3 estrategias para vencer los comportamientos de auto-sabotaje

Las personas muy ambiciosas suelen ser su peor enemigo. Aquí hay tres estrategias para superar los comportamientos de autosabotaje.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

¿Por qué nos peleamos tan amargamente? Es una pregunta que me encuentro reflexionando todos los días. Como humanos, parece que estamos programados para servir como héroes y antagonistas en nuestras historias de vida, haciendo todo lo posible para frustrar nuestras ambiciones a pesar de nosotros mismos.

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Sabemos lo que es correcto y lo que es bueno para nosotros, pero luchamos contra esas cosas sin falta. Ya sea que se trate de levantarnos para esa hora de ejercicio, comprometernos con períodos de concentración ininterrumpida o trabajar diligentemente hacia un objetivo establecido, nos encontramos luchando por dar el siguiente paso.

Aunque los comportamientos autodestructivos afectan a todos en un grado u otro, son los individuos muy ambiciosos los que corren mayor riesgo.

Yo pertenezco a esta categoría y he aprendido que vivir una vida de importancia es librar la guerra contra uno mismo. Siempre he sido más feliz cuando estoy ocupado y, debido a esto, siempre he tratado de asumir cargas de trabajo extremas. La experiencia me ha enseñado que cuanto más tengo que hacer, más soy capaz de hacer.

Mi principal enfoque profesional es liderar un prestamista basado en una misión grande y de rápido crecimiento. Sin embargo, eso no es todo lo que hago. También estoy dirigiendo y expandiendo una organización sin fines de lucro relacionada, impartiendo varios cursos universitarios, escribiendo otro libro, asesorando a un bufete de abogados y una oficina familiar, sirviendo como miembro de la junta de varias empresas emergentes y, lo más importante, criando una familia joven.

Me las arreglé para mantener todas estas placas girando y lograr los resultados que deseo, pero no es fácil. Lucho contra un enemigo insidioso que intenta hacer la vida difícil y, a menudo, frustrante.

Este enemigo no es una persona, una carga de trabajo o un compromiso externo; es mi propia mente.

La distracción, las dudas sobre mí mismo y la ansiedad con frecuencia me acosan como los demonios que son, causando dolor y frustración innecesarios. Como resultado, me encuentro en un estado de guerra perpetua contra mis deseos básicos, debilidades y emociones.

A veces permitiré que un desarrollo externo que considero negativo arruine mi día, robándome mi enfoque y dejándome luchando por ponerme al día. Otras veces dejo que mis distracciones se apoderen de mí, desperdiciando un tiempo críticamente valioso leyendo las noticias o revisando los últimos precios de negociación.

Sin embargo, el peor escenario es cuando dejo que mis miedos y ansiedades (casi todos abstractos) dominen mis pensamientos. Tales pensamientos no tienen otro propósito que minar mi enfoque y distraerme de los asuntos que me preocupan.

Cuando nos enfrentamos a estos obstáculos autoinfligidos, la respuesta natural es impulsar aún más la autodisciplina. Sin embargo, he descubierto que este enfoque solo prolonga lo inevitable. Cuando encuadras la batalla como una cuestión de resistir una fuerza atractiva, te has condenado al ciclo del fracaso constante. La fuerza de voluntad, al parecer, es un recurso finito. Puede luchar para mantenerlo todo lo que quiera, pero eventualmente, se fatigará y cederá.

En lugar de considerar sus tendencias de autosabotaje como algo para reprimir o negar, el camino más inteligente es aceptarlas y convertirlas en combustible para perspectivas y comportamientos más saludables.

A lo largo de los años, he desarrollado tres estrategias que me han ayudado a dominar mejor mi mente y mis reacciones.

1. Mira el pasado en busca de inspiración

En We Philologists , Friedrich Nietzsche señaló que "la gente siempre se ha esforzado por comprender la antigüedad por medio del presente, ¿y el presente ahora debe entenderse por medio de la antigüedad?"

Nietzsche estaba señalando que no hay nada nuevo bajo el sol. Las luchas con las que yo y muchos otros lidiamos, no son únicas. La historia humana está llena de ejemplos que articulan la locura del autosabotaje mejor y más elocuentemente que cualquier libro de autoayuda.

Por ejemplo, el Ajax de Sófocles cuenta la historia de un guerrero griego respetado que permite que los desaires y fracasos percibidos descarrilen por completo su vida, que de otro modo sería exitosa, lo que finalmente resulta en el acto de suicidio.

Ahora bien, esto puede parecer dramático, pero ¿con qué frecuencia hemos permitido que nuestra percepción sesgada de una situación, ya sea una promoción perdida o una oportunidad perdida, controle nuestras acciones y respuestas? En mi caso, es más frecuente de lo que me gustaría admitir.

Las obras filosóficas y dramáticas del mundo antiguo pueden ayudarlo a poner sus desafíos en perspectiva y disuadirlo de pensar que la situación que enfrenta es de alguna manera única. Aprender de los errores de otros, ya sea a través de ejemplos de la vida real o ficción, te ayuda a jugar a través de las consecuencias teóricas y a tomar mejores decisiones en tu vida.

Si está buscando librar la guerra contra las peores partes de su mente, sumérjase en las obras antiguas. Te sorprenderá lo relevantes que son en el mundo moderno.

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2. Habla contigo mismo en tercera persona

Puede pensar que hablar consigo mismo es un signo de inestabilidad mental, pero puede ser una herramienta valiosa para ayudar a superar las luchas.

¿Por qué es mucho más fácil dar consejos a otras personas que controlar nuestras propias acciones? La respuesta se reduce a la perspectiva. Puede ver las situaciones de los demás con más claridad y basar su respuesta en hechos en lugar de emociones.

Intente tratarse a sí mismo como el "otro" y hable consigo mismo en tercera persona. Si fueras otra persona, asesorando a un extraño, ¿qué dirías? Apostaría a que su respuesta sería mucho más precisa y directa.

Todos debemos recordar que nuestras reacciones son elecciones. Como dice Marco Aurelio en Meditaciones : "Si estás angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu estimación de ella; y esto tienes el poder de revocarlo en cualquier momento".

Descubrí que a veces abordar tus luchas como un forastero te da la distancia que necesitas para poner en práctica el consejo de Aurelius.

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3. Empiece de nuevo todos los días

La última táctica que he aprendido a lo largo de los años es dejar el pasado en el pasado. Mantengo la mirada fija hacia adelante, siempre mirando hacia el futuro. El pasado no se puede cambiar, por mucho que lo intentemos. Pensar en los fracasos del pasado es quizás el acto de autosabotaje más insidioso que cualquiera puede cometer. Deja que todo se desarrolle al final de cada día.

Quizás te permitiste distraerte hoy, o una mala noticia descarriló tu enfoque. Ahora estás desesperadamente atrasado en tu trabajo y te sientes como si te estuvieras ahogando. ¿Deberías pensar en ello y darte una paliza? Absolutamente no.

Como dijo Séneca, "Empiece a vivir de una vez y cuente cada día como una vida separada".

En lugar de aferrarse a las fallas del pasado, debe concederse un poco de gracia. Aprenda de sus experiencias, levántese y siga adelante.

El peor error que podemos cometer es creer que nuestras vidas (acciones, decisiones y emociones) están dictadas por fuerzas externas. Eres lo único que puedes controlar en este mundo. Tu mente puede luchar contra ti, pero no tienes que dejar que gane.

En cambio, adopte una postura de vigilancia perpetua contra las acciones y pensamientos de autosabotaje. Si puedes conquistar esos demonios, descubrirás que eres capaz de lograr mucho más de lo que jamás imaginaste.

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