¿Los nootrópicos realmente aumentan la productividad?

Antes de comprar, profundice en todos los posibles impactos positivos y negativos.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

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Jackie Niam | Getty Images

No importa dónde mire, los últimos y mejores suplementos para la salud se promocionan desde todos los lados de Internet. Pero antes de comprar una marca solo porque cita un par de estudios científicos, es importante profundizar para ver cómo un protocolo de salud específico, o, en este caso, un nootrópico, puede afectarlo.

1. Trate la causa, no los síntomas

Al igual que con los antidepresivos, que pueden hacer que las personas se sientan bien por un tiempo, pero no abordan las causas físicas subyacentes (por ejemplo, deficiencias nutricionales, inflamación, toxicidad, crecimiento excesivo de bacterias intestinales malas, hormonas o sensibilidades alimentarias, por nombrar solo algunas), los nootrópicos pueden también enmascaran los síntomas mientras no logran curar el problema real. El día que bebí éster de cetona , me sentí increíble. No mostraba ni física ni mentalmente ningún signo de deficiencia de vitamina D, pero aún estaba gravemente agotado. Los nootrópicos y los medicamentos pueden ayudarlo a sentirse mejor temporalmente, pero sus síntomas pueden surgir más tarde de una manera diferente. Es vital que busque la ayuda de un médico funcional para descubrir la causa subyacente. Y, como en mi caso, es posible que deba abordar más de un factor antes de que pueda volverse imparable y alcanzar sus metas. También asegúrese de investigar en línea y hablar con su médico sobre cualquier posible interacción con los medicamentos antes de probar los nootrópicos. Si todavía le preocupa, busque nootrópicos que estén presentes de forma natural en los alimentos cotidianos, en lugar de utilizar suplementos.

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2. No acepte las exageraciones y realice sus propios experimentos de forma segura.

El hecho de que un nootrópico funcione para un influencer, o incluso para mí, no significa que funcione para ti. Si elige experimentar, hágalo de manera segura y asegúrese de registrar sus experiencias diarias en un diario para rastrear si experimenta una diferencia en el rendimiento general. Las observaciones clave que deberá realizar incluyen:

  • Calidad o impacto en el sueño
  • Habilidad para enfocarse y concentrarse
  • Cualquier caída de energía (específicamente por cafeína)
  • Síntomas digestivos (malestar estomacal / estreñimiento / distensión abdominal)
  • Estado de ánimo general (agitado / tranquilo / concentrado / intenso / feliz / triste)
  • Dosis óptima (los síntomas pueden ocurrir si toma una sobredosis de cualquier cosa, encuentre su punto óptimo)
  • Efecto estimulante (estimulado hasta el punto de que no puede dormir o se siente ansioso y no puede concentrarse)

Si bien he seleccionado y revisado cuidadosamente los nootrópicos que siguen teniendo en cuenta la seguridad y los riesgos descritos cuando sea necesario, sus propias observaciones serán vitales para ayudarlo a ajustar lo que funciona para usted. Recomiendo probar cada nootrópico durante al menos 30 días antes de decidir si es un ganador o una pérdida de tiempo. Cualquiera que elija, si también va a atiborrarse de comida chatarra inflamatoria y permanecer despierto hasta tarde todas las noches, no espere ver efectos positivos. Los nootrópicos son solo una parte de un estilo de vida saludable. Para descubrir qué funciona mejor para usted, comience con un solo nootrópico y aísle sus experimentos siempre que sea posible. Evite superponerlos o apilarlos en la fase inicial, especialmente si es nuevo en los nootrópicos.

3. Sea consciente del riesgo de adicción

Al igual que con los medicamentos, puede desarrollar tolerancia a los nootrópicos. Esta es la forma en que su cuerpo busca la homeostasis para que sus funciones internas permanezcan en un estado estable. Cuando las personas toman nootrópicos por primera vez, pueden sentir los efectos de inmediato a través de un proceso conocido como "sorpresa fisiológica", en el que el nootrópico altera la homeostasis, permitiendo que los beneficios del nootrópico surtan efecto. Cuando toma nootrópicos de manera constante, su cuerpo se adapta a ellos y la respuesta se adormece con el tiempo. ¿Significa esto que los nootrópicos pueden ser adictivos? Para algunos, la respuesta es sí; para otros, no. Esta es una de las razones por las que prefiero los nootrópicos que se encuentran naturalmente en los alimentos, como la L-tirosina, la L-teanina y la L-carnitina.

Una excepción es la nicotina, que uso en dosis increíblemente bajas y de la que tomo un descanso los fines de semana. También hago un seguimiento cuidadoso de la cantidad que estoy usando. La mayoría de las personas, por supuesto, usan cafeína, que puede ser altamente adictiva y sus beneficios se reducen con el tiempo con un consumo constante. Es por eso que necesita beber más café o té ahora para experimentar el mismo nivel de energía y alerta que cuando lo probó por primera vez. Luego están los nootrópicos como los psicodélicos , que tienen un alto potencial de abuso. Estos deben usarse solo como parte de un estudio clínico. Por todas estas razones, debe seleccionar cuidadosamente qué nootrópicos usa y ciclarlos para que pueda seguir sintiendo sus beneficios. Esto podría significar que debe tomar un nootrópico, como L-tirosina, de lunes a viernes, darse un descanso los fines de semana y luego dejar de tomarlo por completo durante una semana cada dos meses. A través de la observación diaria, notará cuando sus beneficios comienzan a declinar. Esta es su señal para tomar un breve descanso para que pueda recuperar su efectividad.

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4. Considere su tipo de identidad y comience lento y bajo

Los catalizadores solo deben requerir un ajuste fino. Ya se encuentra en un estado físico y mental óptimo, por lo que es posible que solo necesite pequeñas dosis de nootrópicos para sentir la diferencia. Como su energía general es constante, tomar demasiada puede estimularlo en exceso, lo que lleva a un punto de rendimientos decrecientes. Su objetivo puede ser apoyar su cuerpo y su cerebro durante momentos estresantes y ocupados.

Los objetivos de los sinergistas pueden ser apoyar el cerebro, la memoria y la energía. Comience sus experimentos con una dosis más baja que la recomendada en el frasco y aumente a la dosis recomendada solo si una dosis pequeña no es efectiva. Si la dosis recomendada lo sobreestimula, bájela nuevamente. Tu bioindividualidad juega un papel tremendo en cómo respondes. Tenga cuidado con la introducción de nootrópicos que contengan demasiada cafeína, ya que querrá evitar los choques vespertinos.

Los defensores y los guardianes deben evitar todos los nootrópicos con cafeína por las razones que compartí anteriormente y comenzar por enfocarse en nootrópicos simples de un solo ingrediente en lugar de pilas de nootrópicos. Haga esto junto con limpiar su dieta, reducir el estrés y mejorar el sueño, y siempre siga las recomendaciones de su médico.

¿Son los nootrópicos la única forma de entrar en la zona? ¡Para nada! Pero muchos están repletos de otras vitaminas y minerales beneficiosos que ayudan con el bienestar y la cognición. Sin embargo, otros requieren una etiqueta de advertencia y deben evitarse, así que proceda con precaución y con buena salud.