La resiliencia es uno de los rasgos empresariales más esenciales. Practicar esto puede ayudarlo a construirlo.

La gratitud se trata de reconocer que las cosas buenas pueden surgir de los malos tiempos.

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La resiliencia es la capacidad de recuperarse de eventos difíciles, y si hay un grupo que necesita esa habilidad, son los emprendedores. Sin resiliencia, cada cliente perdido se siente como una catástrofe. El fracaso parece un punto sin retorno, a pesar de ser un resultado normal, aunque desagradable, de iniciar un negocio.

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La resiliencia, sin embargo, no es todo o nada. Algunos emprendedores son mejores que otros para recuperarse y girar. ¿Qué separa a las personas que prosperan en tiempos estresantes de las que se derrumban cuando se enfrentan a la adversidad?

La investigación realizada por Michele M. Tugade del Departamento de Psicología del Vassar College de 2004 sugiere que las personas resilientes experimentan emociones positivas con mayor frecuencia. Aunque las emociones positivas vienen en muchos colores, solo se puede conjurar una en cualquier contexto: la gratitud.

Como emprendedor, la gratitud pertenece a tu bolsillo trasero. Aquí hay cuatro formas en que la gratitud genera resiliencia para que pueda recuperarse más rápido que nunca:

1. La gratitud genera recursos personales duraderos

Cuando expresamos gratitud, nuestro repertorio de pensamientos y acciones se amplía . Esto significa que podemos asimilar, considerar y actuar de formas flexibles que se adapten al panorama general.

Con el tiempo, los efectos de la gratitud se acumulan y se agravan. El resultado es que podemos ver un número cada vez mayor de formas de resolver problemas y recuperarse de los demás. Y al resolver problemas de manera más eficaz en primer lugar, debemos aprovechar nuestras reservas personales con menos frecuencia.

Recuerde, esto ocurre con el tiempo. Por eso es tan importante establecer una práctica diaria de gratitud. Cuanto más frecuentemente nos sintamos agradecidos, más alta es nuestra línea de base de bienestar y con menos frecuencia se rompe. A través de la gratitud, podemos superar mejor las situaciones negativas y emocionalmente ricas.

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2. La gratitud te ayuda a formar y mantener relaciones sociales.

La gratitud está en el centro de nuestras relaciones sociales. Compartir y experimentar gratitud es lo que construye y fortalece nuestras relaciones con los demás. Esto se debe a que la gratitud está motivada por el altruismo recíproco : cuando damos algo de valor a los demás, confiamos en que nos devolverán nuestro favor en el futuro.

Cuando expresamos gratitud, reflejamos bondad hacia la persona que encendió sentimientos de gratitud en nosotros. Este acto de apreciación aumenta las posibilidades de que ambas partes se comporten de forma altruista en el futuro. La gratitud y el altruismo son cíclicos y se refuerzan a sí mismos.

Interacción por interacción, persona a persona, la gratitud construye una comunidad resistente que lo apoyará cuando se encuentre en su peor momento. La clave es seguir invirtiendo en esas relaciones, en lugar de asumir que siempre estarán ahí cuando las necesite.

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3. La gratitud reconfigura tu cerebro

Practicar la gratitud reconfigura el cerebro para cambiar su enfoque de los eventos negativos hacia los positivos. Estar agradecido activa el hipotálamo , el área del cerebro asociada con el mantenimiento de la energía y el control del estrés.

Practicar la gratitud también hace que su mente sea más sensible a los efectos de la dopamina y la serotonina. Estos neurotransmisores para sentirse bien reducen su susceptibilidad a la ansiedad y lo ayudan a reunir la motivación para superar los tiempos difíciles.

La conclusión es que la gratitud cambia físicamente el cerebro para manejar mejor la adversidad. Al preparar su cerebro para manejar el estrés, reduce la cantidad de tiempo que necesita para recuperarse de los contratiempos.

4. La gratitud te recuerda que también superaremos esto

Puede ser difícil estar agradecido por las experiencias negativas, pero al cambiar su enfoque hacia los resultados positivos de estas experiencias, le quita el poder a lo malo y lo pone en manos de los buenos.

La gratitud se trata de reconocer que las cosas buenas pueden surgir de los malos tiempos. Hacerlo le ayuda a ver que puede capear cualquier tormenta que se le presente.

Esta puede ser la razón por la que se ha demostrado que la gratitud fomenta la autoestima en los atletas . Tanto en los deportes como en los negocios, la gratitud nos da la confianza en nosotros mismos para volver a subirnos al caballo cuando nos caemos. Levantarse una y otra vez hace que ser derribado parezca menos aterrador.

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Practicar la gratitud se siente bien, sin duda. Pero el vínculo de la gratitud con la resiliencia es mucho más profundo que su capacidad para generar buenos sentimientos.

Al practicar la gratitud, acumulamos nuestras reservas personales. Construimos una comunidad de apoyo a nuestro alrededor. Nos recordamos una y otra vez lo fuertes que somos.

Como emprendedor, no puede permitirse el lujo de perderse en tiempos inciertos y difíciles. Entonces, abra un diario de gratitud, comuníquese con alguien que lo haya ayudado en el pasado y reflexione sobre todas las cosas buenas de su vida.