Cómo utilizo el biohacking para superar el agotamiento en el trabajo

El estrés laboral resultó en depresión y llevó a este emprendedor a buscar nuevas soluciones.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Cuando has pasado tantos días frente a la pantalla de la computadora ansioso, mentalmente exhausto e incapaz de concentrarte en el trabajo que amas, comienzas a buscar respuestas.

Mi preparación para el agotamiento en el trabajo comenzó con un nivel bajo de estrés, que luego aumentó a ansiedad. Me quedaba despierto hasta tarde en la noche, me obligaba a ir a la cama y luego me interrumpía el sueño, lo que me hacía estar de mal humor al día siguiente.

Con el tiempo, esta falta de autocontrol se manifestó en irritabilidad, enojo y falta de confianza, aumentando mi uso de cigarrillos, alcohol y cualquier otra cosa que me impida sentir mis emociones porque no podía manejarlas. Negaba lo que estaba sucediendo en mis relaciones personales y constantemente culpaba a las personas que me rodeaban sin asumir la responsabilidad de mi propia salud mental.

Finalmente, esta desconexión de mi cuerpo me llevó a dudar de mí mismo y al aislamiento social. Cuando la gente me invitaba a salir, usaba dos excusas: "Estoy demasiado cansado" o "Estoy demasiado ocupado". Eran mentiras para protegerme de estar rodeado de personas porque no podía manejar los sentimientos que surgían cuando trataba de conectarme con los demás.

La etapa final de este agresivo ataque a mi verdadero yo fue alejar a los más cercanos a mí. Incapaz de entenderme a mí mismo, comencé a cuestionarme quién era yo como hombre, confundido acerca de mi identidad y desesperado por respuestas. No estuve presente; Estaba preocupado por mi mente hiperactiva y mi autocrítica.

Fue entonces cuando me dediqué al biohacking.

El biohacking implica enfrentar un desafío o una serie de desafíos desde múltiples ángulos hasta que se le ocurra una solución óptima. A veces, este puede ser un viaje muy costoso, como lo fue para mí. He invertido más de 250.000 dólares para "arreglarme". Pero obtuve los resultados que quería, y una vez que los obtuve, estaba decidido a ver si el proceso podía ayudar a otras personas también.

Mis clientes, que están trabajando en roles muy exigentes, necesitan estar en su mejor momento, y cuando su agotamiento está causando presión en casa, es normalmente cuando recibo el mensaje de ayuda. No entienden cómo funciona su cerebro y necesitan un plan para volver a la zona.

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Esto es lo que sucede cuando trabajo específicamente con alguien que tiene éxito y necesita volver a encarrilarse en unos días.

Biohack n. ° 1: meditación sobrealimentada

Si está atravesando una enfermedad grave y su médico le indica que vaya al hospital para recibir un tratamiento de cinco días que preservará su capacidad para caminar, lo hará. A menudo, ese no es el caso cuando la meditación es la receta.

Muchos dueños de negocios son inconsistentes con la meditación porque no comprenden el impacto significativo que la meditación diaria en un momento determinado puede tener para reducir el agotamiento y acelerar la recuperación. Si meditas durante dos días, luego te sientes un poco mejor y vuelves a tus hábitos normales, hiciste poco para reconfigurarte o cambiar tu conciencia, al igual que comer espinacas dos veces no te hará delgado (o Popeye). El cerebro requiere una acción fuerte y frecuente para forjar la "fuerza sináptica".

Cuando estoy guiando a mis líderes a través de meditaciones específicas (antes de que comiencen a trabajar es clave), no se trata solo del tipo de meditación: se trata de la coherencia y las acciones que se toman después que también crean un alejamiento del agotamiento. Pero la variedad es clave en el biohacking.

En las primeras etapas, las meditaciones guiadas son mejores para los recién llegados a la meditación, especialmente para los emprendedores que han luchado en el pasado por ser coherentes. La mente divaga demasiado cuando hay simplemente sonidos y música. Si son demasiado "aburridos" para el ego desde el principio, la mente del emprendedor impaciente saboteará los beneficios a largo plazo. Es una trampa en la que muchos caen. Yo también lo hice una vez.

Biohack n. ° 2: elevación de la conciencia

La neurociencia nos enseña que la educación por sí sola no es suficiente para cambiarnos. El mejor ejemplo de esto es el coraje (una parte clave para recuperarse del agotamiento). No te conviertes en una persona valiente leyendo sobre el valor. Sin embargo, alguien puede concienciar una parte de tu personalidad de la que quizás no estés consciente, y luego tienes la oportunidad de tomar una acción diferente. Si siempre les da consejos a sus amigos y se frustra porque nada cambia, es probable que se deba a este mismo principio. La gente tiene que desear el cambio lo suficiente como para ponerlo en práctica.

Podemos comenzar a superar el agotamiento en el trabajo rápidamente cuando recibimos la educación adecuada y luego actuamos. Cuando esto sucede durante una secuencia de días, esto respalda la energía ya cambiada por la mañana (a través de la meditación), que actúa como una línea de base para las acciones conscientes. Sin esto, las acciones son menos probables porque energías como el miedo todavía están activas en el sistema nervioso. El cuerpo necesita sentirse seguro para actuar, lo cual es un factor importante en la procrastinación continua.

Biohack n. ° 3: Romper el ciclo "atascado"

Cuando el estrés y la desconexión se acumulan a un nivel que roba a otros de nuestra presencia, nos vemos atrapados en un ciclo repetitivo haciendo lo mismo una y otra vez. Esto crea más frustración. Cuando estoy guiando a mis clientes hacia el flujo, la paz y la tranquilidad en sus negocios, para apoyar los dos primeros biohacks, les doy microacciones específicas todos los días para que alteren lo que puede convertirse en una rutina mundana.

Esto podría ser tan simple como probar una cafetería diferente, pero se acumula con el tiempo hasta que se inyecta esa chispa y variedad de vida, y la mente también comienza a cambiar de su "punto de partida mental". Cuando escuchas "cambia tu forma de pensar", en realidad se trata de cambiar tus acciones, que proviene de un sistema energético diferente. Luego, cuando nos sentimos bien con lo que acabamos de hacer o volvemos a visitar lo que una vez perdimos, volvemos al negocio con ese fuego, felicidad y amor que se perdieron temporalmente debido a la desconexión entre la mente y el corazón.

Estos elementos funcionan solos y juntos, como un batido verdaderamente saludable; un ingrediente puede funcionar bien, pero es mejor buscar la mezcla ideal que funcione en conjunto para obtener resultados óptimos, especialmente si desea volver a su mejor nivel.

Si está leyendo esto y se siente obligado a tomar medidas, pero continúa sin actuar, se está entrenando para repetir la misma inacción. Haz algo ahora. Hay una ventana de oportunidad que acaba de abrirse para ti.

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