Los efectos que cambian la vida de beber más agua

La hidratación adecuada es la clave para transformar tu vida. El agua tiene la capacidad de mejorar su carrera, su vida personal y su salud en general.

Por
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Una masajista me dijo una vez que pueden identificar si una persona está bien hidratada basándose únicamente en cómo se sienten sus músculos durante un masaje. Pero, la mayoría de las veces, no necesitamos un profesional para saber que la mayoría de nosotros carecemos de hidratación. Una encuesta realizada por el New York Hospital-Cornell Medical Center encontró que el 75 % de los adultos tienen deshidratación crónica.

Para tener éxito en nuestra vida profesional y personal, debemos cuidar nuestra salud, y el agua potable es un componente esencial para hacerlo. Los humanos pueden sobrevivir hasta 21 días sin comida, pero solo de tres a cuatro sin agua. Entonces, antes de unirnos a un nuevo gimnasio, comenzar una nueva dieta o ir a un retiro de meditación, primero debemos utilizar una de las herramientas más poderosas y fáciles de olvidar que tenemos: el agua.

Entiende tu saldo

Escuchamos mucho sobre cómo lograr el siempre difícil equilibrio entre el trabajo y la vida personal, pero la forma en que cada individuo logra ese equilibrio puede verse un poco diferente. Lo importante es entender que no podemos alcanzar los niveles más altos de éxito si estamos constantemente estancados por estar demasiado cansados y estresados.

Cuando comencé mi negocio por primera vez, todo en lo que podía pensar era en cómo exprimir más horas en el día. Dormí y comí mal, y el único líquido que reconocí fue uno con cafeína. Con el tiempo, me di cuenta de que me estaba quemando y mi trabajo estaba sufriendo por ello.

Tuve que cambiar mi mentalidad. Llegué a comprender que invertir en mi salud es invertir en mi trabajo. El tiempo que paso bebiendo agua, haciendo ejercicio y descansando es intrínsecamente productivo, porque me estoy preparando para trabajar con eficiencia y tranquilidad al día siguiente.

Y aunque es un acto aparentemente pequeño, hacer una pausa para tomar un sorbo de agua me recuerda que debo cuidarme cuando trato de ir demasiado rápido: me permite reducir la velocidad, volver a calibrar y luego volver al trabajo.

Relacionado: ¿Por qué las ideas simples pueden conducir a negocios prósperos?

Cuatro maneras en que el agua puede transformar tu vida

El agua constituye el 60 % del cuerpo humano y, sin embargo, cuando nos sentimos letárgicos, distraídos y malhumorados, no solemos considerar que la deshidratación podría ser la culpable. El agua es un nutriente vital, tan importante como comer nuestras verduras y obtener vitamina D en el invierno, y sin ella, nuestra salud física y mental puede verse afectada.

Pero la deshidratación no es permanente. Una vez que comenzamos a hidratarnos adecuadamente, los beneficios comienzan a aumentar.

Cognición

Todos hemos experimentado la depresión de media tarde: pensamos que otro café podría ayudar, pero terminamos sintiéndonos nerviosos, nuestro corazón latiendo incómodamente rápido. No necesitábamos más café; necesitábamos más agua. Los estudios han demostrado que la deshidratación afecta negativamente nuestras habilidades cognitivas en todos los ámbitos, desde retener recuerdos a corto plazo hasta mantener el enfoque a largo plazo. La hidratación adecuada le permite pasar más tiempo concentrándose y menos tiempo luchando contra la niebla mental.

Ánimo

La deshidratación también afecta directamente a nuestro estado de ánimo . Cuando estamos deshidratados, nuestro estado de ánimo decae, nos duele la cabeza y nos sentimos tensos. Incluso podríamos percibir ciertas tareas como más difíciles de lo normal. Con estas señales, nuestro cuerpo intenta alertarnos de que algo anda mal. Y aunque el agua no es una cura mágica para resolver todos nuestros problemas, se ha demostrado que tiene un efecto calmante inmediato. En un estudio de Cambridge University Press, las personas que recibieron agua informaron sentirse más "tranquilas" y "alertas" después del hecho. La próxima vez que comience a sentirse abrumado en el trabajo, pregúntese cuándo fue la última vez que bebió un sorbo de agua: la hidratación no hará que su trabajo desaparezca, pero podría cambiar su enfoque.

La calidad del sueño

La mejora de la calidad del sueño y la hidratación van de la mano. ¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche buscando desesperadamente un vaso de agua? ¿O te ha despertado de golpe un dolor de cabeza o un calambre en la pierna ? Estos son todos los efectos de la deshidratación del día anterior. Una hidratación adecuada te ayuda a dormir más profundamente y con menos interrupciones.

Construyendo hábitos saludables

Beber agua es la base de un estilo de vida saludable. Cuando comencé a beber más agua, mi energía mejoró y mi motivación para seguir otros hábitos saludables vino con ella. Bebí agua en lugar de soda, así que no experimenté un bajón de azúcar por la tarde. Tomaba un vaso de agua antes y después de mis comidas, así que me sentía más saciado y no necesitaba comer tanto. Me hidrataba antes de mis entrenamientos, por lo que mi cuerpo pudo recuperarse a una velocidad mucho mayor, enviándome de regreso al gimnasio con más frecuencia. Mi energía se disparó, fui más productivo en el trabajo y perdí más de 40 libras; todos estos cambios comenzaron cuando comencé a llenar mi botella de agua todas las mañanas.

Relacionado: 3 maneras de mantenerse enfocado en la familia frente a una carrera exigente

Cómo crear el hábito

Para crear un hábito, tiene que ser conveniente . Prepárese para el éxito haciendo que el agua esté disponible de manera constante y conveniente durante todo el día. Si no está seguro de por dónde empezar, aquí hay algunos trucos que me ayudan a mantenerme hidratado.

  • Invierta en una botella de agua grande para que no tenga que volver a llenar su vaso constantemente. Yo, por supuesto, uso Hydrojug.

  • Configure notificaciones a lo largo del día para recordar beber agua.

  • Opta por el agua cuando comas fuera.

  • Condimente su agua con frutas y/o suplementos.

  • Recompénsate por alcanzar tu objetivo de ingesta de agua.

Sabemos que un estilo de vida saludable no se construye de la noche a la mañana; es a través de la acumulación de pequeños cambios y hábitos cotidianos que nuestra vida se transforma. Pruebe estos trucos y comience a beber más agua cada día. Con el tiempo, es posible que vea más y más hábitos saludables que comienzan a acumularse.

Relacionado: ¿Por qué renuncié a mi trabajo seguro y bien pagado para iniciar un negocio de tecnología fuera de mi sótano?

El primer paso

En un mundo lleno de productos y programas de bienestar brillantes, a veces nos olvidamos de uno de los caminos más fáciles (y más asequibles) hacia la salud: la hidratación. El agua potable es una inversión en tu salud, tu vida y tu negocio. Es el primer paso hacia una vida más saludable y, aunque no se sienta como un evento que cambie la vida, los beneficios positivos que obtendrá sí lo son.

Pero si aún no te he convencido, pruébalo por ti mismo durante una semana. Compre una nueva botella de agua y comprométase a beberla entera antes del almuerzo. Si te encuentras sonriendo y tu productividad por las nubes, creo que sabrás por qué.