Los beneficios de la tecnología inteligente para la depresión y la ansiedad

Hay miles de innovaciones emocionantes que pueden ayudar a los dueños de negocios a lograr un gran desempeño.
Los beneficios de la tecnología inteligente para la depresión y la ansiedad
Crédito: skynesher | Getty Images

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El siguiente artículo está basado en extractos del libro Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for Success, de Ben Angel. 
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El estrés crónico puede costarnos más que sólo nuestra productividad y desempeño; puede incluso desencadenar síntomas digestivos, dolores de cabeza, enojo, ansiedad, insomnio, tristeza y depresión. Cuando estás padeciendo estrés crónico eres más susceptible a infecciones virales severas, por lo que te enfermarás más seguido que antes. El problema cuando estamos estresados es que hemos pasado al modo de alarma, perdiendo nuestra capacidad de acceder a la corteza prefrontal que está a cargo del pensamiento racional y ejecutivo.

Entonces, ¿qué podemos hacer para llegar al máximo nivel de productividad y desempeño? Sigue leyendo para aprender sobre los aparatos biotecnológicos que he probado en mi misión de 90 días para ser imparable, y ve si pueden ayudarte a tener ese extra en los negocios y en la vida.

Entrenamiento cerebral: Construyendo un mejor cerebro con Braintrap

Hace poco entrevisté al Dr. Patrick Porter, líder en el campo de entrenamiento cerebral y fundador e inventor de Braintrap, un dispositivo portable que aprovecha los beneficios de la terapia, programación neurolingüística y latidos binaturales para mejorar el humor, la memoria y el sueño. Braintrap es una herramienta poderosamente efectiva, diseñada para ayudar a la gente a lograr estados equilibrados de ondas cerebrales que mejoran la producción de todos los neurotransmisores necesarios para el óptimo funcionamiento del cuerpo y la mente.

“Esta tecnología patentada exclusiva ha sido ampliamente probada para crear la simetría perfecta de sonido, música y palabra hablada para el mejor entrenamiento y relajación cerebral, ofreciéndole a tu mente y cuerpo todos los beneficios de la meditación sin el esfuerzo de la disciplina” declara el Dr. Porter.

Entender la forma en la que trabaja tu cerebro es la clave para desbloquear tu potencial. Un área que me interesa son las ondas cerebrales, creadas por pulsaciones eléctricas sincronizadas de las neuronas comunicándose entre ellas y que pueden ser medidas con un electroencefalograma (EEG). La luz y el sonido pueden cambiar nuestras ondas cerebrales para producir un estado psicológico distinto. En un estudio, se demostró que el uso del entrenamiento de las ondas cerebrales logró un incremento promedio en el IQ de 23 por ciento. En casos en los que el IQ empezó siendo menor de 100, el aumento promedio fue de 33 puntos, una mejoría realmente importante.

Cómo desestresarte en 30 segundos usando TouchPoints

Otro dispositivo con el que experimenté para mi libro fue TouchPoints, un par de aparatos que parecen relojes y que ofrecen estimulación táctil bilateral alternada (BLAST, por sus siglas en inglés). Estos dispositivos han demostrado reducir las ondas cerebrales exacerbadas y el estrés en 30 segundos. Se crearon dándole al usuario una vibración suave que impacta en el cerebro y altera la respuesta cerebral ante el estrés para restaurar la calma. Además, alivia las sensaciones corporales que suelen acompañar al estrés (dolor estomacal, dolores de cabeza u opresión en el pecho).  

La neurociencia ha demostrado que esta tecnología apaga tu respuesta al estrés sin necesidad de meditar o de dejar de hacer lo que estés haciendo para racionalizar la situación. TouchPoints erradica de manera inmediata la respuesta de alarma y te acerca a un estado de calma, creando nuevas vías de transmisión neuronal que te ayudan con los antojos, el enojo, el sueño, la calma, la serenidad y el desempeño.

Los transformadores beneficios de la meditación utilizando los audífonos Muse 

Cuando piensas en la meditación en general, la mayoría de nosotros no sabemos si lo estamos haciendo bien. No tenemos ningún tipo de retroalimentación para saber si estamos logrando poner a nuestro cerebro en estado meditativo. A esto lo llamamos biorretroalimentación, o información en tiempo real que muestre la forma en la que nuestro cerebro está reaccionando ante el estímulo.

Las investigaciones nos han demostrado que los beneficios de la meditación son una mayor relajación, concentración más profunda y calma, así como un incremento en la densidad de la materia gris, reducción del adelgazamiento de la corteza prefrontal, disminuyendo la actividad de la amígdala (asociada con la respuesta ante el estrés) y aumentando la resiliencia. Básicamente, un cambio benéfico de la estructura y el funcionamiento del cerebro en general. Cuando descubrí que había un aparto que podía darme esa biorretroalimentación tan necesaria, corrí a probarlo.

El Muse funciona a través de un monitor de EEG integrado en una banda que parece de ciencia ficción mientras usas tus audífonos conectados a su app en tu teléfono. Lo que hace es transformar tus ondas cerebrales activas en ondas sonoras. Entonces, obtenemos la biorretroalimentación en forma de ondas de sonidos de la naturaleza, desde los más tranquilos hasta el efecto de una tormenta, dependiendo de lo que está pasando en nuestro cerebro. Los pajaritos cantarán cuando estás bajando tus ondas cerebrales a una frecuencia neutral o de calma, reafirmándote que estás meditando correctamente. En términos prácticos, está diseñado para entrenar nuestra mente para que nuestra atención pase de un estado hiperactivo a uno de calma y concentración, permitiéndonos entrar en la zona y estar más concentrados y productivos.

Las investigaciones han demostrado que cuando nos interrumpen en el trabajo, podemos tardar hasta 20 minutos para volver a concentrarnos, así que utilizar un aparato que entrene el cerebro es fundamental. Los audífonos Muse te dan esa biorretroalimentación necesaria ya que están observando lo que hace tu cerebro mientras meditas.

Esto te hace súper consciente de dónde está tu atención y te ayuda a reenfocarte en tu respiración y pensamientos.

Llevando el fitness al siguiente nivel con Halo Sport

Independientemente de si quieres triunfar en tu negocio o carrera, no se puede optimizar la mente sin optimizar primero el cuerpo. El fitness tiene un rol integral. El Halo Sport es un par de audífonos de apariencia lujosa, con almohadillas de espuma suavemente puntiagudas debajo de la banda superior que tocan tu cabeza, justo sobre la corteza motora del cerebro. Basándose en 15 años de investigación científica, el Halo Sport ofrece estimulación eléctrica durante el entrenamiento de movimiento para ayudar a construir conexiones más fuertes y optimizadas entre tu cerebro y tus músculos. 

Lo que más me emociona de usar el Halo Sport fue que recibió $60 millones de financiamiento de parte del Pentágono y fue muy elogiado por los medallistas olímpicos y por jugadores de las ligas mayores del beisbol, la NBA y la NFL. Sabía que este era un aparato para tomar en serio. Durante 30 días seguidos, estimulé eléctricamente mi cerebro durante 20 minutos antes de mis sesiones de CrossFit, diseñadas por Dean Haynes, amigo mío, levantador de pesas olímpico y coach de CrossFit de Adelaide, Australia. Me di cuenta de que este aparato de estimulación cerebral no invasivo podían hacer que mi cerebro y mi cuerpo trabajaran más rápido y duro que antes.

¿Y en dónde entra el Halo Sport en términos de deshacernos del miedo y superar el fracaso? Bueno, es bastante simple. Le mostró a mi cerebro de lo que mi cuerpo es capaz. Deshizo las viejas conexiones neuronales que decían “No puedo levantar más peso o no puedo entrenar más duro que esto”, además de reconectar vías neuronales que me ayudaron a levantar más peso que nunca en el gimnasio, incluso después de dejar de utilizar el aparato. Puedes ver los increíbles resultados en mi libro, Unstoppable.

No importa el lugar en el que estés en tu carrera, hay formas de ayudarte a salir de la depresión y la ansiedad dando los pasos necesarios para tener mejor salud y bienestar. ¿Qué mejor forma de comprobar tus esfuerzos que con aparatos científicamente demostrados que te pueden dar la información que necesitas para crecer y cambiar? 

¿Estás listo para ser imparable?

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