Playlist Entrepreneur

Playlist: Canciones para hacer explotar tu corazón al correr

Te dejamos estas melodías que te ayudarán a alcanzar los 180 bmp, el ritmo perfecto para realizar este ejercicio.
Playlist: Canciones para hacer explotar tu corazón al correr
Crédito: Entrepreneur.com en Español
2 min read
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Todos los emprendedores que se ejercitan saben que la música es un gran acompañante y que, a veces, puede ser el impulso que se necesita para disfrutar una buena sesión.  La música correcta puede mejorar tu desempeño, reducir los riesgos de lesiones y hasta colocar tu presión arterial en los niveles óptimos. 

El autor y entrenador de corredores de distancia Jack Daniels analizó las zancadas de cientos de atletas para encontrar cuál era la cadencia ideal para los corredores. Encontró que la mayoría daba lo equivalente a 180 pasos por minuto (beats per minute o BPM), es decir, 90 pasos por pierna. Desde entonces, esta cifra se ha vuelto la cadencia ideal para los corredores exitosos. 

¿Cómo puedes alcanzar esta medida? No necesitas tener un metrónomo en tu bolsillo, la música viene a tu rescate. 
 
Un estudio demostró que las personas que sincronizaban su ejercicio con la música necesitaban hasta 7% menos oxígeno para realizar el mismo ejercicio que otras que no utilizaban acompañamiento sonoro. No solo eso, otro análisis demostró que la música adecuada sirve para reducir hasta 10% la percepción del esfuerzo realizado gracias al efecto de disociación que tiene en el cerebro. 

De acuerdo con Gizmodo, existen programas como BPM Assistant y BPM Calculator que te ayudan a analizar la música que tienes en un biblioteca para armar listas de canciones de 180 bmp. 

Sin embargo, en Entrepreneur.com decidimos armar una lista de reproducción con canciones así para que te des una idea de cuáles melodías podrían ayudarte a ejercitarte mejor. 

¿Agregarías alguna otra canción? 

¡Síguenos en Spotify en Entrepreneur_Mx, ya somos más de 9,000 en la comunidad!

Con información de LiveScience y Science Based Running

 

Keep Reading

Mexico Desconocido

5 lugares para ir a bailar en la CDMX

Un gran plan de viernes por la noche es salir a bailar. Ya sea en pareja, con amigos o contigo mismo y tus ganas de ligar, visita estos lugares que elegimos para ti y haz realidad el refrán: “lo bailado nadie te lo quita”.
Nupcias Magazine

7 razones para realizar tu boda cerca de la ciudad

Porque salir de tu zona de confort no significa tener que tomar un avión.
Cine Premiere

Academia de Hollywood invita a más mexicanos a votar en el Oscar

Los actores Damián Alcázar, Diana Bracho, Eugenio Derbez y los cineastas Everardo González y Tatiana Huezo encabezan una lista histórica de mexicanos en el Oscar.
Altonivel

Estas son las 10 marcas más compradas en los hogares de México

Las 10 marcas más adquiridas por los hogares mexicanos tienen una penetración mayor o cercana al 90%, lo que representan el éxito de las firmas.
My Queue

There are no Videos in your queue.

Click on the Add to next to any video to save to your queue.

There are no Articles in your queue.

Click on the Add to next to any article to save to your queue.

There are no Podcasts in your queue.

Click on the Add to next to any podcast episode to save to your queue.

You're not following any authors.

Click the Follow button on any author page to keep up with the latest content from your favorite authors.

30 canciones para inspirarte y concentrarte en el trabajo