8 pasos para alejarse del pasado que debe dejar atrás

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

He pasado muchas noches sin dormir. Noches en las que estaba tan preocupado por algo que había sucedido en el pasado que dejé que dictara mi futuro. Todos hemos estado allí en algún momento. No estás solo.

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Estoy hablando de esos momentos en los que simplemente no podemos deshacernos del pasado. Ya sea algo pequeño, como causar una primera impresión terrible, o decir algo que desearías no haber tenido, a algo grande, como tener que cerrar tu negocio. Insistir en las experiencias negativas es doloroso y, cuando nos aferramos a ese dolor, no podemos pasar a algo más positivo.

Por eso es importante que lo dejes ir y dejes atrás el pasado con estas ocho tácticas.

1. Aprenda del pasado, pero no se quede ahí.

Si. Esas experiencias negativas que tuviste en realidad pueden usarse para aprender y experiencias futuras, sin importar cuán dolorosas sean. Tómese un tiempo para reflexionar sobre la experiencia y buscar formas en que realmente pueda beneficiarlo en el futuro.

Puede aprender de sus experiencias reflexionando sobre estas sencillas preguntas:

  • ¿Lo que realmente sucedió? Responda solo confrontando los hechos.
  • ¿Qué emociones siento? Personalmente, me gusta anotarlos.
  • ¿Cómo puedo usar esto para empoderarme a mí mismo y a mis sentimientos?

Después de responder estas preguntas, es hora de seguir adelante. Si bien es aceptable reflexionar sobre el pasado por un tiempo, insistir en él solo mantendrá esos pensamientos y sentimientos negativos.

2. Exprésate.

No dude en quitarse el dolor del pecho. Ya sea hablando con la persona que te ha hecho daño (oa la persona que has hecho daño), desahogarte con un amigo o escribirlo, expresar tus sentimientos puede ayudarte a decidir qué es lo que debes hacer, si es que hay algo, para seguir adelante.

Más importante aún, es bueno para su salud. El Dr. Edmund Bourne, autor de The Anxiety and Phobia Workbook, advierte que aferrarse a sus sentimientos conduce a ansiedad, depresión, dolor de cabeza e hipertensión arterial.

La experta en duelo Gloria Horsley de OpentoHope dice: "Cuando sea el momento de expresar tus sentimientos, asegúrate de usar mensajes con" Yo ". Describe el grado de tus emociones y compártelas con alguien que escuche y no juzgue. Esto te ayudará a expresar el dolor por el que estás pasando ".

3. Deja de señalar con el dedo.

Interpretar el papel de víctima es fácil y, a veces, se siente bastante bien, especialmente en comparación con aceptar la verdad. El problema es que culpar a los demás te impide seguir adelante. La mayoría de las veces, señalar con el dedo es solo una queja.

La entrenadora de vida Ruchika Batra también agrega en Pick the Brain que culpar a los demás le da poder a otra persona y nos hace pequeños. Batra también dice: "Cuando culpamos, ingresamos automáticamente a la zona negativa. Odiamos a otra persona o algún factor externo porque no pudimos moldear la vida a nuestro favor ".

4. Concéntrese en el presente.

Una de las formas más efectivas de dejar atrás el pasado es abrazar el presente. En lugar de revivir el pasado y consumirse por la negatividad, mantente activo y disfruta del momento actual. Aprende una nueva habilidad. Meditar. Ejercicio. Cenar con un amigo. Haz un nuevo amigo. Sea lo que sea, viva el momento, incluso si está sentado en su escritorio y observa cómo pasan las nubes. Personalmente, "hago frente" al desarrollo de mi negocio y del futuro de eCash . Me motiva y me ayuda a dar algo a lo que dedicar mi vida.

Vivir el momento, también llamado atención plena, "implica estar con tus pensamientos como son, sin aferrarte a ellos ni apartarlos". Psychology Today afirma que "las personas conscientes son más felices, más exuberantes, más empáticas y más seguras".

Para lograr un estado más consciente, sea consciente de lo que está pensando y sintiendo, reduzca la timidez, busque nuevas experiencias y acepte sus sentimientos y situaciones negativas como una mera parte de la vida.

5. Desconecte por un tiempo.

Permítase tomarse un tiempo para despejar la cabeza. No tienes que ir de mochilero por Europa. Simplemente aléjese de la situación distanciándose de las personas, lugares y cosas que le recuerdan el pasado. Practicar formas de desconectarse por un tiempo le dará la oportunidad de experimentar algo positivo, incluso si eso es solo acampar en un campamento cercano sin ningún acceso a las redes sociales.

Cuando regrese, tendrá una perspectiva del pasado.

6. Piense en las personas que le rodean.

Haz un inventario de las personas que te rodean. ¿Quién es negativo y siempre te deprime? ¿Quiénes son las personas asociadas con el pasado de las que está tratando de alejarse? Es posible que deba alejarse de estas personas para encontrar personas más positivas que lo capaciten.

Hay formas más que suficientes de conocer gente nueva, como asistir a reuniones y conferencias locales . No seas tímido. Sal y encuentra un nuevo grupo de amigos y conocidos que puedan ayudarte a seguir adelante.

7. Perdona a quienes te hicieron daño, incluyéndote a ti mismo.

Si alguien te ha lastimado, lo último que querrás hacer es perdonarlo. Pero, como dice el Dr. Wayne Dyer, "Perdonar a los demás es esencial para el crecimiento espiritual". El Dr. Dyer tiene 15 pasos para ayudarte a perdonar a alguien, como aceptar el pasado mientras sigues adelante, hacer un nuevo acuerdo contigo mismo, no irte a dormir enojado y ser amable y generoso.

Mientras lo hace, perdónese a sí mismo. Nadie es perfecto y todos cometemos errores. En lugar de castigarte por tus errores pasados, no te preocupes y concéntrate en las lecciones que has aprendido.

Una vez que no cargues con esa ira y resentimiento, podrás seguir adelante.

8. Crea nuevos recuerdos.

Finalmente, comience a crear recuerdos nuevos y positivos para reemplazar los recuerdos negativos del pasado. Pasa tu tiempo con las personas que te hacen feliz, las cosas que te brindan alegría y los lugares que te brindan paz. Hacer nuevos recuerdos es mejor estar atrapado en el pasado.

De hecho, los científicos han descubierto que tener demasiados recuerdos antiguos dificulta la creación de nuevos recuerdos . Entonces, fuera con lo viejo y adentro con lo nuevo.

Por vivir en el ahora.