Cómo detectar el agotamiento empresarial (antes de que sea demasiado tarde)

Para muchos emprendedores, llega un punto de ruptura del "colmo" en el que las condiciones son demasiado estresantes o abrumadoras para continuar. Pero para la mayoría de los demás, la eventual pérdida de la pasión por el espíritu empresarial, más conocida como agotamiento, es algo más lento y gradual. Es una sensación escalofriante que crece día a día y eventualmente comienza a afectar su desempeño laboral.

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El espíritu empresarial es un desafío. Algunos días, es francamente agotador. Para muchos emprendedores, llega un punto de ruptura del "colmo" en el que las condiciones son demasiado estresantes o abrumadoras para continuar.

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Pero para la mayoría de los demás, la eventual pérdida de la pasión por el espíritu empresarial, más conocida como agotamiento, es algo más lento y gradual. Es una sensación escalofriante que crece día a día y eventualmente comienza a afectar su desempeño laboral.

No pasará de ser feliz a estar listo para dejar de fumar de la noche a la mañana. Un día, es posible que se sienta un poco más irritable. Al siguiente, es posible que se despierte y le dé pavor a la idea de ir a trabajar. No mucho después, es posible que tome peores decisiones, apresure los proyectos o que considere la posibilidad de irse.

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No es una posición en la que ningún emprendedor quiera encontrarse. La buena noticia es que, en su mayoría, se puede prevenir.

Por qué es importante detener el agotamiento

No hay nada de malo en cambiar de trabajo, vender su negocio o jubilarse. Pero el agotamiento en sí mismo puede ser devastador. No solo lo obligará a dejar su negocio prematuramente, sino que también puede hacer que se sienta desesperado y exhausto. Aún más importante, puede afectarle negativamente a nivel físico; el agotamiento se asocia con un mayor estrés, una mayor susceptibilidad a las enfermedades e incluso un mayor riesgo de enfermedad cardíaca .

Estos efectos se agravan con el tiempo, por lo que reconocer y detener el agotamiento temprano puede colocarlo en una posición mucho más favorable a largo plazo.

El problema es que el agotamiento es difícil de detectar, especialmente al principio.

Cómo identificar el agotamiento empresarial

Todos sentimos estrés. Todos nos ponemos nerviosos. Todos experimentamos ansiedad o pavor a veces. Entonces, ¿cómo saber cuándo esto es solo parte del trabajo y cuándo es una señal temprana de agotamiento?

  • Temes ir a trabajar de forma constante. Uno de los signos distintivos es el miedo a ir a trabajar . Todo el mundo teme ir a trabajar parte del tiempo; puede haber un cliente terrible con el que lidiar o las consecuencias negativas de una mala decisión que manejar. Pero si teme ir a trabajar de manera constante, es una señal de que está desarrollando agotamiento.
  • Tu estado de ánimo y personalidad han cambiado (según otros). Es difícil notar los cambios en su propia personalidad, ya que a menudo se desarrollan gradualmente y sin que los notemos. Sin embargo, el agotamiento a menudo lleva a las personas a experimentar cambios de humor y personalidad. Habla con las personas que te rodean; ¿Se dan cuenta de que estás más irritable, más enojado o menos agradable de lo que solías ser? Lo más probable es que algo externo sea responsable de esto.
  • Estás experimentando síntomas físicos. A medida que se desarrolla el agotamiento, tiende a asociarse con más y más síntomas físicos. Por ejemplo, es posible que sienta más dolores de cabeza por estrés. Es posible que tenga problemas para conciliar el sueño (o para dormir lo suficiente). E incluso podría ser más susceptible a enfermedades contagiosas. Esté atento a estos desarrollos.
  • Siempre te sientes cansado. No importa cuánto duerma, el agotamiento lo dejará sintiéndose cansado. Estará agotado física y mentalmente la mayor parte del tiempo, incluso después de una buena noche de sueño o de un descanso del trabajo. Es casi imposible sentirse lleno de energía.

Resolviendo el problema del agotamiento

Es difícil hacer una recomendación única para todos sobre cómo deshacerse del agotamiento porque hay muchos tipos diferentes de profesionales y muchos tipos diferentes de agotamiento.

Por ejemplo, su agotamiento puede deberse a su propia sobreinversión, en cuyo caso, delegar más y reducir su carga de trabajo podría ayudar. También puede estar agotado por un tipo específico de estrés, que podría requerir que cambie sus responsabilidades diarias. Incluso puede sentirse desafiado debido a la predecibilidad y la rutina excesivas, en cuyo caso la solución es encontrar nuevas formas de ser estimulado, como aprender una nueva habilidad .

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En cualquier caso, uno de los mejores pasos para abordar su agotamiento es tomarse un tiempo. Utilice unos días de vacaciones o tómese un descanso prolongado de su trabajo; es una gran oportunidad para desestresarse y alejarse de la carga del trabajo. También es una oportunidad para tener algo de perspectiva. Una vez que esté fuera de la oficina, tendrá una idea mucho más aguda de lo que realmente lo estresa (y de lo que podría hacer al respecto).

También puede hablar con las personas que lo rodean para pedirle consejo. Es posible que tengan una mejor perspectiva de su estilo de trabajo que usted. Una vez que comprenda mejor su puesto actual, puede invertir tiempo y energía en la elaboración de un plan de acción. ¿Cómo puede cambiar su entorno y su enfoque del trabajo de una manera que alivie su estrés?

El plan de acción se verá diferente para todos. Pero mientras sea constante y proactivo, tendrá buenas posibilidades de revertir los efectos del agotamiento empresarial en su carrera.