¿Odias meditar? Pruebe este método rápido para recuperar su enfoque El fundador y director ejecutivo de Bespoke Beauty Brands, Toni Ko, no le gusta meditar. Así que creó una práctica que toma solo 128 segundos y reenfoca su mente.
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
No puedo sentarme y meditar durante 15 minutos ", dice Toni Ko . "¡Me vuelve loco! Mi cerebro va a todas partes ". Por eso, la fundadora y directora ejecutiva de Bespoke Beauty Brands creó una forma más eficaz de calmarse, con una práctica que ella llama micromeditación. "Son 128 segundos para entrar en el estado de flujo para el trabajo. Ocho respiraciones, cada ocho segundos adentro, ocho segundos afuera, y la secuencia cambia: adentro por la nariz, exhalando por la boca; adentro por la boca, afuera por la nariz; adentro por la nariz, afuera por la nariz; adentro por la boca, afuera por la boca ". Después de repetir esta secuencia dos veces, Ko dice que siente que su ansiedad disminuye y que su concentración se dispara. "Cualquiera puede inventar una secuencia que funcione para ellos", dice ella. "Este me funciona, y puedo hacerlo en cualquier momento, incluso mientras escribo un correo electrónico".
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