Autocuidado para empresarios y propietarios de pequeñas empresas

Cómo practicar el cuidado personal en medio de un estilo de vida ultra ocupado sin gastar un centavo.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Muchos de nosotros estamos rebotando entre la construcción de nuestras empresas, las responsabilidades familiares y una plétora de otras cosas que compiten por nuestra atención. Tomarse un tiempo para nosotros mismos es el tercer, cuarto o quinto lugar en el mejor de los casos. Sé que mi lista de tareas pendientes se está ejecutando por más tiempo que un recibo de CVS en estos días. A veces, incluso el cuidado personal puede parecer una tarea más que añadir a la lista de responsabilidades, especialmente en esta época en la que el "cuidado personal" es a menudo sinónimo de indulgencias costosas.

Kathrin Ziegler | Getty Images

Sin embargo, el cuidado personal no tiene por qué significar costosos viajes al spa o retiros de yoga (no es que esas cosas no suenen muy bien). Muchas de esas formas de autocuidado no se consideran negocios "esenciales" y, de todos modos, es posible que no sean las opciones más prudentes. Muchos de nosotros estamos tratando de reservar efectivo mientras nuestras empresas capean estos tiempos turbulentos. La situación actual es un buen recordatorio de que el cuidado personal también puede significar eliminar las cosas que cree que necesita (pero que no necesita) para dejar espacio para las cosas que hace. Para ayudar a remediar esta lucha, aquí hay seis formas simples y rentables de practicar el cuidado personal en medio de su estilo de vida ultra ocupado.

Establecer límites

Tu espacio no es para todos. No puede hacerlo todo y está bien decir "no". Los límites no son para mantener a los demás fuera, son para mantenerte en paz. Solo puede apoyar a sus seres queridos y amigos cuando tenga la energía para hacerlo. Conozca sus límites y considere su tiempo y energía como sagrados, porque lo son.

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Una cosita

Una, dos o siete veces al día, sin importar cuántas veces lo permita su horario, tómese el tiempo para hacer una cosa que lo haga feliz. Para mí, varía entre pasar tiempo con mi familia, meditar o golpear mi Peloton para hacer que esas endorfinas se sientan bien. Cualesquiera que sean esas cosas para usted, deben ser una prioridad no negociable, porque usted y su salud mental son una prioridad.

Rompe tu rutina

El trabajo y la vida diaria pueden volverse monótonos, especialmente cuando se trabaja desde casa. Somos criaturas de hábitos y rutinas, pero puede revitalizarnos romper la rutina con breves ráfagas de cosas pacíficas. Dé un paseo en su descanso, haga algunos estiramientos de Meridian para equilibrar sus canales de energía, tome un camino diferente a casa o pruebe la entrega de un nuevo restaurante o tienda de comestibles para ayudar a apoyar a otros propietarios de pequeñas empresas.

Actitud de gratitud

Practicar la gratitud e incluso usar algunos de los métodos de la Ley de Atracción de Abraham Hicks mantiene su espacio mental y su energía abiertos a lo positivo; tanto recibiendo como permaneciendo enfocado en él. Considere enviar mensajes de voz a dos personas que conoce todos los días de diciembre para hacerles saber por qué está agradecido por ellas. Escribe tres cosas por las que estás agradecido todos los días en un diario de gratitud (siempre hay algo por lo que estar agradecido, no importa lo mal que se pongan las cosas) para que fluya la energía positiva.

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Desintoxicación digital

Después de enviar sus mensajes de voz con vibraciones positivas, guarde su teléfono móvil y elija algo para crecer. De hecho, configure ese temporizador en su teléfono que apaga sus aplicaciones más utilizadas después de un cierto período de tiempo. Aquí hay instrucciones sobre cómo hacer esto , o el adolescente conocedor de la tecnología en su vida puede ayudarlo. Mire sus conocimientos diarios sobre el tiempo frente a la pantalla y deje que eso lo motive a dejar de lado lo que frena su crecimiento y hacer algo que lo estimule. Aprenda un nuevo idioma, lea un libro, explore nueva música o inicie una nueva rutina de ejercicios.

Bebe, toma el sol y duerme

Somos similares a las plantas inteligentes. La importancia de una hidratación adecuada, vitamina D equilibrada y la captura de suficientes z es incomparable. Coge otra botella de agua, hazte pruebas de tus niveles de vitamina D. Cualquier cosa que necesite hacer para crear la mejor rutina de sueño y el mejor entorno, ¡hágalo! No hay nada mejor que dormir bien para estimular su sistema inmunológico. Es la forma suprema de autocuidado.

No importa cómo se vea el cuidado personal para usted, ¡haga el tiempo, cree el espacio y comparta la energía revitalizada positivamente! ¡Usted, su familia y su negocio obtendrán los beneficios!

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