Esta semana de la pequeña empresa, pruebe 8 hábitos que las personas exitosas hacen todos los días ¿Cómo pueden los líderes poderosos lograr tanto día tras día?

Sin embargo, el conjunto de hábitos no tiene por qué ser complejo. Tomemos a Satya Nadella , CEO de Microsoft, por ejemplo. Tiene dos hábitos clave que hace todos los días sin falta: la gratitud y el ejercicio. Cada mañana, se despierta y se pregunta de qué está agradecido. Se ha demostrado que actos de gratitud como este mejoran la salud física y mental. Luego, Nadella va al gimnasio. No importa dónde esté, se compromete a ir al gimnasio durante al menos 30 minutos. Dice que hace una gran diferencia, y tiene razón. Las personas que están en buena forma física han mejorado su función cognitiva.

Buenos hábitos para una mentalidad positiva

Tu mentalidad determina cómo percibes a las personas que te rodean y las situaciones en las que te encuentras. Por esa razón, una mentalidad positiva también determinará tu éxito en el liderazgo. Acérquese a sus empleados y tareas con una mentalidad positiva y entusiasta, y obtendrá los resultados. Acércate a ellos con una mentalidad negativa y solo obtendrás negatividad a cambio. Aquí le mostramos cómo usar sus hábitos para ponerse en un mejor espacio mental:

1. Ejercicio

Para presentarse con entusiasmo y optimismo, primero debe sentirse bien. El ejercicio es una excelente manera de aumentar la felicidad porque libera sustancias químicas que hacen que se sienta bien, como endorfinas, serotonina y dopamina. Se ha comprobado que la combinación de sustancias químicas que se liberan durante el ejercicio alivia la depresión y la ansiedad. Un estudio mostró que 20 minutos de ejercicio pueden mejorar su estado de ánimo durante 12 horas.

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2. Meditación

La meditación te obliga a reducir la velocidad y a reconectarte contigo mismo. Lo más importante es que puede ayudarlo a darse cuenta de que sus pensamientos están separados de usted. No eres tus pensamientos. Cuando pueda establecer esa conexión, descubrirá que se juzga menos a sí mismo. Eso hace que su pensamiento y toma de decisiones sean más claros y fáciles.

3. Respiración

Si la meditación no es para ti, prueba la respiración (¡o haz ambas cosas!). La respiración se ha practicado durante siglos por su capacidad para ayudar a aumentar la positividad, la concentración y la eficiencia. El acto de sentarse quieto, concentrarse en la respiración y concentrarse en ciertas técnicas de respiración lo obliga a disminuir la velocidad y estar presente. El resultado es más energía física y mental.

4. Alimentación saludable

No es sorprendente que una dieta saludable contribuya a tener una mentalidad positiva. Los estudios han demostrado que comer una dieta rica en alimentos integrales como frutas y verduras aumenta la felicidad. La fibra también se ha señalado como importante, ya que contribuye a la salud intestinal, que está relacionada con la salud mental.

5. Llevar un diario

Como líder, probablemente tenga poco tiempo, corriendo de una reunión a otra. Con tantos problemas que resolver y gente que administrar, es muy fácil llegar al final del día y no estar seguro de cómo llegó allí. En ese momento, es probable que tengas un tornado de pensamientos en tu cabeza. Escribir un diario, o cualquier otro tipo de autorreflexión, está destinado a ayudarte a liberar todos esos pensamientos y a separarte de ellos. Luego, puede alejarse y volver a concentrarse en lo que importa.

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6. Empiece el día sin tecnología

Tus momentos de vigilia y las horas siguientes marcan el tono de tu día. ¿Quieres empezar el día con las palabras de otra persona o con las tuyas? En lugar de saltar directamente a su teléfono, pruebe algunos de los otros hábitos descritos anteriormente. Al hacerlo, eliges tu propio estado de ánimo en lugar de dejar que otra persona lo haga por ti.

7. Leer

Como líder, debe comprometerse con el aprendizaje continuo. Después de todo, ¿qué clase de líder permanece estancado en el pasado con información antigua? La lectura es una excelente manera de abrirse a nuevas ideas y conceptos. La lectura también alivia el estrés, aumenta la empatía y te ayuda a procesar tu vida real.

8. Busque conocimiento

La lectura no es la única forma de aprender, por supuesto. Sea curioso: escuche podcasts, vea discursos, escuche las charlas de Ted, tome un curso en línea. Hay tantas formas de adquirir conocimientos. No solo te estimulará mentalmente, sino que también serás un líder más respetable.

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Buenos hábitos, resultados poderosos

Cuando se trata de desarrollar hábitos, lo mejor es ser lento y constante. Agregar uno o dos hábitos nuevos puede afectar múltiples áreas de su vida. Al igual que Satya Nadella, puedes incorporar un par de buenos hábitos y crear una rutina para el éxito. ¿Qué incorporarás para mejorar tu forma de pensar?