¿Cómo puedo superar el síndrome del impostor?

Un plan de cinco pasos para reforzar que te mereces todos tus logros y éxitos.
¿Cómo puedo superar el síndrome del impostor?
Crédito: Luis Alvarez | Getty Images

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Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.
  • Reconoce tus sentimientos
  • Comprende tus fortalezas y debilidades
  • Habla con alguien
  • Vizualiza el éxito
  • No seas perfeccionista.

¿Sientes que nunca perteneces y que cada logro, elogio o promoción que obtienes es inmerecido? Bueno, amigos, el síndrome del impostor es real. Personalmente puedo dar fe de los resultados dañinos que este patrón de comportamiento puede tener en la vida. Durante años, sufrí en silencio y, a menudo, me impidió alcanzar las metas que deseaba e incluso el dinero que quería ganar. Mi vida personal y mis amistades sufrieron porque tuve que mantener a todos a distancia por temor a que descubrieran que era un "fraude". Una vez que me di cuenta de que se estaba manifestando mi síndrome del impostor, comencé a tratar de romper el patrón.

La buena noticia es que, de hecho, puedes aprender a superar estos sentimientos y pensamientos contraproducentes. Aquí, compartiré con ustedes algunas estrategias simples para superar tu síndrome del impostor para siempre.

1. Reconoce tus sentimientos

Foto: Tengyart vía Unsplash

En cualquier tipo de recuperación, la aceptación es el primer paso. Por eso, si sospechas que padeces el síndrome del impostor, el primer paso y el más importante es reconocer tus sentimientos.

Trata de averiguar por qué te sientes así. En mi opinión, documentar tus sentimientos en un diario es un paso en la dirección correcta. Cuando exprese tus sentimientos, asegúrate de ser lo más particular y específico posible sobre cada situación. En la mayoría de los casos, cuando escribas tus sentimientos, es muy probable que te des cuenta de que tus preocupaciones no tienen fundamento.

2. Comprende tus fortalezas y debilidades

Foto: Anthony Tori vía Unsplash

Ningún ser humano es perfecto; todos estamos destinados a errar de vez en cuando. Al evaluarte a tí mismo mediante un análisis FODA personal, aprenderás dónde se encuentran tus fortalezas y debilidades. Y al identificar cuándo te encuentras en tu mejor y peor momento, nunca tendrás que preocuparte de si eres apto para tus funciones, proyectos o logros.

3. Encuentra a alguien con quien hablar

Foto: Bewakoof.com Official vía Unsplash

Una cosa que realmente me ayudó a comenzar a superar mi síndrome del impostor fue encontrar a alguien en quien poder confiar y ser vulnerable. Para mí, esa es mi mamá. No me importa la edad que tenga. Cuando siento que el mundo está en mi contra, mi madre siempre sabe qué decir para convencerme de la hipotética cornisa. Encuentra a alguien con quien puedas hablar que se preocupe por ti, que te conozca y que siempre te haya dado buenos consejos. Podría ser un familiar o un amigo. Solo necesita ser alguien en quien confíes y con quien puedas ser verdaderamente vulnerable. Al hablar de estos sentimientos, a menudo te darás cuenta de que hay muchas personas que pueden identificarse con cómo te sientes.

Más importante aún, las personas que se preocupan por ti siempre te mostrarán que tus miedos son infundados. Escuchar el refuerzo positivo de las personas que respetas es un gran precursor para aumentar la autoestima.

4. Visualiza el éxito

Foto: bruce mars vía Unsplash

¿Sabías que los atletas profesionales están entrenados para visualizar el éxito incluso antes de participar en sus respectivos eventos deportivos? Imaginarse a sí mismo como una persona exitosa antes de su examen, presentación o cualquier otra empresa es una excelente manera de mitigar el estrés posterior al desempeño.

Recuerda siempre: somos quienes pensamos que somos. Es por eso que siempre debes pensar en ti mismo como un ganador.

5. Evita el perfeccionismo

Foto: Priscilla Du Preez vía Unsplash

Establecer metas realistas es una excelente manera de lograr metas desafiantes. También es una excelente manera de evitar dudar de sí mismo cuando la tarea en cuestión se realiza con éxito. Se siempre una persona que acepta el fracaso honesto como parte de la vida.

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