Secretos de emprendimiento: Cambia tu alimentación y mejora tu energía

Se trata de desarrollar el hábito de planificar absolutamente todo lo que sucederá en tu día. Formar una disciplina que te ayudará a tener una mejor administración y eficiencia de tu tiempo.
Secretos de emprendimiento: Cambia tu alimentación y mejora tu energía
Crédito: depositphotos.com
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Arrancamos el 2020 y seguramente te has impuesto metas a cumplir para este año, sobre todo si quieres dar el salto a emprender. Sin embargo, para poder cumplir esas metas, necesitamos cambiar hábitos y para lograrlo debemos pensar diferente, de otra manera, nuestros propósitos durarán muy poco tiempo. Lo que yo siempre recomiendo es poner un objetivo grande o general y dividirlo en metas a corto plazo de esta manera obtendrás un sentido de recompensa cada vez que lo hagas y esto te permitirá repetirlo cada vez hasta lograr ese gran objeto. 

Te deberás convertir en una persona intencional y esto significa que nada de lo que suceda en tu vida podrá ser al azar. Se trata de desarrollar el hábito de planificar absolutamente todo lo que sucederá en tu día. Formar una disciplina que te ayudará a tener una mejor administración y eficiencia de tu tiempo. 

Estoy convencido de que uno de los hábitos que tenemos que generar como emprendedores es el hábito de tener energía al nivel más alto, te lo digo por experiencia, la vida del emprendedor te demandará un alto rendimiento.

Aquí encontrarás varios consejos que me funcionaron a mí, sin embargo, vale la pena que pidas consejos personalizados con un profesional de la salud ya que cada cuerpo es diferente y tiene diferentes necesidades. 

Una buena alimentación es la clave

Existen 3 reglas de la alimentación y energía que yo he puesto en práctica durante varios años. 

1. Elimina la comida chatarra.

Lo más fácil del mundo es ir a los tacos que están al lado de la oficina o pasar rápido al super a comprar una dona, entiendo que puede ser lo más conveniente, pero si te quitas este tipo de rutinas y las sustituyes con una manzana mientras vas al trabajo o algún tipo de comida saludable verás un gran cambio en tu energía. 

Claramente es difícil pero puedes comenzar a sustituir este tipo de comida con comida orgánica y saludable. Y porfavor, porfavor, porfavor… desayuna saludable, la razón es muy simple, tu cuerpo necesita quemar algo para que estes al 100%, como le digo al equipo Kiperfy, no sirve de nada que llegues super temprano a la oficina en modo zombie, necesitas tener energía para poder ser mucho más productivo y poder resolver problemas. 

2. Comer pequeñas porciones cada tres horas.  

¿Quieres tener energía todo el día? Comienza por hacer un plan de nutrición que involucre comer pequeñas porciones de comida cada tres horas del día. 

Claramente, comida saludable, no se valen snacks de la tiendita de la esquina. Planea tus comidas de todos los días. 

Esto es lo que yo siempre hago, claro, busca lo que mejor te funcione a ti.

  • 5:00am - Desayuno líquido: proteína (dependiendo de tu peso) + fruta
  • 8:00am - Desayuno sólido: granos + verdura + proteína 
  • 11:00am - Snack time: proteína /amaranto/ fruta/ cereales
  • 1:30pm - Comida: granos + verdura + proteína. 
  • 4:30pm - Snack time: atún/ licuado/ barrita nutritiva + verdura 
  • 7:30pm - Cena: pescado/ pollo/ proteína + verdura

Un emprendedor debe ser disciplinado sobretodo en su propio cuerpo. Ahora, no se trata de hacer dietas, se trata de cambiar nuestra manera de pensar: cambia el “quiero bajar 15 kilos” por el “quiero sentirme bien”. Cuando tratemos de cambiar hábitos la meta tiene que estar en cómo te vas a sentir cuando ese hábito ya esté implementado en nosotros.  

La meta es sentirnos mucho mejor y con mayor energía, no bajar kilos. 

3. Respeta la siesta. 

El deber ser es poder comer sin que nos sintamos sin energía. Por eso siempre recomiendo iniciar el día lo más temprano que puedas y tomar una siesta. Recuerda que descansar a la mitad de tu dia de 20 – 45 min reactiva tu nivel de concentración. Ahora no te pases de los 45 min ya que entrarás a una zona peligrosa, no vas a poder retomar tus pendientes sin sentirte dormido toda la tarde. 

Después de la comida es un momento perfecto para tomarte 25 minutos contados y retomar con todos los pendientes de la tarde. 

El ejercicio es indispensable

Como lo he mencionado anteriormente, cada cuerpo es diferente, tiene necesidades distintas y la motivación de cada persona difiere de las otras. Es por eso que si estas iniciando, te recomiendo que pruebes el tipo de ejercicio que te guste, será mucho más fácil que desarrolles el hábito. 

Emprender, como podrás darte cuenta, involucra muchos elementos pero sin duda, considero que mantener la energía alta es un hábito que tenemos que desarrollar ya que el desgaste físico y mental que necesita un emprendedor es alto. 

Considera estos consejos para que en este 2020 comiences cada día con energía y cumplas tus propósitos. 

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