Diez cosas que puede hacer para aumentar la confianza en sí mismo

Hágase cargo de sus sentimientos y comience a superar los obstáculos.

Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

"La baja autoestima es como conducir por la vida con el freno de mano puesto". - Maxwell Maltz

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Nadie nace con una confianza ilimitada en sí mismo. Si alguien parece tener una confianza en sí mismo increíble, es porque ha trabajado para desarrollarla durante años. La confianza en uno mismo es algo que aprende a desarrollar porque el desafiante mundo de los negocios y la vida en general pueden desinflarla.

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Una revisión negativa en línea , una solicitud de reembolso de un cliente o un rechazo rotundo de los inversores pueden hacer que nuestra confianza en nosotros mismos disminuya. Los comentarios bien intencionados, pero a veces poco amables, de las personas más cercanas a nosotros también pueden afectarnos mucho.

Además de esto, tenemos que lidiar con nuestro crítico interno de la duda propia que constantemente nos dice que no somos lo suficientemente buenos. Cuando nos bombardean con tantos elementos que amenazan nuestra confianza en nosotros mismos, debemos hacernos cargo de construirla por nosotros mismos.

Como enseñamos en Skill Incubator , construir un negocio exitoso requiere una piel dura y una confianza inquebrantable en su capacidad para superar obstáculos. Aquí hay 10 cosas que puede hacer para desarrollar su confianza en sí mismo.

1. Visualízate como quieres ser.

"Lo que la mente puede concebir y creer que puede lograr". - Colina de Napoleón

La visualización es la técnica de ver una imagen de ti mismo de la que estás orgulloso, en tu propia mente. Cuando luchamos con poca confianza en nosotros mismos, tenemos una mala percepción de nosotros mismos que a menudo es inexacta. Practica visualizando una versión fantástica de ti mismo, logrando tus objetivos.

2. Afirme usted mismo.

"Las afirmaciones son una herramienta poderosa para instalar deliberadamente las creencias deseadas sobre uno mismo". - Nikki Carnevale

Tendemos a comportarnos de acuerdo con nuestra propia imagen de nosotros mismos. El truco para lograr un cambio duradero es cambiar la forma en que se ve a sí mismo.

Las afirmaciones son declaraciones positivas y edificantes que nos decimos a nosotros mismos. Por lo general, estos son más efectivos si se dicen en voz alta para que pueda oírse a sí mismo decirlos. Tendemos a creer todo lo que nos decimos constantemente. Por ejemplo, si odias tu propia apariencia física, practica decir algo que aprecies o te guste de ti la próxima vez que te mires al espejo.

Para que su cerebro acepte sus declaraciones positivas más rápidamente, exprese sus afirmaciones como preguntas como, "¿Por qué soy tan bueno haciendo tratos?" en lugar de "Soy tan bueno haciendo tratos". Nuestros cerebros están conectados biológicamente para buscar respuestas a preguntas, sin analizar si la pregunta es válida o no.

3. Haz una cosa que te asuste todos los días.

“Si eres inseguro, ¿adivina qué? El resto del mundo también. No sobreestimes a la competencia y te subestimes a ti mismo. Eres mejor de lo que piensas ". -   T. Harv Eker

La mejor forma de superar el miedo es afrontarlo de frente. Al hacer algo que te asusta todos los días y ganar confianza en cada experiencia, verás que tu confianza en ti mismo se dispara. ¡Así que sal de tu zona de confort y enfréntate a tus miedos!

4. Cuestiona a tu crítico interior.

“Te has estado criticando a ti mismo durante años y no ha funcionado. Intente aprobarse a sí mismo y vea qué sucede ". - Louise L. Hay

Algunos de los comentarios más duros que recibimos provienen de nosotros mismos, a través de la "voz del crítico interior". Si tiene poca confianza en sí mismo, existe la posibilidad de que su crítico interno se haya vuelto hiperactivo e inexacto.

Estrategias como la terapia cognitivo-conductual te ayudan a cuestionar a tu crítico interior y a buscar evidencia para apoyar o negar las cosas que te dice tu crítico interior. Por ejemplo, si cree que es un fracaso, pregúntese: "¿Qué evidencia hay para respaldar la idea de que soy un fracaso?" y "¿Qué evidencia hay que no respalde la idea de que soy un fracaso?"

Encuentre oportunidades para felicitarse, felicitarse y recompensarse, incluso por los éxitos más pequeños. Como dijo Mark Twain, "[Un] hombre no puede estar cómodo sin su propia aprobación".

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5. Acepte el desafío de los 100 días de rechazo.

"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento". -- Eleanor Roosevelt

Jia Jiang se ha hecho famoso por registrar su experiencia de "acabar con el miedo" haciendo intencionadamente peticiones locas a las personas para que lo rechacen durante 100 días. Su propósito era desensibilizarse al rechazo, después de que se enojó más de lo que esperaba por el rechazo de un posible inversionista. Acabar con el miedo no es fácil de hacer, pero si quieres divertirte mientras aumentas tu confianza en ti mismo, esta es una forma poderosa de hacerlo.

6. Prepárese para ganar.

"Para establecer una verdadera confianza en nosotros mismos, debemos concentrarnos en nuestros éxitos y olvidarnos de los fracasos y los aspectos negativos de nuestras vidas". - Denis Waitley

Demasiadas personas se desaniman acerca de sus habilidades porque se fijan metas que son demasiado difíciles de alcanzar. Empiece por fijarse pequeñas metas que pueda conseguir fácilmente.

Una vez que haya construido una serie de éxitos que lo hagan sentir bien consigo mismo, puede pasar a metas más difíciles. Asegúrese de llevar también una lista de todos sus logros, tanto grandes como pequeños, para recordar las ocasiones en las que lo ha hecho bien.

En lugar de centrarme sólo en las listas de "tareas pendientes", me gusta dedicar tiempo a reflexionar sobre las listas de "lo hice". Reflexionar sobre los principales hitos, proyectos y metas que ha logrado es una excelente manera de reforzar la confianza en sus habilidades.

7. Ayude a alguien más.

Ayudar a otra persona a menudo nos permite olvidarnos de nosotros mismos y sentirnos agradecidos por lo que tenemos. También se siente bien cuando puede marcar la diferencia para otra persona.

En lugar de concentrarse en sus propias debilidades, ofrézcase como voluntario para guiar, ayudar o enseñar a otro, y verá que su confianza en sí mismo aumenta automáticamente en el proceso.

8. Cuida de ti mismo.

“El cuidado personal nunca es un acto egoísta, es simplemente una buena administración del único regalo que tengo, el regalo que me pusieron en la tierra para ofrecer a los demás”. - Parker Palmer

La confianza en uno mismo depende de una combinación de buena salud física, salud emocional y salud social. Es difícil sentirse bien consigo mismo si odia su físico o tiene poca energía constantemente.

Tómese un tiempo para cultivar buenos hábitos de ejercicio, alimentación y sueño. Además, vístete como quieras sentirte. Has escuchado el dicho de que "la ropa hace al hombre". Desarrolle su confianza en sí mismo haciendo el esfuerzo de ocuparse de sus propias necesidades.

9. Crea límites personales.

“Nunca te dejes llevar por el silencio. Nunca permitas que te conviertan en una víctima. No aceptes la definición de tu vida de nadie, sino defínete a ti mismo. ”- Harvey Fierstein

Aprende a decir no. Enseñe a los demás a respetar sus límites personales. Si es necesario, toma clases sobre cómo ser más asertivo y aprende a pedir lo que quieres. Cuanto más control y diga que tiene sobre su propia vida, mayor será su confianza en sí mismo.

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10. Cambiar a una mentalidad de igualdad.

"Querer ser otra persona es una pérdida de la persona que eres". - Marilyn Monroe

Las personas con poca confianza en sí mismas ven a los demás como mejores o más merecedores que ellos mismos. En lugar de llevar esta percepción, considérese igual a todos. No son mejores ni más merecedores que tú. Haga un cambio mental hacia una mentalidad de igualdad y automáticamente verá una mejora en su confianza en sí mismo.