceso creativo incluye una etapa crucial llamada incubación, donde todas las ideas a las que has estado expuesto se encuentran, mezclan y marinan: entonces se produce un momento “eureka”.

¿El secreto de incubar ideas? Nada. Literalmente. Desconéctate del trabajo que tengas a la mano y toma un descanso. Éste es el elixir de los bloqueos mentales.

Lo que típicamente fue visto como soñar despierto –algo considerado inútil– ahora está siendo considerado una experiencia fundamental. El profesor Jonathan Schooler de la Universidad de California explica: “soñar despierto y aburrirse parecen ser una fuente de incubación de ideas, así como de descubrimientos creativos en el cerebro”.

9. Dominarás las molestias

Justo cuando has encontrado un sitio tranquilo para sentarte solo y reflexionar, un comezón te incita a rascarte la espalda. Sin embargo, muchos maestros de meditación te animarán a que te abstengas de hacerlo, y respirar hasta que el momento pase de largo.

Cuando estés a solas, trae a tu mente de vuelta de las distracciones y concéntrate en tu respiración. Estas prácticas te ayudarán a construir una mayor fuerza de voluntad y auto disciplina, esenciales para tu trabajo. 

10. Harás una limpieza emocional

Nuestro mecanismo de luchar/huir no sólo se activa con las dificultades físicas, sino también con las emocionales. El cerebro libera cortisol, hormona que puede generar tensión. Tomarse el tiempo para procesar las emociones, especialmente las negativas, es esencial para prevenir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, en la rutina diaria las emociones suelen ser ignoradas y escondidas debajo de las cobijas. Y no pasa mucho tiempo antes de que el volcán entre en erupción. 

Sentarse en soledad te brinda la oportunidad de calmar tus tormentas emocionales. Te permite procesar las emociones negativas y pensar qué las puede haber generado, así como reajustar lo necesario. La clave es hacerlo en calidad de observador. Da un paso fuera de ti mismo, tal como si estuvieras escribiendo para un diario. Esta es una técnica empleada por los psicoterapeutas para separar a las personas de sus emociones, y permitirles tener una respuesta más objetiva y racional.

Desenchufar y desconectarse puede parecer contraproducente para los emprendedores que inician un negocio, pero en realidad es todo lo contrario. Hacer tiempo para estar a solas y en silencio será, paradójicamente, el combustible que alimentará tu éxito.