Tener frío puede dañar tu productividad, aquí algunos consejos para que no suceda

Estos últimos meses del año se vuelven cada vez más fríos. Por supuesto, a algunas personas les encanta, especialmente después de un verano muy caluroso.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
Nota original publicada en Calendar

Estos últimos meses del año se vuelven cada vez más fríos. Por supuesto, a algunas personas les encanta, especialmente después de un verano muy caluroso. Sin embargo, no importa cómo te sientas con respecto al frío, es esencial comprender que las bajas temperaturas puede afectar tu productividad.

Matthew Henry vía Unsplash

Cuando tienes frío, tu cuerpo gasta más energía tratando de mantenerse caliente. Desafortunadamente, esto puede dificultar la concentración, el mantenimiento de la energía y el poder durante un turno largo. La Universidad de Cornell realizó un estudio que mostró que los empleados cometieron un 44% más de errores en su trabajo en un entorno frío en lugar de uno más cálido.

A continuación, presentamos algunos consejos para calentar tu cuerpo y tu cerebro para que el clima más fresco no comprometa tu productividad estacional:

Coloca un calentador de espacio

Es comprensible si no deseas aumentar la calefacción en todo el edificio si solo tú tienes un poco de frío. Esto no solo puede incomodar a otros, sino que también puede aumentar considerablemente su utilidad. Un pequeño calentador de espacio puede hacer el truco en este escenario.

Los calefactores portátiles se pueden configurar en temperaturas objetivo para que no estén funcionando constantemente, sino que se enciendan rápidamente cuando las cosas se enfríen. Sin embargo, dejar un calentador portátil encendido durante demasiado tiempo o sin supervisión puede ser un peligro de incendio, así que asegúrate de desenchufarlo cuando salgas de la habitación. Además, manten despejada el área circundante y no experimentarás ningún problema.

Si deseas una experiencia de calefacción más concentrada, prueba con una manta térmica. Puedes envolver la "frazada" alrededor de tus piernas o hombros para calentar áreas clave de tu cuerpo. Solo asegúrate de que el calor y la comodidad no te adormezcan, lo que te hará perder productividad.

Abrígate 

Los pantalones cortos son muy cómodos, pero tendrás que empezar a abrigarte un poco más. Solo mira el lado positivo; las capas de invierno ofrecen muchas más oportunidades para mostrar tu estilo y sentido de la moda. Además, siempre puedes quitarte las capas adicionales cuando te sientas demasiado caliente. No puedes evocar una chamarra si la dejas en casa.

Para las personas que trabajan desde casa, abrigarse presenta un dilema interesante. El atuendo elegido durante la segunda mitad del año a menudo incluye un par de cómodos pantalones deportivos. Si bien es esencial mantenerte abrigado, asegúrate de que tu ropa no te ponga en el estado mental incorrecto para un día productivo.

Si tienes las manos frías pero necesitas escribir todo el día, prueba con un par de guantes sin dedos. Hay todo tipo de guantes para mecanografiar en el mercado, búscalos de esta manera podrás mantener los dedos calientes sin perder la destreza.

Haz algo de ejercicio

Si sientes que el frío dificulta la concentración, levántate y haz un poco de ejercicio ligero. Unos pocos ejercicios harán que tu sangre bombee para calentar tu cuerpo y reactivar tu mente. Por supuesto, no es necesario subirse a la caminadora para calentar; simplemente haz algo simple en tu escritorio.

Por ejemplo, puedes configurar un recordatorio recurrente en tu calendario para ponerte de pie y hacer 15 saltos cada hora. La gente de nuestra oficina hace todo tipo de ejercicio durante el trabajo. Saltos, sentadillas, correr en el lugar o subir y bajar escaleras en el edificio, estiramientos y una variedad de otras actividades para mantener la sangre fluyendo y la mente despierta.

Estas actividades cortas no serán una gran rutina para perder peso, pero te ayudarán a mantenerte abrigado y activo durante los meses de otoño e invierno. Además, los compañeros de trabajo pueden unirse a la diversión del ejercicio, lo que lleva a una divertida tradición de oficina.

Imagen: Alex Padurariu vía Unsplash

Cuidado con lo que comes

Lo que pones en tu cuerpo puede ayudar a regular tu temperatura o empeorar las cosas. Puede que te guste el helado más que nada en el mundo, pero eso ciertamente no te ayudará a concentrarte en la productividad en un día frío. Tu mejor opción es probar algo más cálido. Café, un poco de té verde, chocolate caliente: hay muchas opciones.

El café y el té son bebidas populares, especialmente en esta época del año. Beber una bebida caliente te calentará por dentro y por fuera. Sin mencionar que estas bebidas también contienen propiedades diseñadas para animarte incluso en las mañanas más tempranas y frías.

Ten cuidado con los efectos de estas bebidas y observa si están ayudando más que perjudicando. Por ejemplo, algunas personas son sensibles a la cafeína, por lo que, si bien es posible que disfrutes caliente y energizando, tu hiperactividad puede dificultar la concentración en los detalles del proyecto. También necesitas mantenerte hidratado incluso cuando hace frío, así que ten cuidado de no beber demasiado de algo que no está funcionando.

Toma un poco de sol

El sol no solo te ayuda a calentarte, sino que también es una protección importante contra la depresión estacional. A veces, el frío y la oscuridad te afectan más mental y emocionalmente que físicamente. Dejar entrar un poco más de luz en tu vida ayudará en ambos aspectos.

En épocas y regiones donde el sol no brilla con demasiada frecuencia, busca compensar con algo de luz artificial. Por ejemplo, una pequeña lámpara de escritorio se puede colocar estratégicamente para iluminar tu espacio de trabajo cuando el exterior no es más que oscuro y lúgubre. Incluso puedes usar relojes de alarma que simulen el sol naciente, lo que te ayudará a comenzar cada mañana con una nota más positiva durante los meses más fríos.

Pasa tiempo con otras personas 

El tiempo que pasas con otras personas no es una sugerencia para reunirte con tus compañeros de trabajo como pingüinos. En su lugar, trata de hacer tiempo para interacciones sociales saludables. Compartir una risa con los demás es una excelente manera de mantener a raya la depresión estacional y calentar tu estado emocional.

Diferentes desafíos como el COVID-19, trabajo remoto e incluso ansiedad social hacen que esto sea un desafío para algunos. Así que llega a tus llamadas de Zoom un minuto antes y chatea con tu equipo o únete a grupos en línea con personas que comparten intereses similares. Un poco de interacción social puede ser de gran ayuda cuando los problemas del invierno te están hundiendo.

Cariño, hace frío afuera, pero eso no significa que tu productividad tenga que congelarse. En cambio, manténte agradable y cálido, y no tendrás problemas para hacer que los próximos meses sean tan útiles como el resto del año.

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