¿Miedo a hablar en público? Este audiolibro es para ti

Los humanos podemos llegar a tener miedo a hablar en público, pero hay varias cosas que podemos hacer para superarlo. Te lo explicamos aquí.
¿Miedo a hablar en público? Este audiolibro es para ti
Crédito: Depositphotos.com

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Por Guillermo Triana

“El ser humano es un ser social por naturaleza, y el insocial por naturaleza y no por azar o es mal humano o más que humano”, decía Aristóteles. 

¡Qué gran reto nos pone nuestra naturaleza humana a sabiendas de que necesitamos de otras personas para sobrevivir! Por ejemplo, para alimentarnos cuando recién nacemos, generar ingresos al llegar a una edad adulta o reproducirnos con el fin de continuar la existencia de la especie. E, instancias como estas sobre la importancia de la coexistencia y las relaciones entre humanos hay mucho. Sin embargo, hay un reto mayor en nuestra naturaleza: cuando ésta crea ciertos miedos sociales disfuncionales. 

A nivel genético, nacemos con un temor a relacionarnos con los demás. No obstante, algunas personas experimentan estas fobias con mayor intensidad que otras, en específico miedos como la antropofobia (el miedo a los demás humanos) o la glosofobia (el miedo a hablar en público). 

Si bien, hasta un 75% de las personas las han experimentado, estas aversiones se pueden controlar a través de ciertas prácticas, en específico, si lo que buscas es aprender a hablar en público:

Consciencia

En cada momento, piensa en la oportunidad de mejorar tu interacción con los demás al hablar en público. Ten en mente la oportunidad que tienes.

Reestructuración cognitiva

Esto implica cambiar tu manera de pensar acerca de un posible escenario. Imagina que el día de mañana tienes una presentación en público, normalmente, pensarías “¡Qué nervios! Seguro me voy a equivocar y haré el ridículo”. Este es un pensamiento negativo y la reestructuración cognitiva propone cambiar estos constructos mentales a positivos. En este sentido, pensar: “¡Me va a ir bien, recordaré todo y lograré impactar a mi audiencia!” ¡Siempre piensa positivo!

Práctica

Haz un ejercicio en donde practiques tu discurso. De esta manera, te visualizaras y verás que sí es posible hacerlo a puerta cerrada. 

Encauzar la ansiedad

Cuando estés frente al público, seguramente experimentarás ansiedad que detona nervios, transpiración y respiración agitada. Debemos tener claro que la ansiedad, como todas las emociones, es energía, y la debes encauzar, es decir, concentrarla de manera consciente a tu favor. Esto a través de hacer una entrada o inicio de tu discurso de manera enérgica, ya sea con el lenguaje corporal o a través de la voz. 

Escucha en Beek el libro Grita: cómo encauzar y perder el miedo a hablar en público, donde específico, paso a paso, cómo encauzar la ansiedad que vivimos ante una presentación en público, algunas estrategias para practicar y varios ejercicios de consciencia y reestructuración cognitiva.

Imagen: Beek 

Recuerda que los miedos disfuncionales generan personas disfuncionales; todos vivimos con estos miedos y solo algunos logran encauzarlos, esos pocos son los líderes que ocupan los puestos directivos, ya que el hablar en público y el saber relacionarnos es una habilidad necesaria para los puestos que toman las decisiones.

Entonces, ¿estás listo para ser un líder?

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