Productividad

Sí. Puedes dejar de procrastinar en este preciso momento con estos 6 pasos

Deja de sentirte mal contigo mismo. Sólo haz un plan y síguelo.
Sí. Puedes dejar de procrastinar en este preciso momento con estos 6 pasos
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¿Por qué hacer hoy lo que puedes hacer mañana? Si esa es tu filosofía general de vida, puede que seas un procrastinador. Y aunque procrastinar puede ser gratificante a corto plazo, no te hace bien a largo plazo, ni a ti ni a tu carrera. Esto no sólo aumenta tus niveles de estrés, sino que puede llevarte a tener un desempeño más bajo y frenar tu crecimiento en general.

Vale la pena dar pasos hacia abolir el hábito de procrastinar. Aquí te dejamos 5 tips y trucos que te pueden ayudar a lograrlo:

Pon objetivos

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¿Pones objetivos de manera regular y los revisas con frecuencia? Si no, esto pude ser una de las causas de tu procrastinación.

En muchos casos, la procrastinación es el resultado de no saber qué dirección tomar,  y esto puede ser ocasionado por una falta de objetivos específicos. Cuando pones objetivos no sólo te das una fuente de motivación, sino que te das algo específico por lo que trabajar. Esto significa que puedes fraccionar tus objetivos en pasos manejables y lo que tienes que hacer para lograrlos.

Poner objetivos específicos puede ser una gran forma de evitar de manera proactiva la procrastinación.

Piensa en lo que podrías ganar

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Considerar la razón por la que quieres romper el hábito de la procrastinación puede ser una fuente poderosa de motivación. Primero considera esto: ¿Qué problemas te está ocasionando procrastinar? ¿Cómo te está retrasando en tu vida o en tu carrera?

Tal vez te hayas dado cuenta de que cada vez que dejas un proyecto para el último minuto duermes menos, lo que te lleva a experimentar más estrés que te pone de mal humor. Ninguna de estas cosas es buena. Ahora piensa en lo que podrías ganar si dejaras de procrastinar. Por ejemplo, en la situación anterior, esto podría ser más horas de sueño, un mejor humor y un mayor sentido de vitalidad en el trabajo. ¡Suena bien!

Establece una rutina

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No tener una rutina facilita la flojera y nos hace tender hacia la procrastinación. Si estableces una rutina que se adapte a tu horario y estilo será más fácil que mantengas el sentido de disciplina para hacer las cosas de manera más eficiente.

Por ejemplo, algunas de las personas más exitosas tienen una rutina regular que involucra despertarse temprano. Esto les permite tener un poco de silencio por las mañanas para terminar algunas tareas o responder correos para que cuando sea momento de trabajar puedan enfocarse realmente en lo que tiene que hacerse.

Pero claro que una rutina no tiene que grabarse a fuego. Una de las mejores cosas de tener una rutina es que te da estructura. Puedes cambiar algunas cosas, pero siempre tendrás esa infraestructura para mantenerte organizado y enfocado. ¡Así es mucho más fácil evitar la procrastinación!

Haz primero las tareas más molestas

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Conforme avanza el día, enfrentarnos a los proyectos complejos se vuelve cada vez más difícil. Para tener mejores probabilidades de terminar con éxito ese proyecto que te hace procrastinar, hazlo a primera hora, que eso sea lo primero con lo que empieces.

Hay varias razones de esto. Primero, por lo general tenemos más energía en la mañana, por lo que estás mejor preparado mentalmente para enfrentarte a esa tarea retadora. Además, al inicio del día hay menos correos, peticiones y situaciones inesperadas, así que es el mejor momento para atender las cosas de forma ininterrumpida.

Si tienes un proyecto grande con el que has estado procrastinando, dedícale un periodo de tiempo cada mañana. Te sentirás más productivo y capaz, y tendrás más posibilidades de terminarlo a tiempo.

Sólo hazlo

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Mucho del proceso de procrastinar se debe a las dudas y la incertidumbre. Si esto te aplica, considera una técnica desarrollada por Tim Ferriss a la que llamó “la regla de los cinco segundos”.

Es muy sencillo: cuando sientas la inclinación de actuar en un objetivo, empieza a trabajar inmediatamente, en los próximos cinco segundos, si no tu cerebro empieza a poner excusas y se inclina nuevamente hacia la procrastinación. Con este enfoque de “sólo hacerlo” puedes hacer las cosas con menos dudas y miedo. En ocasiones, el simple hecho de empezar es todo lo que necesitas para darte impulso.

Esos pocos segundos de trabajo se pueden convertir fácilmente en minutos y horas empleadas en una tarea, ayudándote a no caer en la trampa de la procrastinación.

Date incentivos

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Nadie está por encima de un lindo soborno indefenso. En ocasiones, la mejor forma de hacer las cosas es dándote un incentivo. Digamos, por ejemplo, que quieres terminar un proyecto pero te está costando dejar de procrastinar.

Para ayudarte a empezar, prométete un premio si terminas el objetivo establecido antes de tiempo. Puede ser una cena, o algo de ropa, lo que sea que te motive. Cuando logres tu objetivo y te hayas premiado, esto pondrá las bases para entender que hay cosas buenas que pasan cuando no procrastinas. Esto puede llevarte a una mayor productividad y menos bloques mentales, y este es justo el tipo de reconexiones neuronales que pueden ponerte en el camino del éxito.

Pregúntate a ti mismo: ¿eres un procrastinador? Y si sí, ¿qué puedes hacer para arreglarlo?

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