8 malos hábitos que después de todo no están tan mal

Pocas cosas son todas buenas o malas, incluyendo la mayoría de los hábitos de esta lista.
8 malos hábitos que después de todo no están tan mal
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Cuando se trata de hábitos, el autor James Clear dio con el clavo y escribió: “Los malos hábitos interrumpen tu vida y te impiden cumplir tus objetivos. Ponen en peligro tu salud, tanto mental como físicamente ". Ah, sí, también" desperdician tu tiempo y energía ".

Basta decir que debes trabajar para romper los malos hábitos y reemplazarlos por buenos. ¿Qué prácticas deberías deshacer? Bueno, hay algunos que no lo tienen muy claro: fumar y comer comida chatarra vienen a la mente.

Sin embargo, hay algunos hábitos que consideramos "malos", pero que en realidad pueden ser beneficiosos. Aquí te presentamos ocho que no son tan dañinos como pensabas.

1. Saltarse el desayuno

Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y si haces ejercicio todas las mañanas como yo, debes alimentarte. Las investigaciones muestran que hay beneficios de desayunar, como mejorar tu rendimiento, darte energía, ayuda a perder peso y mejora tu estado de ánimo.

Sin embargo, según Self.com, puedes omitir el desayuno si lo deseas. "Si tienes hambre, come", dijo el profesor de pediatría Aaron Carroll a Self. "Pero no te sientas mal si prefieres evitarlo, y no escuches a los que te sermonean. El desayuno no tiene poderes místicos ”.

La nutricionista Karen Ansel, citada en el mismo artículo, agrega que "Algunas personas realmente se sienten enfermas después de desayunar y, si ese es el caso, no tiene sentido sentirse peor". En cambio, come un refrigerio a media mañana o espera hasta almuerzo.

2. Distraerse.

La lucha contra las distracciones es real. ¿Cómo puedes mantenerse enfocado en una tarea importante cuando sigues recibiendo notificaciones en tu teléfono? Al mismo tiempo, las distracciones pueden ser una ayuda.

Para empezar, el cerebro está conectado para distraerse. "El cerebro no puede procesar todo en el medio ambiente", explicó Ian Fiebelkorn, investigador asociado del Princeton Neuroscience Institute (PNI), en un artículo en Wired. "Se han desarrollado aquellos procesos de filtrado que le permiten centrarse en cierta información a costa de otra".

Además, "las distracciones pueden ser una herramienta poderosa para reducir el impacto de las experiencias dolorosas o negativas", escribe Nir Eyal en Psychology Today. Eyal agrega que las distracciones también pueden ayudar a controlar los impulsos, como comer alimentos grasos y ayudarnos a estar más presentes.

La clave es bloquearlos cuando eres productivo, pero ser más tolerante con las distracciones cuando te estás quedando sin vapor. Deja algunos espacios en blanco en tu calendario para que tu mente se distraiga.

3. Dormir o tomar siestas.

Existe la percepción de que las personas que duermen son perezosas y carecen de autodisciplina. Mientras que algunos de nosotros somos madrugadores, la mayoría de la gente duerme hasta que suena la alarma, pero todos estamos mejor escuchando nuestros ritmos circadianos. Le informarán cuándo es el momento de levantarse de la cama. En realidad, es bueno para tu metabolismo, escribe Gabrielle Moss en Bustle.com.

También ha habido una pequeña reacción contra las personas que toman siestas. Sin embargo, la Clínica Mayo dice que tomar siestas es mejor que estar fatigado. Las siestas son relajantes, aumentan el estado de alerta y mejora nuestro estado de ánimo. Se ha demostrado que las siestas conducen a un tiempo de reacción más rápido y mejorar la memoria.

4. La goma de mascar.

La goma de mascar no es el hábito más clásico del mundo, pero Wisebread.com recopila varios beneficios adicionales:

  • Aumentar el rendimiento mental como la memoria y la concentración.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda a dejar de fumar
  • Mejora los hábitos alimentarios.

5. Jugar videojuegos.

Mucha gente piensa que jugar videojuegos es una pérdida de tiempo, o incluso adictivo, pero con moderación los videojuegos pueden ser extremadamente beneficiosos para ti, dice Mental Floss.

La investigación ha encontrado que los videojuegos pueden ayudar a las personas a superar la dislexia, tomar decisiones más rápidas, reducir el estrés y mejorar la visión. Pero, espere, los videojuegos también pueden ayudar a aliviar el dolor, retardar el proceso de envejecimiento, ayuda a establecer nuevas conexiones sociales y neuronales e incluso puede fomentar rasgos de liderazgo.

6. Mantener tus notificaciones.

Las notificaciones de teléfonos inteligentes son una distracción frustrante. Sin embargo, la investigación llevada a cabo en la Universidad de Duke encontró que apagar el teléfono puede hacer que nos sintamos aún más estresados.

La solución es revisar tus notificaciones en partes. La investigación muestra que debes revisar tus notificaciones tres veces en el día, durante tu viaje en la mañana o al llegar al trabajo, después del almuerzo y cuando regrese a casa por la noche.

7. Soñar despierto.

"Soñar despierto se asocia típicamente con cosas negativas como la pereza o falta de atención", escribió la profesora Kalina Christoff, del Departamento de Psicología de la Universidad de Columbia Británica y autora principal de un estudio de 2009 que "nuestros cerebros son muy activos cuando soñamos despiertos: mucho más activa que cuando nos enfocamos en tareas rutinarias ".

“Cuando sueñas despierto, es posible que no logres tu objetivo inmediato, por ejemplo, leer un libro o prestar atención en clase, pero es posible que su mente se tome ese tiempo para abordar preguntas más importantes en su vida, como avanzar en tu carrera o personal. relaciones ", añade Christoff.

¿Recuerdas el espacio en blanco que dejaste abierto en tu calendario? Usa ese tiempo para seguir soñando un poco.

8. Ten desorden.

Finalmente, a menudo se recomienda que mantengamos nuestros espacios de trabajo ordenados y limpios. Un escritorio desordenado o un desorden en el piso nos puede distraer de nuestro trabajo, mientras que un espacio ordenado evita el tiempo perdido buscando artículos extraviados.

Sin embargo, un poco de desorden tiene sus ventajas, según Reader's Digest. Las personas desordenadas tienden a ser más creativas, espontáneas y flexibles. La investigación ha encontrado que las personas que trabajan en entornos desordenados tienen mejores ideas. Las personas desordenadas también tienen sus propios sistemas de organización únicos y no se preocupan por las cosas pequeñas con tanta frecuencia.

Te recomendamos: Cómo ser millonario y exitoso: 21 hábitos que debes tener para conseguirlo. 

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