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El efecto que tiene el trabajo independiente en su salud mental El modo de rutina constante es bueno para sus finanzas, pero malo para su cerebro.

Por Liz Abere Edited by Jessica Thomas

Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.

Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales

Ser un profesional independiente no es para los débiles: somos duros, trabajadores, sabemos qué funciona mejor fuera de la oficina típica y asumimos múltiples proyectos mientras hacemos nuestro propio horario.

Sin embargo, estos rasgos de fecha límite rápida pueden conducir a un agotamiento más rápido, lo que requiere dar un paso atrás y concentrarse en nuestro bienestar general. Como alguien que ha luchado con mi propia salud mental desde 2019, he podido recopilar información sobre cómo reiniciar su cerebro para ganar mejor dinero.

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Cinco signos de declive

  1. Agitarse o perder interés en las cosas que alguna vez le interesaron: ¿ Si el trabajo que alguna vez le gustó no se está haciendo o es más probable que se demore más en terminarlo debido a una nueva falta de interés? Es una bandera roja.
  2. Actuar mal o apagarse sin motivo: este comportamiento probablemente esté relacionado con un trastorno del estado de ánimo como el que tengo yo. Por lo general, en el trabajo, ya sea en la oficina o como autónomo, se espera que nos comuniquemos como adultos y no como bebés grandes.
  3. Aislamiento de todos: lo más probable es que esto esté relacionado con la depresión, y dado que el SAD (trastorno afectivo estacional) es más prominente en las estaciones con menos luz, como el otoño y el invierno, la depresión puede empeorar con el tiempo. No podemos obligar a las personas que se aíslan a querer hablar con nosotros en el exterior; lo que podemos hacer es ofrecer apoyo y estar ahí para la otra persona cuando esté lista para comunicarse.
  4. Participar en comportamientos de riesgo: ¿Es un ser querido de repente demasiado provocativo, pidiendo prestado y gastando dinero en exceso sin la intención de devolverlo o sin poder dormir? Esos son signos de un posible trastorno bipolar . Ve a ver a un psiquiatra y no confíes en mí, alguien que realmente tiene esta dolencia, para que te diagnostique. La manía solo puede empeorar si no se trata.
  5. Desasociarse: este es básicamente un término para desconectarse de la realidad. No iría muy lejos en clasificar la disociación como una ruptura mental total, pero para algunas personas, ese podría ser el caso.

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Opciones de salud mental como autónomo:

  1. Ve al hospital más cercano, preferiblemente uno que tenga una sala de emergencias psiquiátricas: suena extremo, pero escúchame. Si esto es realmente una emergencia, debe presentarse y obtener la ayuda que necesita en el momento. Esto es especialmente cierto si está pensando en hacerse daño a sí mismo oa otra persona. Lo que pueden hacer la mayoría de los servicios de urgencias psiquiátricas es mantenerlo en espera de 72 horas para controlar la gravedad del caso. Si es lo suficientemente preocupante, espere ir a la sala de psiquiatría. Si no es así, sigue mi siguiente paso.
  2. Reúna un equipo de tratamiento que esté compuesto por un psiquiatra / enfermera psiquiátrica o un terapeuta: la mayoría de los psiquiatras de calidad no aceptan seguros, lo que los hace muy costosos para los autónomos. Puede enviar una factura a su seguro cada mes y obtener un reembolso parcial, pero eso no excusa el hecho de que todavía está pagando por adelantado. Con las enfermeras psiquiátricas, no solo pueden básicamente hacer exactamente las mismas cosas que un psiquiatra, sino que son mucho menos costosas. Vi uno durante unos meses que usaba pago privado mientras veía a mi enfermera generalista que toma un seguro. En términos de ver a un terapeuta, ignore el mito de "pagarle a alguien para que sea su amigo". Tal vez tenga algunas turbulencias en su vida por las que necesite ayuda, y siempre es una buena idea hablar con un profesional autorizado que tenga experiencia en lidiar con estos problemas. Hay tantos tipos de terapia para elegir, por lo que si una no funciona para usted, siempre puede cambiar. Algunas modalidades incluyen EDMR, CBT, DBT y MBT.
  3. Evalúe su red de apoyo: es importante recordar que el hecho de que alguien le deje hablar no significa que realmente se preocupe por sus problemas. Tampoco sabes lo que están diciendo sobre ti a tus espaldas, en todo caso. Necesitas personas auténticas, no serpientes.
  4. Llame a la línea directa de suicidio o envíe un mensaje de texto a la línea directa de crisis : estas son dos opciones diferentes con dos propósitos diferentes. El Suicide Hotine es si terminar con todo parece ser la única opción y no tienes a nadie más con quien hablar, mientras que la Línea de Crisis Text es si estás en una situación muy mala y necesitas un consejo en el momento. Tenga en cuenta que ambos departamentos están ocupados, en cuyo caso, llame al 911, aunque solo sea por su propia seguridad.
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