El hábito de estilo de vida que te ayudará a convertirte en un gran líder

Si eres un líder, debes estar en tu mejor momento.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Imagine a un alto ejecutivo de una empresa Fortune 500 que había regresado de un viaje de negocios, no durmió bien y acaba de llegar a la oficina. Su asistente le trae café y, como se siente lento y hambriento, pide una dona. Después de varias reuniones, de devolver correos electrónicos y llamadas, se da cuenta de que son casi las 6 de la tarde y no almorzó.

De camino a casa, ve a un hombre de mediana edad haciendo ejercicio al aire libre y recuerda cuando solía hacer ejercicio antes del trabajo. Recuerda lo enérgico que se sentía en esos días. Eso fue todo antes de que lo ascendieran y se convirtiera en padre.

¿Suena familiar?

La verdad es que nos pasa a la mayoría de nosotros. Cuando somos más jóvenes y tenemos menos responsabilidades, es fácil hacer todo. Luego envejecemos, nuestros deberes aumentan y nuestra salud es la primera en sufrir. La buena noticia es que las personas más ocupadas del planeta con los horarios más agotadores hacen del ejercicio una prioridad máxima. Y tú también puedes.

He tenido el placer de trabajar con Richard Branson, Robert Downey Jr. y otras celebridades y grandes triunfadores. Y puedo decirles que todos hacen tiempo para su salud. Sin él, saben que no se sentirán ni rendirán al máximo.

Invertir tiempo en su estado físico le brinda uno de los ROI más altos en productividad, rendimiento y bienestar general. Estas son las tres razones principales por las que debería agregar una rutina de ejercicios a su ajetreada vida en 2022.

1. El ejercicio mejora el rendimiento laboral

Su potencia de fuego mental está directamente relacionada con sus niveles de condición física. Una mejor concentración, un aprendizaje más rápido y una memoria más aguda son solo algunos de los beneficios que obtendrá de un régimen físico regular.

De hecho, el ejercicio regular aumenta la cantidad de células cerebrales en una región del cerebro llamada hipocampo. Esto está relacionado con el aprendizaje y la memoria.

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2. El ejercicio reduce el estrés y previene el agotamiento

Para que pueda tomar las mejores decisiones posibles para su empresa, su corteza prefrontal ⁠, el "CEO" de su cerebro ⁠, debe funcionar correctamente. Cuanto mayor sea su estrés, menor será la actividad en esta área clave del cerebro.

Un estudio de miles de ejecutivos de empresas y profesionales de recursos humanos de todo el mundo descubrió que los líderes y los empleados se están agotando a un ritmo récord. En otras palabras, los niveles de estrés de los líderes son más altos que nunca. Los estudios han encontrado que el ejercicio regular hace que uno sea más resistente a los efectos emocionales del estrés agudo.

3. El ejercicio conduce a una vida más larga

Quizás lo más sorprendente de todos los beneficios de ser un líder en forma es que existe evidencia sólida de que estar en buena forma física es clave para una vida más larga.

Los estudios emblemáticos del Cooper Institute For Aerobics Research en Dallas han investigado la asociación entre el estado físico y la muerte. Los resultados revelaron que los hombres y mujeres con bajos niveles de aptitud física tenían más del doble de la tasa de mortalidad de las personas con incluso un nivel moderado de aptitud física.

Esto es crucial porque el nivel de condición física de los ejecutivos clave puede ser un factor crucial para determinar el éxito de la empresa. La enfermedad o la muerte de un alto ejecutivo podría tener consecuencias de largo alcance para una organización.

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¿Cuánto ejercicio necesitas realizar?

Según la American Heart Association , debe hacer ejercicio durante 30 minutos cada cinco días de la semana para un estilo de vida saludable.

Como experto líder en fitness y bienestar durante los últimos 20 años, recomiendo a todos mis clientes ejecutivos que se concentren en ser constantes. Y la clave número uno para ser constante es elegir una actividad que disfruten, para que puedan mantener este hábito.

La segunda clave para hacer ejercicio es programar su rutina de ejercicios. Lo que se pone en su horario se hace. Solo asegúrese de seleccionar un horario que funcione para usted. Y no lo canceles. Es tan importante como todo lo demás en su calendario.

La conclusión aquí es que el ejercicio es tan necesario para nuestro cuerpo como el sueño y la nutrición. Ayuda a que tu cerebro funcione mejor, mejora tu estado de ánimo y te hace más resistente al estrés. Estar en forma también te ayuda a vivir más tiempo. Para que usted sea el mejor líder que pueda ser, estar en forma no es algo agradable, es imprescindible.

Ahora, volviendo a la historia...

Más tarde esa noche, mientras luchaba por mantenerse despierto y respondía los correos electrónicos que se habían acumulado durante su viaje de negocios, el ejecutivo de Fortune 500 comenzó a pensar en el hombre que vio antes que hacía ejercicio al aire libre.

Recordó cómo solía priorizar su salud y hacer tiempo. Luego decidió programar algunos entrenamientos cortos para volver a ser la persona que solía ser.

Así es como debes abordar el fitness si quieres ser un mejor líder. Debe agregar sesiones de acondicionamiento físico a su apretada agenda y ceñirse a ellas sin importar lo que surja. Puede ser difícil dejar de trabajar cuando estás en la zona para ir al gimnasio, o si tienes muchos incendios que apagar. Pero hazlo de todos modos.

Una persona sabia (bueno, fue Tony Robbins) dijo una vez: “No conseguimos nuestros objetivos. Obtenemos nuestros mostos”. Por lo tanto, si el ejercicio es "agradable de tener" pero no una necesidad absoluta para usted, debe detener todo lo que está haciendo ahora. Interiorice que aumentar su rendimiento, energía y enfoque, bienestar y agregar años a su vida es un gran razón suficiente para hacer del fitness una prioridad.

No importa cuál sea su motivo para aceptar el desafío de mejorar su salud, el ejercicio lo convertirá en un mejor líder en el trabajo, un mejor modelo a seguir en el hogar y lo ayudará a generar el impacto que nació para generar en este planeta. ¿No es eso lo que todos queremos de la vida?

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