Cómo superar la ansiedad anticipada como emprendedor

La ansiedad anticipada es común entre los emprendedores, pero hacer algunos cambios en nuestros negocios e incluso en nuestros currículums puede sentar las bases para un gran comienzo.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

La ansiedad anticipatoria es algo que experimenta mucha gente; sin embargo, muchos no se dan cuenta cuando les ocurre y no saben cómo manejarlo. En particular, si es un emprendedor o se enfrenta a cambios en su carrera, es posible que sienta esta ansiedad con más frecuencia de lo habitual, especialmente a medida que nos acercamos a un nuevo año que parece que podría ser otro salvaje.

Antes de compartir algunas técnicas que me han ayudado a mí y a algunos de mis clientes con la ansiedad anticipatoria, quiero hablar más sobre cómo puede reconocerla cuando ataca. Como su nombre lo indica, "anticipatorio" es la acción de anticipar algo que aún no ha sucedido, y cuando anticipamos algo negativo, crea una sensación de fuerza abrumadora, generalmente tan pronto como abrimos los ojos por la mañana, lo que nos hace quiere esconderse debajo de las sábanas y quedarse allí. Sin embargo, esta no es una solución; solo nos retrasará y afectará nuestra productividad.

Recuerde, el tiempo es dinero.

En el espíritu empresarial, esta frase es especialmente cierta. La ansiedad anticipatoria continua realmente puede afectar el progreso de nuestro éxito. Nuestras emociones juegan un papel clave en nuestra productividad, por eso es muy importante que aprendamos a manejarlas y no dejar que nos detengan. Lo importante es poder seguir adelante, sin importar el ritmo.

En el momento en que la ansiedad llega a nuestras mentes, especialmente por la mañana, lo primero que debemos hacer es respirar, reconocer lo que estamos sintiendo, no juzgarnos a nosotros mismos, no hablarnos con nostalgia y aceptar que esto es normal.

Evalúe nuestras emociones y piense: ¿Cambiará mi situación si me quedo en la cama o cambiará si me levanto y empiezo a hacer algo al respecto? Esta es una buena técnica para las personas que luchan por motivarse todos los días.

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Confíe en el poder de actuar. Cuando ataque la ansiedad anticipatoria, recuerde que ha estado aquí antes y pudo recuperarse. Esta vez no será diferente: continúe, levántese y actúe; pronto se sentirá mejor y se olvidará de ello.

Aunque estas prácticas nos ayudarán a manejar nuestras emociones, nada mejorará realmente a menos que nos concentremos en hacer cambios y abordar lo que está causando la ansiedad en nuestra vida profesional en primer lugar.

Cuando nos sentimos estancados, estamos esperando que suceda algo o no sabemos cómo actuar, nos puede frustrar, pero no hacer nada puede ser peor que actuar, ya que es a través de la acción que encontramos orientación y verdad. Cuando tenemos esta claridad, puede crear un maravilloso efecto de impulso.

A continuación se presentan cinco recomendaciones para crear un cambio positivo y adelantarse al juego:

Evalúa los aspectos que quieres cambiar y tus prioridades

A menudo tenemos muchas metas y muchas cosas que hacer, pero esto puede resultar abrumador. Al hacer que sea una prioridad trabajar en lo que nos está causando ansiedad, será más fácil cambiarlo.

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Mira qué desafíos o bloqueos estás enfrentando

Enfréntate a ti mismo acerca de por qué las cosas no están funcionando y, en lugar de sentarte ahí y sentirte frustrado, descubre cómo puedes cambiar las cosas. Solicite comentarios e investigue; con la información correcta, podrá crear nuevas estrategias para sus objetivos.

Tomar acción

Como un efecto boomerang, ser proactivo vale la pena, porque cuando ponemos la pelota en movimiento, las cosas comienzan a cambiar y las oportunidades vuelven a nosotros. Incluso cuando no esté seguro de algo o la motivación no esté ahí, tome la iniciativa y la acción para salir adelante. Haga nuevos contactos, presente a nuevos clientes, envíe currículums y solicite ayuda y apoyo. Todo esto funcionará a tu favor.

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Invierte en ti mismo

Realice un nuevo programa, curso o proyecto para adquirir más experiencia. Para cambiar nuestras vidas, primero tenemos que cambiarnos a nosotros mismos. Como cuando nos cambiamos a nosotros mismos, nuestra mentalidad cambia, nuestras posibilidades aumentan y nuestras relaciones mejoran, lo que resulta en una vida más exitosa en general. Sin embargo, será menos probable que ocurra un cambio si no nos cambiamos a nosotros mismos para mejorar primero. Todo empieza por nosotros.

Saborea el placer de la ambición

Muchos emprendedores que enfrentan la ansiedad anticipatoria luchan por sentir realmente las posibilidades de lograr sus objetivos. De hecho, muchos ni siquiera saben cuáles son sus objetivos, por lo que tener un plan, junto con esa conexión emocional de lo que estamos persiguiendo, puede ser muy desafiante y afectar nuestras emociones. No importa cuántos entrenadores de vida contratemos para ayudarnos con el síndrome del impostor, nada puede plantar la semilla del deseo en nosotros mismos, excepto nosotros. Recomiendo probar lo que quiere viendo a los demás, asistiendo a eventos de lujo y viajando. Sienta las posibilidades para que el deseo de triunfar esté verdaderamente en su corazón y su motivación sea inquebrantable.

Recuerde, la ansiedad ocurre cuando sentimos que no tenemos control sobre una situación. Sin embargo, cuando tenemos una amplia gama de claridad sobre nuestra situación y estamos enfocados en nuestros objetivos, trabajando solo para esos fines, los resultados están casi garantizados. Se necesita un ladrillo a la vez para construir una pared, y esto es cierto con todo. Así que establezca su plan, actúe y diviértase con su transformación.

Será imparable, lidiará menos con la ansiedad y realmente se sentirá seguro de que puede hacer que todo sea posible.

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Lizet Zayas

Escrito por

Entrepreneur Leadership Network Contributor

Lizet Zayas founded Successfully and is an international consultant for companies, startups and private clients. She's also a speaker, innovator, sustainability and company-responsibility advisor, marketing strategist, philanthropist and social-change advocate. Learn more at Lizetzayas.com.