4 hábitos 'improductivos' que te hacen más productivo La clave para tener más energía y creatividad proviene de hacer menos.
Por Stacey Stratton •
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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2020 trajo nuevos desafíos a la forma en que los emprendedores atraen clientes, utilizan la tecnología y superan a la competencia.
Muchos líderes empresariales se han estado esforzando al máximo para adaptarse a estos cambios. Desafortunadamente, usar ese enfoque es agotador para la mente y el cuerpo, y contraproducente para encontrar las ideas más innovadoras.
Si está buscando formas de ser más productivo, pruebe estos cuatro hábitos "improductivos" para mejorar su energía y creatividad, y ayudarlo a llevar su negocio al siguiente nivel.
1. Duerme más
¿Cuánto tiempo deberías dormir? La cantidad de tiempo real depende de las necesidades de su cuerpo, pero su objetivo es despertarse sintiéndose renovado. Mientras duerme, su cuerpo realiza el mantenimiento esencial requerido. Tus células se están reparando, tu cerebro está procesando información y tu sistema nervioso simpático se está relajando.
Cuando menoscabas tu sueño, te cortas a ti mismo. Si le gusta levantarse temprano, intente ajustar su horario para irse a la cama más temprano. Si quieres quedarte despierto hasta tarde, empieza a permitirte dormir hasta tarde.
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2. Tómate muchos descansos
Es fácil olvidarse de lo que es mejor para tu cerebro cuando estás luchando contra una fecha límite. Puede pensar que seguir adelante es lo que necesita hacer, pero un estudio de la Universidad de Illinois de 2011 descubrió que concentrarse demasiado en una tarea en realidad disminuye la productividad.
Hacer algo tan simple como dar un paseo rápido puede aumentar su creatividad y energía. Hay varios métodos y técnicas diferentes que puede elegir seguir. La técnica Pomodoro hace que las personas tomen descansos que comienzan cada 25 minutos, pero otros métodos pueden hacer que trabajes durante 90 minutos completos. La clave es encontrar lo que funcione mejor para usted.
Tómese el tiempo suficiente para participar en una actividad que le brinde a su cuerpo y mente lo que necesita. Un descanso podría consistir en estiramientos, mientras que otro descanso podría consistir en comer un refrigerio saludable o tomar una siesta energética.
3. reír
Los niños tienden a reír muchas veces a lo largo del día, pero el adulto promedio se ríe mucho menos. Si bien ser un adulto puede acarrear responsabilidades y estrés adicionales, es importante encontrar formas cada día de hacer cosas que te hagan reír y te brinden alegría.
Hace varios años, la Organización Mundial de la Salud nombró al "estrés" como la "Epidemia de salud del siglo XXI". Desde entonces, la pandemia ha aumentado la cantidad de estrés que las personas sienten en el trabajo y en el hogar.
Una forma de ayudar a combatir el estrés es a través de la risa. Cuando ríe, su cuerpo libera endorfinas que reducen el estrés y mejoran su estado de ánimo. Los estudios también han demostrado que reír puede ayudar a reducir la presión arterial.
Cada día, trate de buscar formas de reír más. Solo le tomará unos minutos ver un video rápido o charlar con un amigo divertido, y comenzará a sentir los beneficios de inmediato.
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4. No hagas nada
¿Tu calendario está lleno de reuniones, proyectos y un sinfín de cosas que hacer? Realizar múltiples tareas constantemente y tener un horario apretado puede hacer que se sienta abrumado y agotado. Es importante tomarse un tiempo para estar tranquilo todos los días.
La meditación puede ser una forma eficaz de descansar la mente, al tiempo que aumenta su creatividad y concentración. También puede ayudar a reducir el estrés y las emociones negativas.
La meditación puede parecer intimidante o incluso difícil porque tus pensamientos tienden a divagar, pero existen muchas aplicaciones excelentes que pueden ayudarte con el proceso. Además, puede ser útil comenzar con solo un par de minutos a la vez y luego aumentar la cantidad a medida que se acostumbre a hacerlo.
Si ha estado bajo la presión de intentar hacer más constantemente, permítame animarle a que intente hacer menos. La clave para encontrar las ideas que su empresa necesita podría ser tan simple como tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo.
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