Los impostores reales no experimentan el síndrome del impostor. Esto es lo que eso significa para usted. Si sientes el síndrome del impostor, es una fuerte señal de que no lo eres.

En su vida profesional, tiene éxito. Está ascendiendo en las filas de su organización. O usted es con frecuencia la persona a la que debe acudir cuando su jefe necesita que algo se haga bien. Quizás hayas alcanzado el rango o el salario con el que siempre has soñado. Sin embargo, todavía te sientes como un fraude. Como si un día tu jefe, colegas o clientes vieran que realmente no sabes lo que estás haciendo ... aunque no hay evidencia que sustente esta creencia.

Luego hay personas que usted conoce que claramente no saben lo que están haciendo en sus roles. Fingen conocer información. Encuentran formas de hacer que otros hagan su trabajo porque no tienen las habilidades para terminar proyectos y tareas. Proyectan confianza en las tareas en las que no tienen la capacidad de tener éxito.

La ironía es que los impostores rara vez experimentan el síndrome del impostor.

Lee esa oración de nuevo. ¿Qué significa eso para ti? Si está experimentando el síndrome del impostor, ¿adivinen qué? Es muy probable que no seas un impostor.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor es un sentimiento creado por pensamientos. Estos pensamientos nunca se basan en la realidad y, en cambio, surgen de inseguridades, miedos y dudas. Los pensamientos no están respaldados por hechos. Una vez que ocurren los pensamientos, crean la sensación de ser un fraude. Te preguntas si puedes estar a la altura de las expectativas de los demás. Te comparas con los demás de formas poco realistas y te faltas. Dudas de tus habilidades, destrezas, educación, formación y antecedentes con respecto al desempeño eficaz y exitoso de tu función.

Una vez que el síndrome del impostor se instala, bloquea su capacidad para funcionar de la mejor manera. Te concentras en probarte a ti mismo en lugar de hacer bien una tarea. Te obsesionas con mostrarles a los demás que no eres un impostor, lo que inhibe el pensamiento lógico y creativo. Dejas de probar cosas nuevas y de correr riesgos razonables. Incluso podría comenzar a alejarse de las personas en su vida porque está obsesionado con cómo hacer las cosas mejor o evitando a los demás para que no descubran que es un fraude. En general, terminas sintiéndote estresado, ansioso e insatisfecho con quién eres y lo que haces.

¿Por qué sientes el síndrome del impostor?

En gran parte, experimenta el síndrome del impostor debido a quién es usted. Las personas como usted, que están acostumbradas a establecer metas, trabajar diligentemente para alcanzarlas, aprender y crecer para desafiarse a sí mismas y esperar el éxito final, son las más propensas al síndrome del impostor. ¿Por qué? Para empezar, las personas altamente motivadas e impulsadas como usted tienden a trabajar con otras personas altamente motivadas e impulsadas. Cuando te comparas con quienes te rodean, puedes crear dudas porque el estándar es alto.

Otra razón puede ser tu personalidad. Quizás te identificas como perfeccionista. Se esfuerza por hacer las cosas lo mejor que puede, pero luego se pregunta si ha hecho todo lo posible. Al establecer estos estándares poco realistas, nunca logrará el éxito porque la definición sigue cambiando. O puede sentirse inadecuado, por lo que trabaja tan duro como pueda para compensar en exceso este sentimiento. Tal vez esté tratando de ser un experto, y al establecer esto como su objetivo, intenta aprender todo, pero nunca está satisfecho de saber lo suficiente. Suele restar importancia a sus conocimientos y experiencia.

Para muchos, es una combinación de los tres factores lo que contribuye al síndrome del impostor. La realidad es que si se siente como un fraude, ha tenido cierto éxito en su vida. O tiene miedo de perder el éxito o, más probablemente, descarta el éxito a la suerte.

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¿Por qué los verdaderos impostores no sienten el síndrome del impostor?

Aquellas personas que no experimentan el síndrome del impostor son impostores por varias razones:

• No han tenido éxito, por lo que no tienen nada que perder.
• Tienen una percepción delirante de sí mismos, a veces creyendo sus propias mentiras o interpretaciones torcidas de la realidad.
• Son auténticos estafadores o narcisistas.

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Los impostores se presentan como increíblemente confiados. Cuando estamos cerca de ellos, somos absorbidos por sus mentiras, a veces sin dudar de ellas. Cuando los cuestionamos, apoyan sus mentiras de manera más contundente, dejándonos cuestionarnos por qué dudamos de ellos.

En general, los impostores están dispuestos a exagerar sus habilidades en entrevistas o currículums, embellecer o crear historias sobre sus antecedentes, o ponerse en el centro de atención para obtener la atención y el estatus que desean. Cuando se les descubre como los impostores que son, tienden a reaccionar de dos maneras: con agresión o a la defensiva, o desapareciendo, alejándose de la situación en la que se señaló su falta de capacidad.

¿Qué estrategias puede utilizar para controlar el síndrome del impostor?

La buena noticia es que si no se ve a sí mismo en esa descripción, no es un impostor. Lo que sientes es común en personas muy inteligentes, muy hábiles y motivadas. Si sientes el síndrome del impostor, eso solo es una señal de que no eres un fraude.

El siguiente paso es aprender a manejar su síndrome del impostor para que no socave su funcionamiento. El síndrome del impostor se basa en pensamientos ilógicos, así que para detener esos pensamientos, dígale a su cerebro los hechos. Considere su educación y formación. Reflexione sobre los comentarios positivos que haya recibido de sus colegas o supervisores. Estos se convierten en la evidencia para reemplazar los pensamientos irracionales. También identifique situaciones en las que haya tenido éxito. Anótelos. Pregúntese qué hizo para producir de manera efectiva en esas situaciones, luego vuelva a hacer esas cosas. Si funcionaron una vez, es probable que vuelvan a funcionar. Anótelos también. Luego, defina cómo le parece el éxito y, lo adivinó, anótelo. Este se convierte en su estándar. Cuando su síndrome del impostor intenta convencerlo de que no tiene éxito, use su definición para mantenerse conectado a la realidad en lugar de intentar alcanzar la perfección.

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¿Cómo puede beneficiarse del síndrome del impostor?

Al reconocer su síndrome del impostor y aprender a manejarlo, puede continuar utilizándolo como una herramienta para alcanzar el éxito. Ha dado el primer paso al reflexionar sobre cuáles son sus fortalezas, qué lo hace único y cómo está calificado para lo que hace. Incluso puede revisar todos estos detalles porque los anotó para este propósito. Luego, use la adrenalina que proviene del síndrome del impostor para beneficiarlo. En lugar de asumir que las respuestas fisiológicas que acompañan al síndrome del impostor se deben a la ansiedad, los nervios o el miedo, considérelos como signos de excitación, entusiasmo y preparación. Finalmente, el síndrome del impostor tiende a aparecer en momentos en los que te sientes inseguro o tus habilidades están siendo desafiadas, ¡eso es genial! Significa que se está moviendo más allá de su zona de confort donde puede ocurrir el crecimiento.

Cuando miras a tu alrededor y te comparas con las personas brillantes y talentosas que te rodean, puede que sea el momento de darte cuenta de que eres uno de ellos, en lugar de verte a ti mismo como una anomalía. Usted fue seleccionado para ser parte del grupo porque encaja, porque se necesitaban sus talentos y se reconocían sus éxitos. Y cuando notes a alguien que está captando la atención, recordándoles a todos sus logros y apegándose a afirmaciones completamente incorrectas, puedes tomar nota del verdadero impostor en la habitación.