10 claves para vivir feliz en tiempos de pandemia: Vanessa King

En el marco del INCMty2020, la autora experta en psicología aplicada y directora de Action For Happiness compartió algunos consejos para aplicar las "10 claves para vivir feliz" de su libro homónimo.
10 claves para vivir feliz en tiempos de pandemia: Vanessa King
Crédito: Angelo Pantazis vía Unsplash

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  • Dar.
  • Conexiones.
  • Ejercicio.
  • Consciencia.
  • Probar.

La pandemia y el aislamiento físico al que nos hemos sometido las personas para detener la propagación del COVID-19 se convirtieron en nuevas oportunidades para explorar un poco más la tecnología y para reorganizar la manera en que trabajamos. 

Aunque muchas organizaciones y negocios ya contaban con un modelo híbrido de trabajo, uno de los principales retos para los seres humanos en estos tiempos ha sido la adaptación a una “nueva normalidad” que nos obligó a realizar nuestras actividades profesionales a distancia y a permanecer en casa. 

En el marco del INCMty2020, la autora experta en psicología aplicada y directora de Action For Happiness, Vanessa King, compartió algunos consejos para aplicar las “10 claves para vivir feliz” de su libro homónimo en tiempos que han puesto a prueba nuestra economía, paciencia, salud mental, y bienestar. 

Vanessa estudió psicología, pero siempre estuvo interesada en los negocios y en cómo ayudar a las personas dentro de las empresas a mejorar en el trabajo y la vida. La escritora  ha trabajado en departamentos de recursos humanos de muchas empresas alrededor del mundo. 

“Esto empezó 12 años atrás, yo estaba en mis viajes, trabajando para grandes organizaciones alrededor del mundo, buscando talento y en un congreso de desarrollo en esta área me encontré con esta nueva ciencia (psicología aplicada)”. 

Hoy el objetivo de la psicóloga es inspirar personas enfocándose en el bienestar y la felicidad de las mismas, por lo que explica que las claves que te daremos a continuación, “son un marco de trabajo, un menú, no una receta”. 

Imagen: bruce mars vía Unsplash

Los consejos agrupados en el acrónimo Great Dream (Grandes sueños), que nos invitan a realizar buenas acciones exteriores para mejorar nuestro interior y viceversa son: 

  1. Giving (Dar): qué puedes hacer por otros el día de hoy, “es acerca de nuestra conexión con otras personas”. De acuerdo con Vanessa, este es un momento en el podemos “hacer algo amable” por las personas que nos rodean. “Sentirnos solos puede convertirse en algún síntoma físico, somos seres sociales por naturaleza”, por esto menciona la importancia del uso de la tecnología para la comunicación. 

  2. Relating (Relacionado con): en esta clave Vanessa nos invita a revisar, ¿cómo está nuestra relación con los otros? Con las personas que construimos esas conexiones. “Algo que pasa con la pandemia es que sentimos pérdidas físicas de cosas a las que estábamos acostumbrados y los invito a preguntarse: ¿qué significan para ustedes?, ¿cómo creas tu comunidad?” 

  3. Exercising (Ejercicio): “cuida de tu cuerpo, realiza actividad física, está comprobado científicamente que hacer ejercicio mejora la depresión y la ansiedad”. En este apartado la experta recomienda mucho tratar de dormir bien. “Dormir bien es una inversión para mí en mi performance”. 

  4. Awareness (Consciencia): esta clave nos invita a estar conscientes de nuestra atención, para ello la especialista recomienda el mindfulness para mejorar la concentración en tus tareas y ser más eficiente. 

  5. Trying out (Probar): “seguir aprendiendo nuevas cosas”, la experta explica que es acerca de la flexibilidad psicológica, el explorar, leer, aprender algo nuevo nos “ayudará a ser más creativos y los emprendedores constantemente necesitan convertir nuevas ideas en grandes negocios”. 

  6. Direction (Direcciones): “haz algo pequeño que disfrutes durante el día, aunque haya sido un mal día”. Las pequeñas metas al final de una jornada laboral o dar pequeños pasos en ese proyecto que tienes parado se convierten en algo satisfactorio que nos ayudará a mantenernos positivos. 

  7. Resilience (Resiliencia): “como dije al principio tener una vida feliz no significa eliminar los problemas, esto no es una receta, se trata de enfrentarlos. Durante la pandemia y todos los días las personas tienen altos y bajos y debemos aprender a manejarlos”. 

  8. Emotions (Emociones): para lograr la resiliencia Vanessa recomienda escoger los pensamientos positivos acerca de las diferentes situaciones. “Necesitamos entrenar nuestro cerebro para ver lo que está bien, no para ignorar lo que está mal, pero sí para enfocarnos en lo que está bien, la práctica simple es antes de dormir escribir tres cosas que disfrutaste o por las que estás agradecido ese día, pueden ser pequeñas cosas”. 

  9. Acceptance (Aceptación): esta clave es sobre la aceptación personal “no ser tan duros con nosotros mismos cuando cometemos errores”, se trata de tener compasión y aprender de ellos. Y para lograr esto debemos saber quienes somos, nuestras fortalezas y debilidades. 

  10. Meaning (Significado): la experta nos invita a buscar “diferentes fuentes de significado” para sostener el desempeño. Asimismo, explica que centrarse en una sola fuente puede ser peligroso si la perdemos. “Si tu negocio es una de ellas, es importante que no la dejes como única fuente de significado, tener otras se convertirá en la base de tu actuación dentro de tu emprendimiento”. 

“Ve el cuidado de tu bienestar como una inversión. Las personas más creativas, con las ideas más creativas saben cuando realmente están trabajando en el problema o sino saben en ese momento se toman un descanso, hacen ejercicio, duermen, ven algunos amigos, hacen algo más y después la idea hace un pop (el sonido de las palomitas) en su mente; si tú sigues luchando por hacer esto demasiado piensa que tu cerebro seguirá trabajando y no tendrás mejores ideas a diferencia de si lo desconectas un poco”, culmina Vanessa King.

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