3 formas de aumentar tu energía AHORA

No se puedes ser un administrador eficaz sin tener un motor eficiente.
3 formas de aumentar tu energía AHORA
Crédito: Westend61 | Getty Images

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Investor / Entrepreneur
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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Muchos de los ejecutivos con los que trabajo expresan la vieja queja de que ... no hay suficientes horas en el día.

No tienen un problema de gestión del tiempo, tienen un problema de energía. Específicamente el valor profundo, constante y consistente que posee todo capitán de una industria.

Existe una razón por la cual los directores ejecutivos, ejecutivos senior y otros profesionales en posiciones de liderazgo exitosos parecen tener niveles más altos de motivación que sus empleados. Además, estos hombres y mujeres parecen preocuparse por su combustión interna como lo haría un mariscal de campo de la NFL o un atleta olímpico.

Mi socio del High Performance Institute, Brendon Burchard, quien es el autor más vendido de títulos como The Motivation Manifesto y High Performance Habits: How Extraordinary People Become That Way, sostiene que la energía se puede aprender.

Cuando hablo con los clientes, les pido que califiquen sus niveles de energía si están de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes afirmaciones:

  • Tengo resistencia mental para estar presente y concentrado durante todo el día.
  • Tengo la energía física que necesito para lograr mis objetivos todos los días.
  • Me siento alegre y optimista.
  • Mi mente se siente lenta y confusa.
  • Estoy físicamente agotado con demasiada frecuencia.
  • Siento mucha energía negativa pesada.

Cuanto más baja sea tu puntuación, menor será tu felicidad general, tu entusiasmo por asumir desafíos, tu percepción de ti mismo y tu confianza en la adversidad. ¿Si te sientes cansado y lento? Te desempeñarás de manera similar.

Con ese fin: una encuesta reciente de más de 2,000 estadounidenses, realizada por OnePoll en nombre de CBDistillery, encontró que los encuestados estimaron que perdieron 245 horas de sueño debido a los diversos puntos de estrés de 2020, que son 5 horas de sueño por semana.

¡Solucionemos este error con estos tres consejos simples!

Liberar tensión, establecer intención

Pasamos por cientos de transiciones cada día: levantarse de la cama, responder correos electrónicos, hablar por teléfono, etc. En más de una década de entrenar a personas de alto rendimiento, he aprendido que puedo aumentar su energía ayudándoles a dominar sus transiciones. Estas transiciones son extremadamente valiosas.

Tienes que crear un poderoso espacio de libertad entre actividades, participando brevemente en una distracción que mejore el estado de ánimo, y ahí es donde descubrirás tu mayor restaurador y amplificador de energía.

Trae la alegría

Esta es una emoción de alto rendimiento que es crucial para la realización. Será clave para generar más energía para tener éxito y prosperar.

¿Qué pasa si no sientes que tu vida es feliz? ¿Y si los que te rodean son negativos? ¿Qué pasa si las cosas en tu vida son realmente difíciles y difíciles de pintar de manera positiva?

Aquellos que pueden crear positividad en tiempos de negatividad pueden generar incluso más energía que aquellos que son positivos en tiempos fáciles. ¡Es verdad! Canalizar pensamientos negativos y transformarlos en positivos es un creador de energía que tiene un potencial casi nuclear.

Optimiza tu salud

La investigación es innegable: necesitas hacer ejercicio.

Esto aumenta la producción de hormonas cruciales dentro del cerebro que están directamente relacionadas con el desempeño en el trabajo. Como el factor neurotrópico derivado del cerebro (BDNF), que hace que crezcan nuevas neuronas en el hipocampo, lo que facilita el aprendizaje. El ejercicio también libera el estrés, proporciona un tiempo de reflexión muy necesario, al tiempo que le permite comer, dormir y funcionar mejor.

Brendon enseña que ganar energía requiere energía. A primera vista, estos tres consejos pueden parecer un gran esfuerzo. Pero, ¿cuándo la lucha inicial da paso al hábito? Generarás cantidades incalculables de energía para ayudarte a desempeñarte a un nivel más alto del que jamás hayas experimentado.

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