Este sencillo pero eficaz 'desafío de la positividad' cambiará completamente su forma de pensar

El cerebro humano a menudo está programado para enfocarse en los aspectos negativos de la vida, pero nadie quiere trabajar con un empresario o empresa pesimista.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Recientemente aprendí que se necesitan 66 días para formar un hábito , y su proceso de pensamiento da forma a su estado de ánimo y productividad en general. Los seres humanos tenemos un sesgo de negatividad natural : las partes malas de la vida pesan más en nuestras mentes que las partes buenas. Debes experimentar cinco cosas buenas para superar el efecto que una cosa terrible tiene en tu cerebro. Me sorprendió conocer estos hechos.

Como emprendedor ocupado, suceden tantas cosas constantemente a su alrededor que no puede controlar. Al administrar varios clientes, cada uno tendrá una perspectiva diferente sobre usted y su negocio. Cada uno tiene un nivel de satisfacción diferente con su servicio al cliente y su trabajo en general. Es posible que se reúna con sus clientes y escuche elogios de casi todos, pero luego un cliente dice algo negativo. A pesar de escuchar tantos elogios, su cerebro reflexionará sobre esa única cosa negativa e ignorará todo lo demás.

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La importancia de pensar positivamente

Los investigadores en psicología cognitiva identificaron una relación positiva entre la depresión, la ansiedad y la procrastinación conductual o de decisiones. A medida que aumentan los síntomas de depresión o ansiedad, postergará más las cosas. Incluso un mal humor temporal que no esté relacionado con una enfermedad mental puede disminuir su productividad . Como emprendedores, debemos ser conscientes de nuestros niveles de productividad y de lo que les afecta, ya que esta puede ser la diferencia entre tener éxito o fracasar.

Su estado de ánimo también influye en sus procesos de toma de decisiones, motivación e intereses. Permanecer de mal humor durante períodos prolongados puede disminuir su salud mental en general y perjudicar su negocio. Ningún cliente quiere trabajar con un emprendedor que sea irritable, negativo, malhumorado o que muestre poco o ningún interés en su empresa.

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Los "66 días para centrarse en el desafío positivo"

Si bien hay muchos desafíos de positividad y gratitud flotando en las redes sociales, decidí crear el mío. Lo llamo "66 días para enfocarse en el desafío positivo" o el "desafío de 66 días" para abreviar. Cada día, anotas cinco cosas positivas que sucedieron. No tienen que ser cosas increíbles, ni tienen que ser Estar relacionado con los negocios. El objetivo es centrarse en las pequeñas cosas positivas que a veces damos por sentado.

Check-in de desafío

Ya comencé este desafío, y en el momento en que estoy redactando este artículo, estoy en el día tres. Aquí hay una muestra de las cinco cosas positivas que tuve para el segundo día:

  • Me corté el pelo.
  • Cerré un trato con un cliente.
  • Dolor de cuello significativamente reducido.
  • Vi una película realmente buena con mis seres queridos.
  • Tuve una buena llamada con mi gerente de negocios en línea para definir nuestros valores comerciales y la declaración de misión.

Si bien estos pueden parecer mundanos para la mayoría, estos son logros para mí. Primero, aumenté mi confianza en mí mismo mejorando mi cabello y teniendo una maravillosa conversación con mi estilista. En segundo lugar, ese cliente que firmé era un cliente que había intentado firmar durante un tiempo. En tercer lugar, vivo con dolor de cuello crónico, por lo que tener un día con poco dolor es raro. Cuarto, esa película fue una gran fuente de entretenimiento y valoro mucho el tiempo que paso con mis seres queridos. Finalmente, esa llamada con otro miembro del equipo me recordó lo orgulloso que estoy de mi negocio y mi equipo.

Después de solo mi segundo día, este desafío me ayudó a darme cuenta de que incluso las cosas más pequeñas pueden afectar significativamente su día y su estado de ánimo en general. Antes de este desafío, nunca pensé que algo tan simple como cortarme el pelo me haría tan feliz o relajado. Me hubiera equivocado y me hubiera concentrado en lo único malo que sucedió ese día porque mantener una actitud positiva requiere mi concentración y atención totales, lo que puede ser difícil frente a la negatividad.

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El Desafío de 66 días es un desafío especial para mí porque me ayuda a descubrir qué es lo más importante y ver el lado positivo de cada ocasión. A lo largo de este desafío, haré listas diarias y me ayudará a crear un enfoque más positivo. No se trata necesariamente de crear una mentalidad positiva, aunque ha sido un resultado natural, sino de cambiar mi enfoque. Me recuerda este dicho que solía escuchar cuando era niño: "Si entras en una habitación que solo se enfoca en todo lo amarillo, cuando alguien te pide que nombre todo en rojo, no podrás hacerlo".

Lo mismo ocurre con la vida: si solo te enfocas en las cosas negativas de la vida, perderás las positivas. Una predisposición a la negatividad aumentará la cantidad de negatividad que ves en la vida. Puede revertir ese sesgo de negatividad convirtiendo en un hábito buscar las cosas positivas en la vida. De eso se trata el Desafío de 66 días.

Acepta el desafío

Puede unirse a mí en este desafío tomando sus cuadernos, diarios bullet, blocs de notas de computadora, procesadores de texto, tabletas o cualquier otra cosa con la que se sienta cómodo y documentando las cinco mejores partes de su día. Lo más importante es reservar unos minutos a lo largo del día para reflexionar sobre las cosas más felices que suceden en tu vida, aunque sean detalles menores o aparentemente mundanos. Creemos juntos este nuevo hábito y reentrenemos nuestro cerebro para eliminar su negatividad y tener un sesgo positivo en su lugar.