Alimentar su cuerpo es clave para impulsar su negocio

Los alimentos que comemos afectan en gran medida nuestra salud mental y, a su vez, nuestro negocio.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Pocos emprendedores son conscientes de cómo su dieta afecta su salud mental y cómo los alimentos que ingieren mitigan su capacidad para manejar el estrés. En los últimos años, nuestro estado mental colectivo ha disminuido enormemente debido al aislamiento en cuarentena y las malas elecciones de alimentos que hemos estado haciendo. Estar en el negocio para nosotros mismos ha creado una respuesta única para comprender cómo la comida puede afectar nuestro estado mental. Los alimentos también influyen en nuestra capacidad para desempeñarnos a los niveles necesarios como propietarios de negocios para mantenernos en un estado óptimo de rendimiento.

Cada año se publican más y más investigaciones que demuestran cómo los alimentos que comemos afectan nuestra capacidad para afrontar el estrés diario de ser dueño de una empresa. Además de cómo comer los alimentos incorrectos aumenta en gran medida nuestra ansiedad, depresión y malestar general. Los trastornos mentales de todo tipo afectan a un número creciente de personas cada año. La investigación actual estima que más del 26% de los adultos tienen algún tipo de trastorno mental: ansiedad, depresión, Alzheimer y demencia, por nombrar algunos. Este número crece cada año, especialmente entre los que tienen sus propios negocios.

La ciencia detrás de la comida y nuestro estado de ánimo.

Como emprendedores, necesitamos alimentar nuestro sistema tanto física como mentalmente para mantener fluyendo los jugos creativos para el crecimiento y la sostenibilidad. Elegir el combustible adecuado puede significar la diferencia entre los escalones superiores del éxito y la abatimiento de simplemente arreglárselas.

Se sabe que los alimentos ricos en carbohidratos simples, grasas saturadas y azúcar aumentan la inflamación en el cerebro y afectan los niveles de insulina, lo que a su vez afecta el funcionamiento de los neurotransmisores. Estos alimentos SAD (dieta estadounidense estándar) desencadenan la respuesta de lucha o huida en nuestro cuerpo y, además, aumentan la respuesta inflamatoria. Se convierte en un círculo vicioso que se alimenta de sí mismo convirtiéndose en un bucle infinito. Estos alimentos también son extremadamente bajos en vitaminas, minerales, proteínas y aminoácidos, que son todos los componentes básicos de la forma en que el cerebro y el cuerpo se comunican consigo mismos. Si no tenemos los componentes básicos para crear dopamina y serotonina, nuestro sistema nervioso se "deprime". Nos sentimos desesperados y desarrollamos una ansiedad que incluso puede conducir a la adulación suicida. Nuestro sistema nervioso se vuelve altamente susceptible a la respuesta al estrés cuando esto sucede, lo que nos lleva más por el camino de la enfermedad mental.

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Cómo comer más sano para mejorar nuestra salud mental emprendedora

Reestructurar lo que come influirá en gran medida en el resultado de su salud mental. Si el cerebro no se alimenta correctamente, su capacidad para ser creativo y con visión de futuro sobre cómo funciona su negocio se ve muy disminuida. Su negocio y su futuro dependen de un sistema biológico alimentado y alimentado de manera óptima que permita una fácil adaptación junto con la capacidad de crecer rápidamente. Aumentar la ingesta de frutas y verduras con lo que yo llamo la dieta paleo-ARCO IRIS (todos los colores del arco iris) aumentará la cantidad de vitaminas, minerales, fitonutrientes y carne orgánica alimentada con pasto que su cuerpo necesita como componentes básicos de nuestros neurotransmisores.

Cuanto mayor sea la densidad de nutrientes de los alimentos que tenga, más saludable, más adaptativa y mentalidad de crecimiento será. Piense en obtener una taza de cada color del arco iris todos los días. No pones combustible de mierda en tu coche, ¿por qué ponerlo en tu cuerpo?

También puede mitigar la inflamación y los problemas de salud mental con suplementos. Hay algunos suplementos específicos muy importantes que puede tomar para estimular la función cerebral y disminuir los problemas de salud mental. Los suplementos básicos que se pueden agregar son:

  • Una fórmula de complejo B , que disminuye y apoya el sistema nervioso junto con la desintoxicación de todo el cuerpo.

  • Ácidos grasos esenciales (Omega 3). Desea un mayor contenido de DHA (ácido docosahexaenoico) de su suplemento, ya que este es muy específico para la función y la plasticidad del cerebro. Como sociedad, nuestra sangre es baja en omega 3, lo que conduce a la rigidez celular en todo el cuerpo: la sangre, el cerebro, la vasculatura y en los hombres conduce a la disfunción eréctil.

  • Folato : Controlar su genética de metilación y su estado sanguíneo es clave para saber si tiene problemas con el folato en su cuerpo.

  • Los nootrópicos son suplementos que potencian la función cerebral. Son suplementos que realmente pueden estimular el cerebro una vez que haya disminuido todos los otros problemas a mano. En otras palabras, no se moleste con estos hasta que solucione los problemas subyacentes.

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Tu estado mental es un reflejo directo de tu entorno. Lo que te rodea junto con lo que alimenta tu cuerpo será la salida de tu sistema. La basura dentro y alrededor es igual a la basura que sale. Un cuerpo y una mente deficientes equivalen a un mal negocio sin éxito. La elección de alimentar su sistema nervioso junto con su cuerpo con los mejores combustibles posibles (la dieta paleo-arcoíris como se señaló anteriormente) impulsará su sistema a la optimización del siguiente nivel y al rendimiento del estado máximo junto con su negocio. El viejo adagio de comer bien y hacer ejercicio sigue siendo clave en la actualidad. Cuerpo fuerte, mente fuerte, negocio fuerte.

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