5 formas fantásticas de vencer el agotamiento

El agotamiento es común en los emprendedores, pero no tiene por qué descarrilarlo por mucho tiempo.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

No estoy seguro de ti, pero empiezo a sentirme realmente cansado en esta época del año ... no estoy seguro si es la fiebre de las fiestas, el peso de todo el año o el fiasco del horario de verano (está literalmente oscuro a las 4 pm aquí en Oregon ahora), pero siempre me golpea ahora mismo. Sin embargo, este año fue diferente; era más que el simple "cansancio" estacional. Me di cuenta de que estaba agotado.

Ser emprendedor puede ser estresante y somos humanos : solo podemos tomar hasta cierto punto. Entre el marketing, la nómina, los impuestos, el inventario, la familia, los amigos, las vacaciones, el cuidado de nosotros mismos y el millón de otras cosas que suceden en nuestras vidas, es muy probable que ocurra el agotamiento. Pero, ¿y si pudiéramos hacer cosas para recargar y refrescar para evitarlo?

Debido a que el agotamiento es tan común en los emprendedores, quería compartir mi experiencia y algunos consejos para recuperarme. Si ha estado leyendo mis artículos, es muy probable que ya sepa que los últimos años han sido difíciles para mí , tanto personal como profesionalmente , y creo que finalmente me di cuenta. Duro.

Mis hombros estaban en un nudo constante, resultando en dolores de cabeza; mi piel era horrible , y quiero decir horrible. Desarrollé un caso leve de eccema provocado por el estrés ... en mi cara. Estaba irritable y cansado y en general extremadamente agotado.

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Sabía que necesitaba un tiempo libre, pero como sabes, tomarme un tiempo libre como propietario de un negocio es bastante difícil (sin mencionar que acabo de traer a tres nuevos clientes ... lo cual es fantástico, pero no es ideal para tomarme un tiempo libre). . Una tarea tan simple, pero a menudo inalcanzable. Pero, honestamente sabía que si no me tomaba un tiempo libre, solo iba a empeorar. Entonces, automaticé todo lo que pude para que las cosas siguieran funcionando sin problemas sin que yo tuviera que involucrarme tanto como normalmente lo estoy. Además, como era la semana de Acción de Gracias, sabía que las cosas irían lentas.

Y fue asombroso. Dejé que mi teléfono se apagara (jadeo). Varias veces (doble jadeo). Dormí hasta las 10 am varias veces ; ¡han pasado años (definitivamente antes de los niños) desde la última vez que sucedió!

Comí mucho más de lo que normalmente hago y no me sentí culpable por ello. Bebí vinos deliciosos que elegí y realmente los disfruté. Me tomé el tiempo para beber y comer lentamente en lugar de tomarme una taza de café para desayunar y almorzar frente a mi computadora.

Si no se ha tomado un tiempo en un tiempo, es necesario. ¡Te lo mereces! Encuentre una manera de automatizar tantas tareas como pueda o haga que alguien cercano a usted en quien confíe se haga cargo, incluso parcialmente, mientras recarga. ¡Puedo decir honestamente que estoy renovado y listo para enfrentar el 2022!

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a prepararse para enfrentar el 2022 también.

1. Aclare

Tenga muy claro lo que está haciendo y por qué. Pasé bastante tiempo reflexionando estas últimas semanas sobre dónde quiero que vaya mi negocio en 2022, qué tengo que hacer para llegar allí y por qué quiero hacerlo. Fue un gran ejercicio que realmente me ayudó a reducir el estrés porque ahora tenía un objetivo muy claro y desde allí pude trazar un mapa de cómo llegar allí.

Tómate un tiempo y piensa en tus prioridades. Entonces, piense en su tiempo. ¿Eres capaz de alcanzar tus prioridades con el tiempo del que dispones? Si no es así, ¿qué debe cambiar? ¿Qué puedes mejorar? ¿Qué necesitas agregar o dejar ir para llegar allí?

Esto le ayuda a concentrarse en lo que realmente quiere hacer en su negocio para que pueda dejar de perder tiempo, energía y dinero en cosas que no están cumpliendo su propósito. ¿Quieres pasar más tiempo con tu familia? ¿Quieres hacer más dinero? ¿Quiere agregar nuevos productos o servicios a su negocio este año? Averigüe cuáles son y escríbalos. Luego, planifique lo que debe hacerse para llegar allí.

2. Desenchufe

Como dije anteriormente, dejé que mi teléfono se apagara varias veces y fue increíble. No había una necesidad constante de revisar mi teléfono. No salté cuando escuché un zumbido de notificación. Pude estar presente con mi familia. No me malinterpretes: todavía revisé mi teléfono y respondí a las cosas si era necesario. Pero no dejé que me dominara, lo cual tengo la mala costumbre de hacer. Sabía que había ciertos momentos en los que podía mantenerlo así, y lo hice. Fue asombroso.

Tal vez intente dejar que su teléfono se apague de vez en cuando o apáguelo a las 7 pm y simplemente desconéctelo por el resto de la noche. Además, trate de evitar revisarlo a primera hora de la mañana. Noté una gran diferencia cuando eso no era lo primero que hacía por la mañana. En serio, a menos que esté en una profesión donde las emergencias ocurren con bastante frecuencia, ¡pruébelo!

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3. Ejercicio

Como me sentía tan mal y cansado, no había estado corriendo ni haciendo ejercicio. Seamos realistas, ¿quién quiere ir a correr cuando se siente como una mierda y tiene un fuerte dolor de cabeza? Entonces, para ser honesto, mi carrera ha sido esporádica durante el último año y no tenía muchas ganas de volver. Sabía que iba a ser difícil porque había pasado mucho tiempo.

Pero me alegro de haberlo hecho. Apestaba, pero me hizo recordar por qué lo hago. Sentí que había logrado algo, rompí a sudar mucho (que siempre se siente limpio) y me recordaron que es mi espacio para ser creativo y soñar en grande. Muchas de mis ideas surgen cuando estoy corriendo. Es simplemente una buena experiencia en general; ¡También ayuda a que ese nudo en mi hombro se afloje un poco!

Sea lo que sea lo que le guste ( correr, hacer senderismo, nadar, jugar al golf, etc. ), hágalo. Incluso si solo puede apretarlo por un corto tiempo. Es asombroso lo mejor que puede hacerte sentir. También ayuda a su salud a largo plazo. ¿Han pasado algunos años? Empieza pequeño. ¿Lo ha pospuesto porque será difícil? Deja de pensarlo demasiado y hazlo. ¡Sentirá y verá resultados, no solo en su cuerpo, sino también en su forma de pensar!

4. Encuentra mentores

Este es un gran problema porque, como empresarios, este camino puede resultar solitario a veces. Hay cosas por las que pasamos que otros tal vez no comprendan. ¿Has pensado en contratar a un entrenador? Escuché cosas maravillosas sobre tener un entrenador que te guíe, pero no lo he probado. Hay toneladas por ahí. Investigue un poco y encuentre uno que funcione para usted.

Sin embargo, no todo el mundo tiene el dinero o el deseo de contratar un entrenador. Si ese es el caso, busque algunas personas a las que pueda seguir que le brinden motivación e información útil para usted y su negocio. Por ejemplo, dos personas a las que sigo de cerca son Gary Vaynerchuk y Lewis Howes. ¡Ambos brindan motivación, inspiración (que todos podemos usar) y estrategias comerciales accionables que realmente uso en mi negocio! No me conocen, pero está bien , ¡quizás algún día!

5. Conéctate con otros

Este es un grande. A veces tendemos a trabajar tanto que nos olvidamos de relajarnos y conectarnos. ¿Te perdiste ese viaje de campamento anual porque no pudiste escapar? Quizás te perdiste un divertido viaje a la playa por la misma razón. Es comprensible que tengamos que perdernos ciertas cosas porque tenemos muchas cosas de las que ocuparnos, pero debemos tomarnos el tiempo para ser nosotros mismos , no emprendedores.

Por lo tanto, intente programar una actividad divertida con amigos o familiares que no haya visto en un tiempo. Tal vez planee un viaje y lo que necesita hacer para poder tomarse ese tiempo libre. O tal vez solo unas copas para ponerse al día. ¡Te sentirás mucho mejor después!

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Ahora, prepárate para descansar y comenzar el Año Nuevo como nunca antes.