Vida emprendedora

Cómo eliminar la ansiedad sin tomar medicamentos

Los niveles altos de estrés pueden reducir la vida de una persona hasta una tercera parte. ¿Sabes cómo manejarlo?
Cómo eliminar la ansiedad sin tomar medicamentos
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Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Se han estudiado numerosas veces los efectos positivos del arte como terapia; entre estos resultados se encontró que explotar nuestra creatividad funciona como un antídoto contra la ansiedad. Las maravillas del arte parecen infinitas, podemos sentarnos a escribir, pintar, dibujar, crear música, hacer una escultura o idear una película, sólo para expresarnos y liberarnos de esa carga que hace de nuestra vida una absoluta pesadilla. Así fue como grandes artistas se liberaron, por un momento, de grandes problemas como depresión o esquizofrenia.

Es necesario olvidarnos de los medicamentos para dejar de pensar que es lo único que nos puede ayudar, no existe nada mejor que un cambio general de hábitos para olvidarnos del estrés que nos gobierna. De hecho, las medicinas –a la larga– ponen en peligro nuestra salud y además no nos garantizan deshacernos de la ansiedad por completo.

Fuentes: Harmonia & Telegraph

Cómo eliminar la ansiedad sin tomar medicamentos

1. Meditar

1. Meditar
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Existen diferentes ejercicios de relajación y meditación que van desde técnicas budistas sencillas, hasta rutinas de yoga. Esta técnica contra la ansiedad requiere de disciplina y compromiso; a través de ella, los pensamientos disminuyen su cantidad y velocidad, lo cual trae mucha calma. Podemos buscar rutinas en YouTube o Google para aprenderlas y adaptarlas a nuestros tiempos; aunque es recomendable tomarnos unos cuantos minutos diarios para meditar como parte de un hábito que reduce la ansiedad.

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2. Hacer ejercicio

2. Hacer ejercicio
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La ansiedad causa insomnio porque nuestro cuerpo y mente no están lo suficientemente cansados como para dormir plácidamente. Hacer ejercicio libera energía, además de que sirve como un canal para soltar cualquier tipo de tensión. No es necesario pasar horas en el gimnasio, caminar con mayor frecuencia o correr durante las noches o mañanas ayuda a tranquilizar la mente. El propósito de una rutina de ejercicios es el de olvidarnos de los problemas que nos abruman a través de la mejor herramienta: nuestro cuerpo.

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3. Aléjate de la tecnología y comienza a leer

3. Aléjate de la tecnología y comienza a leer
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Según algunos estudios, Facebook ha impulsado a que nuestra generación sufra mayor ansiedad, ya que la necesidad de estar en contacto y en constante juicio mediante likes y shares, eleva nuestros niveles de tensión. Alejarnos de la tecnología significa desapegarnos de un mundo ficticio en el que nos estamos hundiendo lentamente. De manera contraria, leer en nuestros tiempos libres nos distrae y abre nuestro panorama.

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4. Mejora tu dieta

4. Mejora tu dieta
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La cafeína, las bebidas azucaradas y energéticas tienen que salir de nuestra dieta por completo, al menos en horarios nocturnos –cuando la ansiedad suele ser mayor–. Este tipo de consumibles impulsan nuestra ansiedad y no sólo por sus ingredientes, sino por sus efectos a largo plazo; por ejemplo, el aumento de peso. Es necesario hacer un reajuste en la dieta para que nuestro sistema se optimice de forma natural, de lo contrario, no sólo ponemos en riesgo nuestra salud, sino que aumentamos nuestros niveles de ansiedad.

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5. Explota tu creatividad

5. Explota tu creatividad
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Se han estudiado numerosas veces los efectos positivos del arte como terapia; entre estos resultados se encontró que explotar nuestra creatividad funciona como un antídoto contra la ansiedad. Las maravillas del arte parecen infinitas, podemos sentarnos a escribir, pintar, dibujar, crear música, hacer una escultura o idear una película, sólo para expresarnos y liberarnos de esa carga que hace de nuestra vida una absoluta pesadilla. Así fue como grandes artistas se liberaron, por un momento, de grandes problemas como depresión o esquizofrenia.

Es necesario olvidarnos de los medicamentos para dejar de pensar que es lo único que nos puede ayudar, no existe nada mejor que un cambio general de hábitos para olvidarnos del estrés que nos gobierna. De hecho, las medicinas –a la larga– ponen en peligro nuestra salud y además no nos garantizan deshacernos de la ansiedad por completo.

Fuentes: Harmonia & Telegraph

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