El mayor activo de un emprendedor es el bienestar. Aquí tienes 5 formas de proteger el tuyo.

La aptitud y el bienestar mental, componentes clave del rendimiento sostenido, le permiten mantenerse optimista y ayudar a sus equipos a mantenerse con energía.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Si alguien le pidiera que nombrara los mayores activos de su negocio, probablemente su mente se centraría primero en su tecnología, propiedad intelectual o talento. Esas cosas son ciertamente valiosas. Pero sin bienestar, los emprendedores no pueden utilizar esas herramientas en todo su potencial.

Especialmente al principio, su empresa es literalmente su visión. Tú y los pocos misioneros que creen en ti corren por fe. Debes mantenerte optimista. Tu trabajo es ayudar a las personas que creen en tu misión a sentirse con energía y seguir construyendo frente al rechazo. Eso es realmente difícil de hacer cuando estás sufriendo, languideciendo, deprimido o atrapado en una espiral de duda y ansiedad, que, desafortunadamente, muchos emprendedores están.

Según un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental , casi la mitad de todos los empresarios (49 por ciento) luchan con problemas de salud mental en comparación con el 32 por ciento de la población general. La combinación de intensidad, exposición al riesgo, críticas, contratiempos y ambigüedad puede volverse destructiva en medio de largas horas, falta de sueño y falta de tiempo para atender las necesidades físicas y emocionales.

Experimenté esta realidad de primera mano. BetterUp nació, en parte, de mi deseo de construir un negocio que no glorificara el ajetreo hasta el punto del agotamiento. Muchos otros en la comunidad de startups también han hablado con valentía sobre sus propias luchas de salud mental .

Nuestros datos internos muestran que cuando los líderes de startups informan que sufren mentalmente, están un 25 por ciento menos comprometidos con su trabajo, un 31 por ciento menos capaces de manejar el estrés y un 27 por ciento menos satisfechos con sus vidas en general. Estas brechas son particularmente significativas en una organización de rápido crecimiento en la que usted es la cara pública, el capitán del barco y la animadora principal. La falta de bienestar no solo se siente horrible, sino que también frena a su empresa.

El bienestar, entonces, no es "bueno tener". Tampoco se trata simplemente de intentar entrar en una clase de yoga de fin de semana. Es un componente clave del desempeño sostenido que permite a los emprendedores aprovechar al máximo todos los demás recursos a su disposición. Eso lo convierte en uno de sus activos más valiosos y debería ser una prioridad.

Aquí le mostramos cómo comenzar a cultivar su propio bienestar como emprendedor.

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1. Controla tu horario

Cuando comienzas a construir un negocio, por definición, todavía no existe una estructura. Esto lleva a muchos fundadores a ser completamente reactivos. En lugar de planificar sus días, corren para apagar incendios y responder a las oportunidades.

Hasta cierto punto, esto es inevitable. Construir una startup siempre implicará prisa y vigor. Pero si pudiera darle un consejo a mi yo más joven al comenzar como fundador, sería que fuera más proactivo e intencional en la estructuración de mi tiempo.

La otra cara de la moneda de no tener mucha estructura todavía es que tienes más control de lo que a menudo te sientes. Sí, necesita perseguir (casi) todas las oportunidades, pero aún así debe planificar sus días para reflejar sus niveles de energía y maximizar su bienestar.

¿Escribes mejor por las mañanas? ¿Prefieres las reuniones nocturnas? ¿Necesita el viernes libre para pensar en profundidad? Parte de la belleza de ser su propio jefe es que no hay nadie que le diga que no. Puede limitar y encuadrar su tiempo de formas que lo hagan más productivo de manera sostenible. Ese es ahora tu trabajo y solo tu trabajo. Y es uno de los trabajos más importantes que puede hacer para que usted y su empresa estén preparados para el éxito.

2. Toma descansos como un SEAL de la Marina

En casi todos los deportes de equipo profesionales que se te ocurran, es una rutina que los subjugadores entren y salgan en función de sus niveles de energía y estado mental. Los Navy SEAL también hacen esto. Si los SEAL sienten que no son “efectivos en la misión” por alguna razón, se quedan fuera de la misión. No hay vergüenza involucrada y, de hecho, se considera valiente admitir cuando no puede desempeñarse al nivel correcto.

El trabajo, particularmente en campos como las nuevas empresas y las finanzas , es uno de los pocos esfuerzos de élite en los que si necesita tomar un ritmo, se lo considera un fracaso. Esto es una locura. Cuando Tom Brady o los guerreros más duros del ejército de EE. UU. Hacen una pausa para descansar y recuperarse, eso no significa que sean débiles. Hacer un punto para tomar un descanso no significa que los emprendedores sean débiles tampoco. Los descansos le brindan espacio para volver a conectarse con lo que ama de su trabajo y su vida, para regresar con energía, comprometido y desempeñándose al máximo. Valorar el bienestar no le quita agallas o un rendimiento excepcional a largo plazo, sino que lo permite.

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3. Rota tus cultivos

En mi empresa, nos hemos sumergido en la literatura científica sobre el agotamiento, y aunque las raíces del agotamiento pueden ser difíciles de detectar en este momento, la investigación sobre el tema es muy clara: los estados de flujo ayudan a prevenir el agotamiento. Si regularmente realiza un trabajo que lo involucra tanto que pierde la noción del tiempo, puede reducir significativamente el riesgo de agotamiento.

Por supuesto, es imposible para los empresarios mantener un estado de flujo todo el tiempo. Siempre habrá problemas logísticos que resolver, ventas que pronosticar y otras tareas menos absorbentes que requieran su atención. Pero sea consciente de cuánto tiempo dedica tanto a las actividades que lo agotan mentalmente como a las que lo recargan, y luego planifique su horario en consecuencia.

Así como los agricultores rotan los cultivos en el campo para evitar el agotamiento del suelo, las tareas rotativas cuidadosamente evitarán el tazón de polvo mental que llamamos agotamiento.

4. Póngase primero su propia máscara

La idea de "ponerse primero su propia máscara" en caso de emergencia se ha convertido en un cliché, pero por una buena razón. Atender su propio bienestar afecta no solo su capacidad para desempeñarse personalmente, sino también la calidad de las decisiones que toma para toda su organización.

Tomamos malas decisiones porque no estamos centrados. Nos sentimos apurados. Estamos ansiosos. Cuando estamos tranquilos y concentrados, podemos actuar más alineados con nuestros valores, y cuanto más bienestar tenemos, más fácil es permanecer en ese estado.

Modelar opciones saludables también es el primer paso para construir una cultura saludable, pero el bienestar se filtra y regresa. Como le enseñó el legendario entrenador Phil Jackson al All-Star de la NBA y asesor de BetterUp, Pau Gasol, "La fuerza del lobo está en la manada y la fuerza de la manada está en el lobo".

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5. Desarrolle un sistema que estimule el bienestar

Otro paso esencial en la construcción de una cultura de bienestar que los mantendrá a usted y a su equipo en su mejor desempeño es formalizar las prácticas y políticas que ayudan a mantener el bienestar. Priorizar la reflexión y otras formas de "trabajo interno", normalizar el descanso y la recuperación, brindar oportunidades de aprendizaje y entrenamiento y garantizar cierto control sobre las tareas y los horarios no es solo esencial para su bienestar como emprendedor. También es esencial para el bienestar de sus equipos.

Mientras diseña sus sistemas, pregúntese: si pongo a cualquier persona de la calle en esta empresa, ¿mejoraría o disminuiría su bienestar?

Implementar estos consejos no se trata de amabilidad. Y aunque no puedo imaginar querer crear una empresa que tenga un impacto negativo neto en las personas que la integran, implementar un sistema de bienestar tampoco se trata de sacrificar el rendimiento por un ideal delicado. Se trata de reconocer el bienestar como el activo increíblemente valioso que es para impulsar a su empresa hacia un mayor éxito.

Alexi Robichaux

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Entrepreneur Leadership Network Contributor

Alexi Robichaux is CEO and co-founder of BetterUp, the global leader in mobile-based professional coaching. Robichaux leads BetterUp on its mission to inspire professionals everywhere to pursue their lives with greater clarity, purpose and passion.