3 formas de practicar la reflexión estratégica La reflexión tiene un poder enorme si la aprovechamos correctamente.
Por Tracy Tilson •
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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La reflexión es una parte natural del ser humano. Es una forma de mirar hacia atrás en nuestra vida e interpretar el significado, las lecciones y el disfrute de nuestras experiencias. Sin embargo, muchos de nosotros solo reflexionamos reactivamente, en lugar de proactivamente. Es la naturaleza humana y un estado predeterminado de preocupación y reflexión excesiva lo que no sirve a nuestros mejores intereses al final del día. La clave es dar pasos activos para aprender a reflexionar de manera efectiva.
La reflexión tiene un poder enorme si la aprovechamos correctamente. Mirar hacia atrás con un propósito en nuestras experiencias nos permite absorber una amplia gama de conocimientos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Los antiguos dedicaron una gran cantidad de tiempo a reflexionar, lo que condujo a mejores preguntas y descubrimientos revolucionarios.
Aquí hay 3 formas de practicar la reflexión estratégica e intencional que puede impulsar su vida hacia adelante.
1. Combinar la reflexión con la actividad exterior
A menudo, cuando reflexionamos, es un patrón subconsciente de pensamientos que con frecuencia se repiten una y otra vez en nuestras mentes. Cuando salimos al aire libre y los cielos abiertos, es más fácil romper patrones y conectarnos con la naturaleza mientras pensamos en lecciones de nuestro pasado o experiencias que queremos entender. Simplemente salir a caminar, solo o con otros, es una excelente manera de darse espacio para activar el pensamiento intencional y, a su vez, la reflexión.
Nuestro pasado a menudo es la clave de nuestro futuro y es importante dedicar tiempo de calidad a comprender los desafíos u obstáculos del pasado , para que podamos avanzar con confianza sabiendo en qué debemos trabajar. Una vez que podemos ver las áreas de desafío en nuestras vidas que aún no hemos resuelto con ojos claros, todo lo que se necesita es una acción constante y te habrás transformado. Al menos de alguna manera pequeña.
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2. Escriba sus pensamientos y hágase preguntas difíciles
Vivimos en una era de información sin precedentes, con flujos 24/7 que nos llegan a través de nuestros teléfonos inteligentes, redes sociales e Internet. ¿Alguna vez has escuchado la frase "mente de mono"? Este flujo interminable de información hace que nuestra mente esté constantemente encendida, con muy pocos descansos para la paz y la calma. La mente del mono es la charla de fondo en nuestras cabezas y el vaivén de nuestros pensamientos disparando rápidamente. El resultado puede ser una mente revuelta y poco clara.
Escribir nos da claridad. Escriba exactamente cuáles son sus pensamientos con el mayor detalle posible. Sacarlos de nuestras cabezas y llevarlos al mundo físico disminuye su control sobre nosotros. Vinculándonos con el estoicismo y otras filosofías, nos damos cuenta de que los pensamientos son solo eso: pensamientos. Impulsos eléctricos sobre los que podemos elegir actuar o elegir ignorar.
Hacerse mejores preguntas es casi siempre una forma poderosa de lograr avances dramáticos si es lo suficientemente valiente como para enfrentar la realidad y desarrollar la determinación interna para mejorarla.
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3. Separar la reflexión del arrepentimiento
Dedicar un tiempo valioso a vivir y reproducir pasivamente sus acciones pasadas una y otra vez no es un hábito saludable y proactivo. Hay una delgada línea entre reflexionar y caer presa de un ciclo de pensamiento que no nos beneficia. La diferencia es que reflexionar implica mirar detenidamente nuestras experiencias y enmarcarlas bajo una luz positiva, sin importar cuál sea el recuerdo específico. Toma las lecciones que aprendiste como algo positivo y regresa al momento presente. Después de todo, el momento presente es todo lo que realmente tenemos.
Todos necesitamos tomarnos un tiempo para ver qué lecciones valiosas hemos aprendido, qué nuevas ideas y pensamientos tenemos ahora y cómo encajan con nuestras metas y objetivos a largo plazo.
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