Combatir estres

Elimina el estrés y obtén 5 beneficios al hacer deporte

Realizar alguna actividad física contribuye con tu bienestar físico, combate el estrés y te ayuda a mejorar tus relaciones personales. Conoce todas las ventajas.
Elimina el estrés y obtén 5 beneficios al hacer deporte
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Hacer ejercicio es provechoso, no sorprende a nadie. Pero sin duda existen beneficios que no sabías que el deporte te podía aportar. Estar en forma no es sólo adelgazar y buscar el cuerpo bonito, es mucho más, y afecta a todos los niveles, tanto físicos como psicológicos. ¡Nos ponemos en marcha!

Conoce los beneficios del deporte

Vamos a comentar algunos beneficios que no sabías y otros que seguramente tenías más claros. Pero ojo, la actividad física, pese a que las ventajas que aquí comentamos están científicamente probadas, también se puede volver negativa. ¿Te sorprende?

En realidad no es algo tan sorpresivo. Todo en su justa medida es positivo, y todo en exceso o defecto puede ser problemático. Así que haz ejercicio físico, disfruta del deporte y del fitness, mantén tu cuerpo y mente en forma, pero no te obsesiones, no eres un profesional. Sólo disfrutando de cada momento encontrarás el equilibrio deseado.

1. Reducción de los niveles de ansiedad, estrés y adicción

Aunque no lo veas, tu cuerpo y mente acumulan estrés debido a las presiones laborales, familiares y sociales. Por eso es tan beneficioso el deporte. La actividad física reduce los niveles de ansiedad de forma formidable.

Pero ahí no acaba el beneficio. También reduce el insomnio, la depresión y la hostilidad. Y por si fuera poco, aumenta tu autoestima, ya que te sentirás mucho más positivo y activo.

Pero más allá de eso el deporte es una terapia excelente para luchar contra las adicciones. Así que los excesos de ingesta de alcohol, tabaco y mala alimentación, muchas veces propiciados por nosotros mismos y por los altos niveles de estrés y ansiedad, también son combatidos gracias a la actividad física.

Así que si buscas tu equilibrio mental y físico, el deporte es una herramienta vital y muy provechosa.

2. Mejora tus relaciones personales

Como es lógico, por muy competitivo que seas, el deporte puede ser un excelente vehículo para mejorar tus relaciones personales. Más allá de la actividad en grupo, haces ejercicio para sentirte bien, no como profesional, si no como aficionado. Así pues, después del gimnasio toca una buena charla con los compañeros.

A pesar de las disciplinas de equipo, como puede ser el fútbol o el baloncesto, no es difícil entablar relaciones con compañeros del gimnasio o gente que sale a correr por la misma zona o parque que tú.

Además, el deporte promueve la aceptación de reglas, de ahí que nos convierta en animales sociales mucho más completos. Así que aprovecha. Tal vez encuentres al cliente de tus sueños o a un amigo para toda la vida.

3. Mejora tu memoria y capacidad cerebral

Al hacer deporte en tu cerebro se produce la neurogénesis, fenómeno en el que se aumenta la producción de neuronas y la conexiones entre ellas, éstas son las responsables de la memoria y el aprendizaje.

Hay investigaciones como las de Vaynman y Gómez-Pinilla, que han demostrado que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) que es la encargada de la toma de decisiones y el pensamiento lógico.

4. Aumenta tu capacidad respiratoria

Prácticamente todos sabemos de los beneficios del deporte para el sistema cardiovascular. Fortalece la masa muscular del corazón, por lo que la frecuencia cardíaca disminuye en reposo y ofrece mayor eficiencia a nuestro organismo.

Pero no es la única ventaja física. También favorece la captación de oxígeno más efectiva y en mayores cantidades. Es decir, que necesitamos menos respiraciones por minuto. Y este detalle, unido a la fortaleza cardíaca, nos hace más resistentes a los problemas de corazón y otras enfermedades.

5. Reductor de lesiones

Quien no practica deporte cree que sólo aquellos que hacen actividad física se pueden lesionar. Sin embargo, la realidad es pertinaz y nos muestra justo lo contrario. Pero, ¿cómo puede ser que una persona que se expone más por hacer ejercicio tenga menos percances que quien no se mueve?

En realidad, la respuesta es simple. Al practicar deporte, nuestros músculos y huesos, así como las estructuras articulares, estarán más fortalecidas, y por ende, sufrirán menos frente a los movimientos bruscos, por ejemplo.

Así que si practicas deporte con un calentamiento previo y posterior adecuado, y realizas los ejercicios de forma correcta, mejoras tu higiene postural, refuerzas tu aparato locomotor y reduces las posibilidades de lesiones como las fracturas o los esguinces.

¿Aún te quedan dudas de los beneficios que no sabías que el hacer deporte te podía aportar? Pues ponte en marcha ya y comprueba por ti mismo que esta lista es totalmente cierta.

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