Lo que le falta a su rutina matutina Convierta estos nuevos hábitos en una mañana productiva.
Por Anna Gallagher Editado por Michael Dolan
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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Muchos no se dan cuenta de esto, pero cuando nos despertamos por la mañana, estamos en un estado mental único. Nuestros niveles hormonales son altos y nuestras mentes operan con ondas theta. En este estado, podemos acceder a algunas partes de nuestra mente inconsciente que se aferran a muchos de los secretos y la creatividad de nuestra vida personal, como las nuevas ideas comerciales.
Por eso es mejor no apresurarse a realizar actividades sin sentido como llamadas telefónicas, desplazarse por las redes sociales o mirar televisión a primera hora de la mañana.
Para aprovechar al máximo este estado único y exprimir todo lo bueno de él, debemos participar en actividades egoístas y estimulantes de la mente justo cuando nos despertamos.
Estas actividades pueden incluir escribir un diario, meditar, salir a caminar, bailar, hacer yoga, practicar un deporte y / o crear (ya sea un podcast, un libro, un blog, un canal de YouTube o lo que sea que usted cree).
Aquí hay otras posibles actividades matutinas es posible que desee considerar.
Establecer intenciones
Establezca una intención para su día por la mañana. ¿Cómo quieres que se sienta y se desarrolle tu día? Cuando pones esto en el universo, puedes gravitar más hacia él a lo largo del día.
Expresando gratitud
Escriba aquello por lo que está más agradecido y exprese su gratitud. Esto te hará sentir más agradecido y aumentará tus hormonas para sentirte bien, como la serotonina y la dopamina.
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Aprovechando tus sueños nocturnos
Otro ejercicio que es excelente para hacer a primera hora de la mañana mientras nuestras ondas theta aún están activas es aprovechar los sueños que tuvo esa noche y escribirlos. Esta actividad puede conectar muchos puntos para ti porque nuestros sueños se derivan de nuestras realidades. Tu mente examina todo lo que encuentras durante el día y trata de encontrarle sentido durante la noche durante tus sueños al ponerlo en práctica. Trate de detectar el contenido manifiesto y el contenido latente de sus sueños para ver cómo se aplica a usted.
El contenido manifiesto de su sueño es el contenido real que está soñando. Por ejemplo, si sueña que está siendo mordido y atacado por un tiburón mientras nada en el océano, este es el contenido manifiesto.
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El contenido latente es el significado simbólico detrás de este sueño. Quizás el tiburón representa un jefe que tienes y el ataque representa un conflicto sin resolver.
Al escribir su sueño en un papel real, lleva el inconsciente al consciente, lo que lo hace sentir menos estresado y ansioso. También le ayuda a sentirse más claro y concentrado y le permite tomar decisiones en consecuencia. Este es un excelente ejercicio para participar.
Mi mañana personal incluye hacer 15 minutos de yoga primero para mover mi cuerpo, luego meditar y escribir en mi diario. Escribo todo lo que puedo recordar sobre mi sueño, mi palabra del día y tres cosas por las que estoy agradecido. Luego me visto para el día, tomo mi batido de desayuno y preparo a mi pequeño para la escuela.
Las mañanas son tan mágicas porque la ciencia muestra que su corteza prefrontal está más activa y alerta a primera hora de la mañana. Esta parte de su cerebro está involucrada en la toma de decisiones y el funcionamiento ejecutivo. Según un artículo de 2002 publicado en el Journal of General Psychology , tenemos alrededor de 70.000 pensamientos por día en promedio. Al final del día, su cerebro está agotado y listo para descansar. Es por eso que es mejor tomar decisiones a primera hora de la mañana mientras su corteza prefrontal está activa y átomo.
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Un estudio científico del cerebro confirmó que su mayor actividad creativa es mayor durante e inmediatamente después del sueño. Es por eso que es mejor recoger y capturar este estado justo cuando se despierta por la mañana.
No es de extrañar por qué personas exitosas como Barbara Corcoran, Oprah Winfrey, Winston Churchill, Ronda Rousey y Lebron James tienen rutinas matutinas sólidas que se centran en actividades similares mencionadas anteriormente.
Comience bien sus mañanas y disfrute de una rutina matutina de autoservicio hoy para el éxito comercial y el éxito en la vida en general.
