Vida emprendedora

Alimentos para reducir el estrés y mejorar tu toma de decisiones

El cansancio, la ansiedad y el agobio puede determinar el futuro de tus decisiones, te explicamos por qué es tan importante alimentarse saludablemente.
Alimentos para reducir el estrés y mejorar tu toma de decisiones
Crédito: Joanna Kosinska vía Unsplash
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Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

En un mundo donde el estrés predomina nuestra agenda diaria, el café nuestra fuente de energía y la escasez de sueño nuestras noches, nos encontramos en una vida propensa a la enfermedad y a las malas decisiones.

No quedan dudas que una alimentación saludable ayuda a nuestro cuerpo a funcionar correctamente, no olvidemos que somos una máquina perfecta. Pero, ¿hasta qué punto influye la alimentación realmente en nuestro estado mental?

El estrés y la toma de decisiones

A diferencia del televisor, nuestro cerebro siempre está encendido, aunque estemos durmiendo. Según revelan estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el hecho de vivir en un estado de estrés crónico puede derivar en un desequilibrio tanto físico, mental como emocional.  ¿El resultado? Exigencia y presión, malas relaciones, inseguridad, falta de sueño, angustia, ansiedad y depresión, entre otros. 

Identificar los factores

Conocerse a uno mismo es fundamental, escuchar al cuerpo y alimentarlo saludablemente es la base para generar energía de calidad. 
Algunos síntomas para reconocer un estado de estrés pueden ser:

  • Poca energía, dolores de cabeza, alteraciones estomacales, insomnio.
  • Frustración, cambios de humor y sentirse agobiado.
  • Tener dificultad para relajarse, tanto mental como físicamente.
  • Constante preocupación, desorganización, imposibilidad de poner foco, poco juicio, pesimismo.

Ponerse en marcha

Comenzar por una buena alimentación es la base del cambio hacia una nueva configuración mental y física.

¿Por qué cambiar? Porque cuando nuestras decisiones personales y profesionales se definen en un instante, debemos estar en nuestro mejor estado para tener el mejor enfoque.

Las claves

Actualmente existe una tendencia para adoptar estilos de vida saludables, pero lejos estamos de recomendarte hacer un cambio a lo Kardashian, el objetivo es modificar pequeños hábitos para crear otros más saludables, dentro de las posibilidades.  

Debemos evitar aquellos alimentos que disparan las hormonas del estrés, incluyendo el cortisol. Por lo tanto, algunas recomendaciones son:

1. Los refinados: Preferentemente descartar productos industriales, ya que poseen baja calidad nutricional y pueden causar cambios en los estados de ánimo, dolores de cabeza, insomnio, etc. Por ejemplo: Cambiar los enlatados por alimentos frescos, eliminar las bebidas azucaradas, el azúcar blanco sustituirlo por azúcar mascabado, la sal por su opción marina. Y también poco alcohol.

2. Optar por lo ecológico: Consumir verduras y frutas sin tratamientos químicos, éstos se acumulan en nuestro cuerpo y son toxinas difíciles de eliminar.

3. Consumir algas: El alga chlorella es un alimento completo con gran cantidad de nutrientes, tiene la propiedad de ayudar al cuerpo a desintoxicarse y a eliminar metales pesados, producto de la contaminación, alcohol y otros.

4. Meditación: Es un alimento mental, dedicar 5 a 10 minutos o más al día para encontrar un lugar tranquilo en nuestra casa y liberar los pensamientos que nos agobian, es fundamental para nuestra salud mental.

5. ¿Café por Té?: Reducir la ingesta de café y alternar por los tipos de té que brindan energía con menor cantidad de cafeína, el Rooibos o el té blanco son buenas opciones para una jornada laboral intensa.

Bonus track: Según especialistas, la salud de tus intestinos se vincula directamente con los estados de estrés, por lo que recomiendan incorporar probióticos a tu dieta.

Te recomendamos siempre la consulta con un especialista en nutrición. 
 

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WhatsApp tiene un plan para impulsar a las empresas mexicanas

WhatsApp

WhatsApp Business, la aplicación de mensajería para empresas propiedad de Mark Zuckerberg, tiene un plan para ayudar el desarrollo de las micro, pequeñas y grandes empresas del país y acercarlas a la digitalización.

Para tener un mejor acercamiento con los pequeños empresarios, WhatsApp Business sumó fuerzas con Startup México, que capacitará a los empresarios para ayudarlos a conectar mejor con sus clientes y desarrollar su negocio.

Pablo Bello, director de políticas públicas para mensajería de Facebook, comentó que con esta alianza invitarán a los pequeños empresarios a conocer las funcionalidades disponibles en la aplicación y capacitarlos para que logren incrementar sus ventas y también sus bases de clientes.

En México existen cuatro millones de microempresas, que generan 43% del empleo a nivel nacional, de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, y aunque parece ambicioso, la meta de WhatsApp Business es que todas utilicen la aplicación.

“Queremos llegar a todas, no tenemos una meta de lograr cantidad de usuarios, nuestro objetivo es estar disponible para todos y lo que nos interesa es informar, llegar, capacitar a la mayor cantidad de microempresarios porque eso es bueno para los empresarios y para la economía nacional”, dijo Bello. 

La aplicación está disponible desde enero en México y, de acuerdo con el informe de impacto económico de Facebook, las empresas que usan esta herramienta como parte de su operación de atención a clientes, incrementaron sus ventas en 57%. 

El directivo de Facebook detalló que alrededor del mundo cerca de cuatro millones de empresas ya utilizan la aplicación, que ofrece de forma gratuita herramientas como un mensaje de bienvenida automatizado, categorización de clientes y respuestas automatizadas que permiten una mejor gestión de la comunicación. 

Además, la cuenta empresarial también ofrece datos como ubicación, horario de atención por lo cual, para bello es un microportal que presenta a los clientes una primera información sobre la empresa.

“Lo que nos interesa en en particular es que la comunicación de las microempresas con sus clientes sea mejor, esto ayuda a la fidelización, el cliente se siente bien atendido y no solamente vuelve, sino que se lo cuenta a otras personas. El cliente satisfecho es el mejor vendedor de un negocio”, dijo Bello.

whatsapp

Camino a la inclusión y la digitalización 

Las comunicaciones cada vez más migran a formatos digitales, y las empresas se suman a la tendencia. En este contexto, WhatsApp Business es para Pablo Bello una primera herramienta para que las pequeñas empresas tengan un primer acercamiento hacia el camino de la transformación digital.

“WhatsApp Business es una primera entrada a la digitalización productiva. Para una pequeña empresa que no tiene expertos en tecnologías de la información y que no tiene capacidad de contratar sistemas hipersofisticados estables una primera herramienta para entrar al mundo digital", compartió.

Para el director de políticas públicas para mensajería de Facebook otra ventaja de WhatsApp Business es que es una aplicación que no requiere de grandes capacidades de conectividad.

Está característica les otorga la oportunidad de llegar a los teléfonos inteligentes de microempresarios que se encuentran en las zonas más rezagadas del país.

"Cada microempresario que empieza a usar la aplicación registra un incremento significativo en ventas y en su base de clientes, lo que nos interesa es replicar ese éxito en más microempresarios", dijo Bello.

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