6 maneras de dejar de trabajar tan duro y de gustarle más

¿Se siente como si siempre estuvieras luchando por tu propia aprobación? Siga leyendo para conocer seis formas de hacer de la autoestima un trabajo interno.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Hubo un largo período de mi vida en el que anduve en bicicleta seis millas, tomé una clase de CrossFit, comí proteína en polvo seca directamente de la pala y me duché dos veces antes de entrar a la oficina a las 8 a. M.

Para esta rutina de castigo, al final de cada día de trabajo (a quién engaño, volví al gimnasio para el entrenamiento número dos) me llevé a casa el asombro de mis colegas de la agencia de diseño donde era director creativo, validación externa de mis clientes que comentaron sobre mis bíceps sobre Zoom mientras arrullaban los diseños en los que había pasado los fines de semana y un desorden alimenticio.

Yo era un cóctel energéticamente caro para fabricar la autoestima. Y, sin embargo, todavía no tenía ninguno.

No estaba solo en esa experiencia. En mi última historia , compartí por qué tantas personas buscan la autoestima en sus carreras o negocios y terminan, en el mejor de los casos, agotadas y, en el peor, con dolor emocional crónico.

Urgencia. Competencia. Valorar. Mejorar. Más.

Hemos sido condicionados a creer que si trabajamos lo suficiente y nos optimizamos, llegaremos "allí" antes.

No hay ningún allí.

Creemos que somos seres humanos evolucionados a cargo de nuestro destino. En verdad, hemos sido condicionados a trabajar mucho, rápido y duro para ganarnos el derecho a sentirnos "lo suficientemente bien".

No tiene nada de empoderador.

La indignidad colectiva es el combustible que alimenta nuestra sociedad. Los seres humanos han convertido la autoestima en algo que debemos buscar, y nuestras carreras son una forma poderosa de aumentar nuestras métricas internas. Estamos desesperados por que alguien o algo valide nuestra existencia.

Moler hasta el hueso tiene una limitación evidente: la autoestima no requiere trabajo, está disponible y es gratis.

No es muy pegadizo, pero es cierto.

Recuperar su autoestima comienza con la comprensión de dónde ha creado modelos de dependencia o dónde está buscando su valor externamente. Entonces es el momento de desmantelar los sistemas de opresión.

Hoy, analizaremos seis formas de ayudarlo a transformarse de un "hacer humano" en un ser humano.

No intente hacer los seis. ¡Esta no es una competencia de la que puedas ganarte o ganar tu autoestima! Elija el camino de menor resistencia eligiendo dos que parezcan factibles.

1. ¿Por qué soy bueno?

Escribe "¿Por qué soy bueno?" en la parte superior de una hoja de papel rayado. Escribe una razón por la que eres una persona buena o valiosa en cada línea. Deténgase después de diez minutos.

Puede que le resulte fácil o muy, muy difícil.

Ahora repase y resalte todas las razones por las que vale la pena que implique que sea productivo, logre algo, gane dinero, mejore una habilidad, cuente los pasos en su Fitbit o se optimice de alguna manera.

Ahora pase con un color diferente y resalte todos los ejemplos de valor innato: cosas que requieren acción cero o validación externa, o que son simplemente rasgos o cualidades que cree que son verdaderas sobre usted mismo.

Compare las longitudes de las listas.

Idealmente, su segunda lista debería ser mucho más larga que la primera. Lamentablemente, ese rara vez es el caso. No es de extrañar que nadie pueda tomarse unas vacaciones. ¡Nuestra identidad está en juego!

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2. ¿Estoy siempre "por encima y más allá"?

Todos hemos trabajado con alguien que siempre "hace un esfuerzo adicional". A menudo les gusta hablar de ello. Fuerte.

¡Quizás eres ese alguien!

Ofrecerte para hacer algo que no te pidieron que hicieras es energía. Quedarse una hora más es energía. Tomar el relevo de alguien es energía. Hacer un trabajo fuera de alcance es energía. Quedarse despierto hasta tarde para hacer un clavado de un diseño para un cliente es energía.

Todo lo que hacemos es un intercambio energético. ¿Por qué estamos intercambiando nuestra energía?

Dos personas pueden hacer exactamente lo mismo pero sentirse muy diferente al respecto.

¿Por qué?

Una persona está siendo generosa.

El valor de la otra persona depende de ello.

Cuando se encuentre yendo "más allá", aquí hay dos preguntas contundentes pero simples que debe hacerse:

"¿Estoy haciendo esto porque tengo la oportunidad?"

"¿Estoy haciendo esto porque quiero sentir algo?"

Si la respuesta es la última, estás en un déficit de valor y la gente puede sentir tu desesperación. Peor aún, puedes sentirlo. Nadie gana aquí. También está aumentando sus posibilidades de agotamiento.

3. ¿Quién me enseñó a trabajar?

La moralidad ligada al trabajo duro es producto de la naturaleza y la crianza. Soy hija de un hombre amable y generoso que traía una maleta con archivos a casa y dormía dos horas por noche. Cuando comencé a trabajar en una gran empresa de tecnología cuando tenía poco más de veinte años, mi supervisor bromeó acerca de quedarse a dormir para asegurarse de que no me salieran nuevos clientes potenciales .

Excepto que no estaba sonriendo cuando mencionó los sacos de dormir.

¿Es sorprendente que lleguemos a creer que el trabajo comienza y termina cuando se pone el sol?

No solo heredamos herencias cuestionables de nuestros padres, mentores y supervisores. Heredamos sistemas de creencias que, cuando no se desafían, sumergen nuestras vidas y nos hunden.

Sienta curiosidad sobre los orígenes de su ética de trabajo. Hágase estas preguntas:

  • ¿Quién me enseñó a trabajar?
  • ¿Qué tan felices o saludables estaban?
  • ¿Alguna vez he desafiado estas creencias?
  • ¿¡Qué significa la ética del trabajo !?

4. Límites. Límites. Límites.

Incluso si estamos tratando de abordar nuestra autoestima, a menudo estamos inconscientemente inscritos en un sistema de opresión. Recientemente comencé a trabajar con un cliente que trabaja en sprints de dos semanas que aportan $ 300,000 a la empresa para la que trabaja. En nuestra primera sesión de Zoom, vi que sus ojos se dirigían hacia donde sabía que estaba siendo bombardeada con un aluvión interminable de mensajes de Slack.

¿Por qué no podía apagarlos? ¡Porque es una mujer maravillosa que no tiene límites!

Todo buen diseño necesita limitaciones. Todos los seres humanos que quieran tener un valor innato deben estar preparados para establecer límites cuando estén disponibles, reafirmarlos implacablemente y reforzarlos sin piedad.

No tengo una política de trabajo de fin de semana en mi negocio. Puede enviarme un correo electrónico, pero no responderé hasta el lunes. ¿Suena aterrador? Pruébelo y vea si el mundo arde.

Si es así, se encuentra en un entorno de trabajo tóxico.

¿Si no es así? Vea dónde más puede crear escasez artificial en torno a su disponibilidad para trabajar. Es posible que se sorprenda de cómo la calidad de su trabajo y la autoestima mejoran cuando se canaliza con un propósito, en lugar de expandirse.

5. ¿Qué es "suficiente"?

Más y suficiente; hay una diferencia. Siempre puedes hacer más. No debería hacerlo si se preocupa por su salud mental.

Cuando define profesionalmente "suficiente", corta un sumidero de autoestima.

Las bombillas solo duran mucho tiempo si las apagas por la noche. Haga una lista de lo que necesita hacer esta semana. Córtalo por la mitad. Deje de trabajar cuando haya terminado, incluso si es miércoles. Observe lo incómodos que son los jueves y viernes.

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6. ¿Estoy drogado?

¿Cuándo fue la última vez que se sentó y no hizo nada? No quiero decir nada en absoluto. No trabaje, revise el correo electrónico, vea la televisión, escuche un podcast, tome una llamada en un paseo o juegue con su perro o sus hijos. ¿Qué sientes cuando no haces nada?

Si sus respuestas son "nunca" y "ni idea", está consumiendo drogas: ¡drogas que funcionan por la pena!

Estar en constante movimiento nos adormece. La mayoría de nosotros tenemos miedo de lo que sentiremos si nos detenemos.

Así que pruébalo. Detener.

Reserve dos horas, despida a todos, apague el teléfono y siéntese consigo mismo. Cuando empiece a sentir picazón emocional, observe las historias que comienzan a surgir en el espacio vacío alrededor de su valor como ser humano.

La meditación y la respiración transformaron mi autoconciencia y valor. Ambos son pilares clave que pueden apoyar el trabajo interno y la curación. Construir una práctica de quietud es una forma poderosa de conocerse mejor a sí mismo. Es cien veces más poderoso que registrar horas, dólares y pasos.

Envolviendolo

¿Aún no estás seguro de si estás tratando de ganarte la autoestima? Hágase estas preguntas:

  • ¿Habla sin cesar de descanso o tiempo libre, pero se siente completamente incapaz de tomarlo?

  • ¿Se siente obligado a hablar sobre lo duro que está trabajando?

  • ¿Se encuentra la finalización de un proyecto con el temor de "¿Cómo puedo superar esto?"

Si la respuesta es sí, tienes tu respuesta.

Mientras busque su valor en su trabajo, estará hambriento, sin poder y cada vez más desesperado. ¡Tampoco podrá jubilarse nunca!

Puede aumentar su tolerancia, aprecio e incluso amor por sí mismo si aprende cómo agradarse a sí mismo sin hacer nada.

Trátelo todo como un experimento a través del lente de la curiosidad.

Haz menos, sé más. Mira qué pasa.

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