Amo las redes sociales. Aquí hay 3 razones por las que elimino (y vuelvo a descargar) las aplicaciones de mi teléfono con regularidad. Las redes sociales son increíblemente adictivas, y cuando me enteré de los efectos negativos que tienen en nuestro cerebro, fue una decisión simple limitar la cantidad de tiempo que pasaba allí.
Por Lewis Schenk
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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La tecnología ha cambiado drásticamente la forma en que se hacen los negocios, abriendo las puertas a los creativos, emprendedores y creadores de cambios del mundo. Sin embargo, como todos sabemos, para cada acción, hay una reacción igual y opuesta. Entonces, con casi todos los aspectos positivos, viene un aspecto negativo, y en lo que respecta a la tecnología, es importante mirar ambos lados de la moneda.
Mientras dirijo un negocio remoto que opera predominantemente a través de las redes sociales, a menudo paso mucho más tiempo del que me gustaría en estas aplicaciones. A menudo, es inevitable, pero a veces es una necesidad. El mayor problema que encuentro que viene con esto es caer en la trampa de exactamente cómo se diseñaron las plataformas, que es ocupar la mayor cantidad de tiempo y atención posible.
Afortunadamente, a través de las disciplinas diarias que he incorporado a mi rutina diaria a lo largo de los años, he desarrollado un nivel razonable de autoconciencia. Aun así, lucho con el tirón de las redes sociales la mayor parte del tiempo, pero afortunadamente, soy lo suficientemente consciente de mí mismo como para saber cuándo realmente necesito un descanso.
Lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que nuestro uso de las redes sociales se ha convertido en un hábito y, a menudo, en uno malo. Sé que cada vez que abro mi teléfono, casi siempre hago clic y abro Instagram, Facebook o LinkedIn. La repetición es la fuerza más poderosa en la mente subconsciente, y cada vez que hacemos clic en la aplicación, estamos entrenando nuestra mente para continuar haciéndolo.
Aunque tengo todas mis notificaciones desactivadas, me atraen constantemente las redes sociales. ¿Mi solución? Eliminar las aplicaciones de mi teléfono cuando pueda o necesite concentrarme. Este es el por qué:
1. Me ayuda a relajarme
Puede ser increíblemente difícil apagar y desconectar, y la supercomputadora de mano que nunca se aparta de nuestro lado no lo hace más fácil. Casi todo está siendo diseñado para distraernos, y creo que es nuestro deber tener la disciplina y la conciencia para no dejar que nos controle. Quizás mi parte favorita de mi rutina semanal es pasar la tarde del domingo en la playa, es decir, sin las redes sociales. Olvídese de las selfies en la playa y de una toma panorámica del agua para publicar en mi historia, quiero olvidarme del mundo exterior por completo. En mi propia experiencia, nunca siento que realmente pueda relajarme a menos que elimine las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono o deje mi teléfono en casa por completo, para evitar las tentaciones del desplazamiento sin rumbo fijo.
2. Es una desintoxicación de dopamina
La dopamina es un neurotransmisor y una sustancia química para sentirse bien producida por el cerebro, que se desencadena por eventos que nos hacen sentir bien: sexo, drogas, alcohol y, lo adivinaste, las redes sociales. Con nuestros ojos constantemente pegados a nuestros teléfonos, es casi como si estuviéramos conectados a un suministro intravenoso de dopamina, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Se sabe que la adicción vuelve a conectar el cerebro, lo que a su vez nos hace desear más y más la próxima vez para provocar el mismo sentimiento o respuesta. En este caso, buscamos constantemente más y más dopamina, lo que resulta en más tiempo de desplazamiento.
Algunas de las formas más simples y efectivas de desintoxicar la dopamina son evitar los alimentos azucarados / grasos, los videojuegos, la televisión y las redes sociales. Las desintoxicaciones de dopamina son una forma eficaz de romper los ciclos adictivos y darle a tu cerebro un descanso de los ridículos niveles de dopamina que recibimos a diario.
3. Aumenta la claridad mental y la concentración
Personalmente, necesito claridad total sobre una tarea para completarla de manera eficiente y efectiva: cuantas menos distracciones, mejor. Cuando no tengo aplicaciones de redes sociales en mi teléfono, es muy poco probable que las revise. Digo esto mientras estoy sentado aquí escribiendo este párrafo, encerrado y enfocado con mi teléfono en la otra habitación. Eliminar las distracciones no solo mejorará la productividad de su negocio , sino también su vida personal y sus relaciones (créame, su socio se lo agradecerá).
Si revisa constantemente su teléfono y las aplicaciones de redes sociales, elimínelas por un tiempo. Ya sea por un día, una semana o un mes, pruébalo y creo que te sorprenderá gratamente cómo te sientes.
