Conoce tu cronotipo y logra más cosas en el día

¿Estás cansado de ver el poder de los grandes triunfadores a lo largo del día, preguntándote por qué no puedes hacer lo mismo? Es hora de comenzar a construir tu día en torno a tu cronotipo.
Conoce tu cronotipo y logra más cosas en el día
Crédito: Depositphotos.com

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Entrepreneur Leadership Network Writer
Marketing Strategist, Wellness Coach, Speaker and Writer
5 min read
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

¿Alguna vez has recibido tu segundo aire de energía después de las 10:00 p.m.? ¿Charlas toda la mañana y sufres un "bajón" por la tarde? ¿Ha notado cuándo tu mente está más concentrada y la toma de decisiones es fácil porque se siente como si estuvieras fluyendo? Eso es porque nuestros tiempos más productivos dependen de nuestro cronotipo personal.

Un cronotipo es básicamente el reloj corporal natural de una persona y su nivel de alerta a lo largo del día. Se divide en cuatro estilos: el león, el delfín, el lobo y el oso. Comprender cómo funcionan estos diferentes estilos lo ayudará a trazar claramente sus objetivos y planificar su día en consecuencia. Ser capaz de identificar el cronotipo de otra persona también te convertirá en un líder más eficaz, ya que podrás sacar lo mejor de tu equipo utilizando esta información.

El león

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El león se levanta al amanecer y está listo para enfrentarse al día. Por lo general, llamamos a estas personas "madrugadores". Los leones suelen tener más energía en la primera mitad del día, por lo que es crucial que terminen sus tareas más importantes antes del almuerzo y se reserven las tareas más ligeras y sin sentido para la tarde.

Con el fin de mantener y preservar su energía para más tarde en el día, una noche de sueño completo debe ser una prioridad para este cronotipo. Saber cuándo tener tiempo libre para relajarse al final del día es muy importante; este es un tiempo de carga imperativo para el león.

Un horario productivo puede verse así: Despierta a las 6:00 a.m., el tiempo de concentración ocurre entre las 8:00 a.m. y las 12:00 p.m. y se duerme a las 10:00 p.m.

El delfín

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El cerebro de un delfín siempre está encendido y pensando demasiado, por lo que es difícil programar el tiempo de concentración porque viene en ráfagas aleatorias durante la tarde. Esto se debe a que un delfín suele ser insomne ​​o tiene problemas para dormir. Debido a tener un patrón de sueño alterado, esto a menudo puede significar que necesitan tomar descansos durante el día para restablecerse y recargarse. Es mejor desconectarse de la tecnología media hora antes de dormir, porque realmente interfiere con la capacidad de un delfín para desconectarse naturalmente.

El horario productivo de un delfín puede verse así: Despierta a las 6:30 a.m., el tiempo de concentración ocurre entre las 3:00 p.m. y 9:00 p.m. y se duerme a las 11:30 p.m.

El lobo

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Hay algunas personas que se concentran mejor en la segunda mitad del día y es posible que las haya escuchado referirse a sí mismas como "noctámbulos". Esto se debe a que los pensamientos más creativos o agudos surgen cuando otros comienzan a conformarse con el día. Saber esto significa que un lobo debe tratar de evitar programar tareas o reuniones muy creativas, difíciles e importantes a primera hora del día. Un lobo prosperará mejor a última hora de la tarde para este tipo de cosas.

El horario productivo de un lobo puede verse así: Despierta a las 7:30 a.m., el tiempo de concentración ocurre entre las 3:00 p.m. y 9:00 p.m. y se duerme a las 12:00 a.m.

El oso

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El oso generalmente sube y baja con el sol y tarda un par de horas en despertarse por completo. Por lo general, se incorporan al día. La media mañana es el momento más productivo, por lo que las tareas y decisiones más importantes deben tomarse teniendo esto en cuenta. Es mejor dejar las tareas más fáciles de un oso para las primeras horas de la tarde.

Un horario productivo para este cronotipo puede verse así: Despierta a las 7:00 a.m., el tiempo de concentración ocurre entre las 10:00 a.m. y las 2:00 p.m. y se duerme a las 11:00 p.m.

Los cronotipos pueden cambiar

En diferentes etapas de su vida, su cronotipo puede cambiar. Cuando era adolescente, durante la universidad y las primeras etapas de la maternidad, definitivamente era una loba. Sobresalía por las tardes cuando todos dormían, y tenía ese tiempo a solas para poder aclarar mis pensamientos, concentrarme y ejecutar. Sin embargo, ahora que estoy en una etapa diferente con mi familia y mi negocio, naturalmente me he convertido en un león.

Así que adopta la mentalidad de que no siempre puedes hacer lo que hacen los demás. Es solo cuestión de encontrar tu patrón personal que te permita brillar. El objetivo final puede ser similar, pero el mapa para llegar allí será diferente para cada persona. Utiliza la carretera que mejor se adapte a sus necesidades. 
 

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