La resiliencia emocional es clave. He aquí cómo cultivarlo.

¿Alguna vez ha estado molesto consigo mismo por sentirse molesto? Aprenda a controlar sus emociones en lugar de dejar que sus emociones lo controlen a usted.

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La resiliencia es su capacidad para recuperarse rápidamente después de una crisis, un revés, un fracaso o una situación difícil. Este estrés puede ser causado por su trabajo, finanzas, relaciones, enfermedad, muerte de un ser querido o crisis mundial, por nombrar algunos , cualquier cosa que lo deje sin control.

Ahora, no te despiertas un día con resiliencia emocional. Es una habilidad que se adquiere conscientemente y se practica a menudo para que pueda mejorar en ella. La resiliencia emocional no es reprimir y reprimir sus emociones para arrasar en la vida. Es aprender a lidiar con el estrés de manera efectiva que potencialmente puede dejar un residuo en su salud física, psicológica o emocional.

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Antes de hablar sobre cómo hacerlo, veamos los beneficios de convertirse en una persona emocionalmente resiliente.

1. Obtienes el control de tu vida

Cuando eres emocionalmente resiliente, no tienes que tener el control todo el tiempo, sin embargo, naturalmente comienzas a tener más control sobre tu vida, decisiones y situaciones. No tienes que subirte a la montaña rusa emocional varias veces al día. Puede establecer su enfoque y lograr lo que se propuso lograr porque sus emociones están bajo control.

2. La agitación y la frustración no te afectan

Cuando no se siente en control, la agitación y la frustración son respuestas normales al estrés. Si experimenta agitación y frustración con frecuencia, es una señal de que necesita ser más resistente. Cualquier contratiempo o fracaso te roba la alegría y la paz, dejándote exasperado. Una persona emocionalmente resiliente es proactiva al prever escenarios que la harían sentir de cierta manera, y se prepara para el impacto. No quiere ser reactivo, sino proactivo. La forma en que dejas atrás la reactividad es cuando sabes quién eres en el fondo y tienes una confianza inquebrantable en tus habilidades, lo cual es posible cuando te aceptas incondicionalmente a ti mismo.

3. Dejas de intentar complacer a los demás.

Cuando dejas de montar en los altibajos de lo que los demás piensan de ti, ganas claridad sobre quién eres. Las personas emocionalmente resilientes se sienten seguras de sí mismas. Sienten suficiente. Se sienten dignos. No necesitan complacer a otros para su aprobación o validación. Se validan a sí mismos. No dudan en decir que no a los demás.

Cuando no dejas que las emociones se interpongan en tu camino, realmente te sientes cómodo con quién eres. No dudes de tus habilidades. Confía en su intuición porque tiene los mecanismos de afrontamiento para recuperarse rápidamente a su línea de base.

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4. Te vuelves independiente, libre y despreocupado

Las preocupaciones se desvanecen rápidamente cuando te vuelves resistente porque tu forma de pensar ha cambiado por completo. Confías más en tu intuición. Si eres como yo, querrás poder hacer las cosas por tu cuenta. No te gusta depender de nadie para nada. Si tienes que depender de alguien, te hace sentir débil. Y sentirse débil es el terreno perfecto para aumentar la negatividad, la preocupación y la duda. Cuando abandona la mentalidad de víctima y se vuelve emocionalmente resistente, comienza a tomar las cosas en sus propias manos en lugar de dejar que le sucedan a usted.

5. Considera sus errores como oportunidades para aprender y crecer

¿Quién no comete errores? Todos cometemos errores, especialmente los emprendedores. Hacemos crecer el negocio a partir de nuestros errores aprendidos. Asumimos riesgos financieros y muchos otros todo el tiempo. A menudo también vienen con confusión emocional. El espíritu empresarial se trata de riesgos y de aprender de los demás y de sus errores. De hecho, los errores son necesarios para el crecimiento. Sin embargo, si sigues repitiendo el mismo error una y otra vez, no es un error. Es un comportamiento. Los comportamientos dependen de los hábitos. Mire sus hábitos físicos y mentales. Tienes formas inconscientes de hacer las cosas, pero la atención y la conciencia pueden cambiar eso.

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6. Te comunicas de manera eficaz

Las personas emocionalmente resilientes pueden comunicar sus necesidades a los demás de manera eficaz. La capacidad de comunicar eficazmente sus necesidades a los demás significa que las satisface. Porque cuando las personas tienen una idea clara de lo que necesita, es más probable que otros satisfagan sus necesidades o le digan que no pueden. De cualquier manera, es bueno para usted porque puede pasar a la siguiente persona o recurso.

7. eres más feliz

Por último, pero no menos importante, se vuelve más feliz a medida que obtiene la capacidad de recuperarse rápidamente a su línea de base. Cuando se siente en control, concentrado y emocionalmente estable, automáticamente se siente feliz. Entonces, ser emocionalmente resiliente te hace una persona más feliz en general. Eso es un gran beneficio porque la mayoría de mis clientes establecen su objetivo de "ser felices" cuando comienzan a trabajar conmigo. Si este es también su objetivo final, le animo a que practique la resiliencia emocional.

Cómo desarrollar la resiliencia emocional

Cuando comienzo a trabajar con mis clientes, los ayudo a definir qué significa la felicidad para ellos y luego se nos ocurren algunos objetivos medibles para alcanzar esa meta. Tenerlos en un diario sobre sus sentimientos es un buen comienzo. Si usa sus emociones en la manga o se sale del control con demasiada frecuencia, tiene muchas emociones reprimidas que requieren su atención. Estas emociones reprimidas se convierten en desencadenantes emocionales que inician una respuesta emocional inconsciente a los estímulos presentes en su entorno. Si desea cambiar su reactividad, comience por prestar atención a sus emociones. Las principales emociones que promueven la falta de resiliencia incluyen ira, culpa, tristeza o depresión, ansiedad o miedo y humillación. Estas emociones negativas difíciles de sobrellevar se apropian de su paz y alegría. Escribe sobre incidentes y situaciones en las que reaccionaste de forma exagerada. Busque los pensamientos de la mentalidad de víctima que le permitan poner excusas o culpar a otras cosas y personas.

Una vez que esté consciente de sus emociones, obsérvelas con compasión y empatía tanto como sea posible. Aceptarte tal como eres es la columna vertebral de la resiliencia emocional. Casi todos los problemas psicológicos y emocionales surgen de una baja autoestima. Empiezan con juicio y comparación. La mayoría de las veces, nos etiquetamos a nosotros mismos como nuestras emociones: por ejemplo, "Estoy deprimido". Aunque es una forma correcta de expresar lo que sientes, se traduce como "No tengo el control y soy lo suficientemente bueno".

En su lugar, diga: "Me siento deprimido". Crear esta distancia de tus emociones te ayuda a verte más como un humano que como un robot que siempre debe tener el control. Ser capaz de tener compasión y empatía hacia uno mismo significa amor propio, y el amor propio es la base de la resiliencia emocional porque ser capaz de tener una consideración positiva total e incondicional por uno mismo promueve el bienestar emocional, la espiritualidad y la autorrealización en general.