Cómo incorporar la atención plena en mi rutina matutina me ha convertido en un mejor emprendedor

Cinco formas de ser intencional por la mañana, y durante el día, lo llevarán al éxito.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Cuando hablo con compañeros emprendedores sobre cómo construir una carrera exitosa, una de las primeras cosas que menciono es la importancia de la atención plena en su vida diaria. Ser consciente, intencional y presente puede ayudarlo a prepararse para el éxito en todos los roles que tenga en la vida, ya sea padre, esposa, esposo, hermano, hermana y líder empresarial. Como emprendedores, jugamos muchos roles. Somos el jefe, el empleado, el asistente y el asesor financiero, todo en uno. Enfrentamos desafíos desde el momento en que abrimos los ojos por la mañana hasta el momento en que apoyamos la cabeza en la almohada cada noche. Nuestros días siempre serán frenéticos y llenos hasta el borde, pero una cosa que me ha ayudado a mejorar en todos los roles que desempeño en mi vida es concentrarme en ser consciente e intencional con mi rutina matutina diaria.

Es fácil alcanzar el teléfono en el momento en que nos despertamos para ver lo que ha sucedido durante esas pocas horas de sueño. Pero una cosa que he aprendido de la creación de The Agency durante los últimos 10 años es la importancia de controlar su estado mental y su forma física antes de abordar los asuntos comerciales del día. Este proceso no ha sido fácil y tuve que trabajar en él para encontrar mi propio ritmo y practicar, pero ahora no podía imaginarme comenzar el día sin él. Incluso me aseguro de dedicar el tiempo al proceso mientras viajo.

Estas son algunas de las formas en que la atención plena ha jugado un papel importante en el éxito de mi carrera como emprendedora y algunas de las prácticas que empleo en mi rutina diaria.

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Ajustando mi rutina

Cuando comencé a pensar en incluir la atención plena en mi rutina diaria, me preocupaba no poder encontrar el tiempo para incluirla en mi apretada agenda. Cuando comencé la práctica, era muy disciplinado. Sin embargo, algunas mañanas, cuando sonó mi alarma, gemí y luché por levantarme de la cama. A medida que perseveraba, me fui acostumbrando a la rutina (y sí, me sorprendí más a menudo que no alcanzando mi teléfono celular a primera hora). Comencé a esperarlo mientras me acostaba para dormir por la noche. Después de un tiempo, me despertaba antes de mi alarma y saltaba de la cama. De hecho, ahora rara vez necesito poner la alarma, ya que mi mente y mi cuerpo están listos y ansiosos por comenzar el día.

Mirando hacia atrás, mi forma de pensar acerca de la preocupación que tenía acerca de encajar la atención plena en mi horario era exactamente la razón por la que necesitaba hacerlo. No solo me ha enseñado mucho sobre la priorización, sino que también me ha hecho un firme creyente de que sin establecer sus intenciones para el día y concentrarse en un cuerpo sano, no logrará tanto como lo haría si comenzara a responder correos electrónicos antes. incluso rodando fuera de la cama.

Establecer intenciones

Comenzar cada día con una intención y establecer una rutina es fundamental para el éxito. Empiezo cada mañana con ejercicio y meditación. Disfruto aclarar mi mente en el gimnasio y dejar de lado cualquiera de los factores estresantes del día anterior para abrazar el día presente con una perspectiva positiva y una mentalidad intencional. Recientemente me pidieron que hablara en una conferencia para agentes inmobiliarios. Mi intención para ese día era asegurarme de dar el mejor discurso posible y que todos se llevaran algo que pudieran usar para enriquecer su negocio. Lo pensé mientras hacía ejercicio en el gimnasio del hotel, y cuando volví a mi habitación, escribí un plan para los puntos clave que quería entregar.

Mantenga la tecnología a distancia

Una de las cosas más devastadoras que puede hacer por la mañana es revisar su teléfono de inmediato. Cuando sea posible, opte por una mañana más tranquila y comience la jornada laboral. Me aseguro de no revisar los correos electrónicos de mi trabajo hasta después de haber hecho ejercicio y haber establecido mis intenciones para el día. De esa manera, puedo abordar cualquier cosa que me depare el día con una mentalidad positiva. También me gusta pasar tiempo conectándome con la familia cuando sea posible, ya sea haciendo ejercicio con mi esposa, preparando el desayuno juntos o tomándome el tiempo para hablar con mis hijas. Aunque el trabajo es un aspecto muy importante de mi vida, también lo es mi familia. Tener una vida hogareña exitosa y una base familiar sólida solo lo estimulará a hacer cosas más importantes y mejores en la sala de juntas. También es importante para mí que mi familia esté allí para celebrar todos mis éxitos conmigo, como yo estoy allí para celebrar los de ellos. Después de todo, esta es una de las principales razones por las que los emprendedores se levantan y van a trabajar todos los días, para hacer la mejor vida posible para nuestras familias.

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Reiniciar a lo largo del día

Aunque meditar por la mañana y relajarse por la noche son muy importantes, también es clave reiniciar durante el día cuando sea necesario. La cita "Vísteme despacio, tengo prisa" se ha atribuido de diversas formas a Napoleón Bonaparte, Don Quijote y Simón Bolívar, pero sin importar quién lo haya dicho, sigue siendo una de mis favoritas. La industria de bienes raíces es tan acelerada que uno puede fácilmente dejarse llevar por las prisas y el ajetreo. Sin embargo, es importante crear espacio para detenerse, hacer una pausa y restablecer su mentalidad a lo largo del día. Esto puede tomar muchas formas. A veces es el almuerzo con mi esposa o mis hijas, o simplemente dedicar 15 minutos a pensar, relajarme y respirar, lo que me ayuda a reenfocarme durante el día. Tomarse el tiempo para ser reflexivo, deliberado y estratégico es fundamental para el éxito y donde se me ocurren mis ideas más creativas.

Visualizar y manifestar

La visualización y la manifestación han ido de la mano con mi práctica de meditación. Tomarse el tiempo todos los días para sentarse en silencio y visualizar la prosperidad y la abundancia de las que su vida es capaz permite que los resultados positivos y los logros fluyan libremente en su vida. La energía es contagiosa, y si no la ve y no la cree, nadie más lo hará.

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