Desarrolla estos hábitos para reducir el estrés y ser más productivo

Existe una tendencia enorme a cuidar el bienestar de la fuerza laboral en México y Latinoamérica, pero: ¿A los emprendedores quién los cuida?
Desarrolla estos hábitos para reducir el estrés y ser más productivo
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Tenemos que dejar algo muy claro, el emprendedor no se puede rendir, simplemente no se tiene permitido tirar la toalla en esta carrera. Con todos los retos del día a día mas la presión de querer hacer crecer nuestro negocio cada vez es mas difícil mantener un estado optimo mental el cual nos permita ser productivos y sentirnos bien con nosotros mismos.

Con lo anterior en mente, prepare para ti querido lector un listado de hábitos simples los cuales te pueden apoyar muchísimo en tu día a día, reduciendo el estrés y aumentando tu productividad.

Planea tu día: ¿Suena bastante sencillo verdad?, ¿es lógico cierto?, ¿entonces por qué no lo haces? Dedícale 10-15 minutos diarios a esta actividad, vacía toda tu mente sobre un papel, escribe absolutamente todas las actividades pendientes que tienes que hacer. Lavar la ropa, llamarle a un cliente, revisar estatus de pedidos, junta de departamento, pagar el agua, etc. Ya que hayas derrochado todo sobre el papel te darás cuenta que automáticamente comienzas a sentirte mejor, ¡Ahí no termina la magia!

Revisa tus apuntes y hazte la siguiente pregunta: "¿de todas estas actividades, cuál sería la que más me acercaría a cumplir mis metas?" ¡Excelente, ahora tienes claridad! Marca con un #1 la tarea que mencionaste y continua con el ejercicio con la siguiente pregunta: "¿De todas estas actividades, cuál sería la segunda que más me acercaría a cumplir mis metas?" ¡Ya tienes la idea! Marca dicha actividad con un #2 y continúa. Solo falta una y terminamos, vuelves a revisar tu listado y te haces esta última pregunta: "¿De todas estas actividades, cuál sería la tercera que más me acercaría a cumplir mis metas?" Marca esa tercera con un #3 y haz finalizado tu ejercicio Top 3, ahora tienes una idea clara de donde deben estar tus prioridades, lo que sigue es enfocarte tipo rayo laser a sacar ese Top 3 lo mejor posible, ¡nada mas se hace hasta que termines con esas tres cosas!

1. Mantén un cuaderno contigo en todo momento y anota todo: me encanta hacer encuestas en mis stories de Instagram, hace unos días le pregunté a la comunidad si preferían escribir en papel o de forma digital, ¡Me sorprendió ver los resultados en empate técnico! Sea el medio que sea, desarrolla el hábito de tomar notas, en las juntas, en capacitaciones, mientras lees un libro, en un junta con tu cliente ¡Tomar notas te ayudará muchísimo!

  • Desarrollas una mejor retención de la información, así no volvieras a leer lo que escribiste, el solo hecho de haberlo escrito te ayuda a recordarlo.

  • Comienzas a pensar con mayor claridad, ya que anotas lo que más te importa y consideras valioso.

  • Demuestras que te importa, cuando tomas nota en una junta o reunion con un cliente, tu lenguaje corporal está evidenciando el hecho de que te importa lo que dicen, ¡Eso hace maravillas en las relaciones humanas!

  • Las baterías se acaban, los celulares fallan, tu cuaderno es mas leal que cualquier aparato electrónico.

2. Usa un calendario y utiliza recordatorios: es impresionante descubrir que una de las principales fuentes de estrés en los emprendedores se encuentra en tratar de recordar todo (fechas, reuniones, actividades, tareas, seguimientos), es fácil llegar a la conclusion que una persona puede caer en un estado emocional negativo si se aferra a mantener toda la información fresca en su cabeza. Utiliza herramientas, tu celular viene por default con aplicaciones gratuitas como la de recordatorios y calendarios, utiliza esas apps tan seguido como puedas, permite que tu smartphone te ayude a mantenerte al día con las actividades y tareas que tienes programadas ¡Te sorprenderás de la cantidad de estrés que reduce el simple hecho de calendarizar tus actividades!

3. Descansa cuando toque descansar: al emprendedor le cuesta trabajo descansar ¿Te ha pasado que te sientes culpable por no tener “nada que hacer”? ¡Yo sé que si! Permítete descansar profundamente cuando puedas, aparta tiempo en tu calendario de ser necesario. Haz conciencia del hecho de que tu cuerpo es un instrumento que requiere mantenimiento, eres una persona más productiva a medida que tu cuerpo se encuentre en óptimas condiciones.

4. Respira: originalmente el titulo de este habito era “medita”, pero me dio miedo de que me etiquetaras de gurú espiritual y lo cambié a algo más básico. Existen muchas meditaciones básicas las cuales te ayudarán a soltar esa sensación de estrés y hacer un restart mental. En lo personal me baso mucho en la técnica de primming de Tony Robbins, la cual consta en 3 sets de 30 respiraciones rápidas donde al inhalar levantas tus brazos y al exhalar llevas tus codos a tus costillas. Este ejercicio puede ser tan corto como para que le dediques tan solo 3 minutos, te garantizo que después de esta práctica te sentirás como nuevo(a) y listo(a) para la siguiente actividad en tu Top 3.

5. Mantente hidratado: se que estoy pecando de obviedad, pero es tan común ver a un vendedor en la calle, quien apresurado por cumplir con sus cuotas de visitas diarias se le olvida comer, ir al baño y beber agua, ¿cómo crees que se va a sentir esa persona al final del día?, ¿crees que será alguien muy productivo y lleno de energía?

4. Delega: otra ventaja de haber desarrollado el primer hábito en esta lista, ahora tenemos claridad sobre qué es lo urgente y lo importante (basándome en la filosofía de Stephen Covey en su libro los 7 hábitos de la gente altamente efectiva). El hábito de delegar funciona como magia para nuestra productividad y reducción de estrés, tenemos que practicarlo tan seguido como se pueda. Si quieres pasar de emprendedor a empresario necesitas comenzar a soltar, confía en tu equipo de trabajo y enfócate en lo más importante de tu lista.

Una clave para desarrollar hábitos nuevos está en rastrearlos, mantén una bitácora de tus nuevos hábitos y registra todos los días que hayas cumplido con cada uno, al pasar de unos cuantos días te darás cuenta como tu calidad de vida y resultados están creciendo como por arte de magia. 

¡Cuida tu activos más valiosos!

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