Cambiando la narrativa: empresarios y salud mental Para muchos empresarios y dueños de negocios, puede parecer imposible equilibrar las demandas y necesidades de la empresa con las demandas y necesidades de su propia salud mental y bienestar personal.

Para muchos empresarios y dueños de negocios, puede parecer imposible equilibrar las demandas del negocio con sus propias necesidades de salud mental y bienestar personal. De hecho, a menudo se posiciona como admirable y desinteresado dejar de lado sus propias necesidades a cambio de iniciar o administrar un negocio. Es hora de alejarse de esa narrativa. Y aunque el Mes de Concientización sobre la Salud Mental terminó, es un tema que debemos abordar durante todo el año y, por lo tanto, es importante resaltar los pasos que los dueños de negocios deben tomar para mantenerse a sí mismos y a sus empleados.

El año pasado ha sido un desafío y una prueba para todos, algunos más que otros, pero es seguro decir que todos se han visto afectados por la pandemia. Las tensiones para los dueños de negocios se han presentado de muchas formas. Para algunos, ha estado cerrando sus negocios; para otros, ha estado despidiendo empleados; y muchos simplemente han mantenido la cabeza baja, tratando de salir adelante. Estas tensiones pueden afectar significativamente la salud mental, además de las tensiones y presiones habituales que los dueños de negocios sentían antes de la pandemia. De hecho, hace unos años, se informó que el 62% de los dueños de negocios se sienten deprimidos una vez a la semana .

Como defensora de la salud mental, aprendí la importancia de priorizar el bienestar mental después de que experimenté un episodio maníaco en 2018. Me hospitalizaron y me diagnosticaron trastorno bipolar. Pasé los siguientes tres meses en tratamiento y terapia intensivos de lunes a viernes, aprendiendo sobre mi cerebro y los pasos que podía tomar para encontrar y mantener el equilibrio. Con diagnóstico o no, todos tenemos la salud mental de la que debemos estar conscientes y preocupados. En lo que respecta a la gestión de su negocio, si no se cuida, su negocio se verá afectado. Cosas como dormir bien, minimizar la multitarea y comunicarse abiertamente con su personal y colegas pueden ayudar a que su negocio funcione mejor de muchas maneras.

Hablamos con dueños de negocios en varias industrias para escuchar cómo priorizan la salud mental de ellos mismos y de sus empleados. Y si bien es importante concentrarse en realizar estos cambios, también sabemos que es increíblemente desafiante y mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero incluso un pequeño paso es un paso en la dirección correcta para alejarse de los estándares laborales excesivos y poco realistas.

Para muchos emprendedores, iniciar y administrar un negocio a menudo significa tener que dejar sus necesidades en un segundo plano. Puede ser difícil evitar comprometer su propia salud mental. Es igualmente importante concentrarse en la salud mental de sus empleados y asegurarse de brindarles las herramientas que necesitan.

"Para ser desinteresado, primero tienes que ser egoísta. Hago todo lo que puedo para cuidar mi salud mental, física y espiritual para poder, a su vez, tratar de ayudar a los demás. Tenemos comunicación abierta en Cali BBQ para que todos los miembros del personal traigan algo a la mesa. Creemos en ayudar a quienes necesitan ayuda, y eso, por supuesto, se extiende a nuestros empleados. Pronto volveremos a organizar 'clubes de desayuno' voluntarios mensuales para que nuestro personal comparta sus propios viajes mentales, espirituales y físicos para promover el entorno de crianza abierto. He sido parte de un programa de recuperación desde 2012, así que conozco el poder de tener un espacio seguro para compartir con los demás ". - Shawn Walchef, fundador de Cali Comfort BBQ

"Cada vez que algo relacionado con los negocios me afecta a mí y a mi estado mental, me recuerdo a mí mismo que estar estresado en el pasado no hizo que los problemas pasados desaparecieran. En cuanto a mis empleados, me aseguro de que no tengan miedo de pedir un 'tiempo de espera' y que la medida de lo que pueda requerir un 'tiempo de espera' se base en ellos y no en mí ". - Nahuel Hilal, propietario y fundador de Iris Tattoo

Por supuesto, para muchos, priorizarse a uno mismo es más fácil de decir que de hacer.

"Constantemente me comunico con los empleados para asegurarme de que estén bien. Es importante que nuestro negocio nunca parezca una carga para ellos porque tampoco funcionarán como nosotros los necesitamos. Lamentablemente, no siempre hago eso por mí mismo y, a veces, siento que no me estoy desempeñando como debería. Lo difícil de ser propietario es que tiende a asumir las cargas de su propia vida y de sus empleados, y eso puede ser agotador y poco saludable ". - Misty Akers, cofundadora de The Candle Pour

No solo puede ser difícil priorizar la salud mental, sino que también puede considerarse ejemplar encender la vela en ambos extremos, creando expectativas poco realistas y, a menudo, poco saludables para los empresarios y propietarios de negocios. Nos incumbe como sociedad cambiar la narrativa, dando a las personas permiso para tener ambos: un negocio exitoso y una salud mental bien nutrida.

El equilibrio fue un tema común.

"Cada uno tiene su propio equilibrio y su propia escala. No hay dos personas iguales y no hay dos personas que realicen la misma tarea de la misma manera. Al iniciar una empresa, hay aceite de medianoche, hay sacrificio y hay un compromiso que se debe hacer. Lo que hay que evitar es que ese compromiso se convierta en un hábito y se mantenga en el mismo modo a largo plazo ". - Nic Faitos, propietario de Starbright Floral

"La investigación muestra que los empleados que toman descansos tienen más probabilidades de estar satisfechos con su trabajo, y el personal más satisfecho es más efectivo y eficiente. Por lo tanto, tomar descansos del trabajo es fundamental para obtener el máximo rendimiento. Esto es cierto no solo para los empleados, sino también para el liderazgo de una empresa ". - Dra. Sarah Church, fundadora y propietaria de Wholeview Wellness

Como propietario de un negocio, nunca es posible planificar cada minuto; en cada esquina surgen tareas y responsabilidades inesperadas, pero es esencial tratar de descubrir cómo priorizar su tiempo y usted mismo.

"Solía vivir esa vida y es muy abrumadora. Obviamente, como una empresa de seis años, todavía hay algunas noches muy tarde, pero ahora priorizo el descanso. Ver el descanso como el aspecto más importante de la vida y trabajar al revés ha sido muy útil ". Chris Goode, propietario y fundador de Ruby Jean's Kitchen & Juicery

Ya sea que tenga 30 años de experiencia o solo un par de meses, no existe una solución única para todos, pero cada paso positivo que damos es un paso en la dirección correcta. Aquí hay un pequeño consejo de cierre:

"¡Es un maratón, no corras! ¡En cada nueva empresa o pequeña empresa, usted es el activo y la inversión más valiosos! " - Nahuel Hilal

"Mientras diseña su plan de negocios, considere el bienestar y el tiempo personal para usted y su equipo. Si no lo hace desde el principio, se verá obligado a cambiar su rutina u operación para adaptarse, y eso a veces puede ser difícil o imposible de hacer ". - Misty Akers

"No puede sacrificar esta área de su vida porque, a la larga, si no está sano, su negocio no podría serlo. Tú importas más que las ganancias ". - Chris Goode

"Los líderes empresariales deben ser estratégicos, flexibles y creativos para enfrentar los nuevos desafíos a medida que surgen, y la única forma de hacerlo de manera continua es comenzar con una base de salud mental y bienestar". - Dr. Sarah Church