Lo que todo emprendedor puede ganar con Mindfulness

Estos seis efectos son solo algunos de los beneficios que se obtienen con la meditación de atención plena.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

La mayoría de los emprendedores comprenden la importancia de demostrar confianza, liderazgo y paciencia en su función. Conocen los elementos de una buena toma de decisiones y son expertos experimentados en lo que respecta a la gestión del tiempo.

Pero hay una herramienta que se discute con menos frecuencia y que los emprendedores pueden usar para mejorar su desempeño en casi todas las áreas que cuentan: la meditación de atención plena.

¿Qué es la meditación de atención plena?

La atención plena se refiere a un estado de conciencia definido por la conciencia del momento presente. Cuando estás atento, no te distraen las ansiedades del pasado o las preocupaciones sobre el futuro. Su diálogo interno no está parloteando, simplemente está sintonizado con el presente, sin otras distracciones.

La meditación de atención plena es, por extensión, una práctica diseñada para ayudarlo a lograr la atención plena de manera constante. Hay multitud de estilos y prácticas diferentes a considerar, pero la mayoría de ellos siguen una fórmula similar: encuentras algo en lo que concentrarte y mantienes tu enfoque en este lugar de atención. Cuando un pensamiento que te distrae entra en tu mente, simplemente lo reconoces, lo aceptas y lo dejas ir sin juzgarlo ni considerarlo más.

Para algunas personas, esto puede parecer como inhalar por 10 conteos seguido de exhalar 10 conteos. Otros prefieren centrarse en un mantra o en algo visual, como la llama de una vela parpadeante. Cualquiera que sea el caso, la meditación de atención plena es muy fácil de aprender. Cualquier aficionado puede comenzar con los fundamentos, pero si está buscando una cobertura más profunda, no hay escasez de cursos en línea que lo ayuden a dominar los conceptos básicos. Entonces, ¿por qué debería practicar la meditación de atención plena como emprendedor? Éstos son algunos de los beneficios:

Estrés reducido

El beneficio más promocionado de la meditación de atención plena es su capacidad para reducir el estrés . Si estás bajo mucha presión o tienes mucho trabajo en tu plato, puedes tomarte unos minutos para practicar la atención plena. Cuando haya terminado, es probable que se sienta más en control y menos afectado negativamente por su entorno.

Frecuencia cardíaca reducida y susceptibilidad a enfermedades cardíacas.

Aproximadamente 655.000 estadounidenses mueren de enfermedades cardíacas cada año. La enfermedad cardíaca sigue siendo una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos, y es aún mayor en puestos estresantes como el espíritu empresarial. La meditación de atención plena puede mejorar la salud de su corazón, y la práctica regular puede reducir su frecuencia cardíaca para ayudarlo a llevar un estilo de vida más saludable y sin estrés que respalde tasas más bajas de enfermedades cardíacas.

Mayor productividad

¿Sabías que la meditación de atención plena puede aumentar tu productividad? Limpiar su mente de distracciones le facilita concentrarse en la tarea que tiene entre manos. Tu mente no estará parloteando con pensamientos inquietos, ni te sentirás atraído en muchas direcciones a la vez. En cambio, puede invertir su tiempo y atención en lo que más importa.

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Decisiones más claras

Uno de los roles más importantes que encarna un emprendedor es el de un líder en la toma de decisiones. Es su responsabilidad tomar las decisiones que guiarán su negocio hacia el éxito. La meditación de atención plena te proporciona mejores herramientas y una mejor mentalidad para estas decisiones. No solo eliminará las distracciones que podrían interferir con su proceso de pensamiento, sino que también destilará sus emociones para que sea menos propenso a los actos impulsivos.

Paciencia e inteligencia emocional

Incluso unos pocos minutos de meditación de atención plena pueden ayudarlo a cultivar la paciencia y agudizar su inteligencia emocional. Cuando estás en tu límite, la atención plena te ayuda a reducir la velocidad y a tener una perspectiva de la situación. También puede ayudarlo a reflexionar y a identificarse mejor con los demás.

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Mejor dormir

La falta de sueño puede convertir incluso a los empresarios más inteligentes, productivos y capaces en sombras improductivas y deprimidas de lo que eran antes. La verdadera tragedia es que muchos empresarios se esfuerzan tanto que les resulta difícil dormir lo que necesitan. A menudo, los empresarios están demasiado distraídos, estresados y con exceso de trabajo para descansar de manera eficaz. La meditación de atención plena, especialmente justo antes de acostarse, puede hacer que sea mucho más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche.

Comenzando con la meditación de atención plena

No es necesario que asistas a horas de clases o que modifiques tu estilo de vida para practicar la atención plena. En cambio, puede comenzar con solo 10 minutos al día, o incluso menos. Dedicar unos minutos a centrar su mente y dejar de lado los pensamientos que lo distraen puede ayudarlo a lograr los numerosos beneficios. Si eres coherente con él, gradualmente podrás meditar durante más tiempo y ver aún más ventajas.

Todo comienza con una sola sesión de práctica. Si todos los emprendedores estuvieran comprometidos con la meditación de la atención plena, veríamos mucha más paciencia, toma de decisiones con confianza y trabajo en equipo de arriba hacia abajo.

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