¿Pensando en una Terapia de Salud Mental? Revise esta lista de verificación. Si tiene problemas con alguno de los signos enumerados en el artículo, puede beneficiarse de la ayuda de un profesional.

Desde el comienzo de mi carrera como terapeuta de salud mental, la pregunta más común que plantean los posibles clientes es: "¿Cómo me beneficio de ir a terapia?" Bueno, la respuesta no es un tipo de respuesta única para todos. En general, el resultado de buscar terapia de salud mental generalmente resulta en el crecimiento o el cambio deseado en los problemas que se abordan en las sesiones de tratamiento.

Si no logra alcanzar el éxito o alcanzar sus objetivos a pesar de los esfuerzos razonables, esto puede significar que su salud mental no está funcionando de manera óptima. Puede cambiar su estado de salud mental y cambiar esto en cualquier momento. En la terapia, recupera su capacidad para restaurar el bienestar y la positividad en su vida.

Los terapeutas son profesionales confidenciales, imparciales y sin prejuicios que le brindan el espacio y la voz para expresar y trabajar a través de luchas internas y externas. También te pueden ayudar:

• obtener nuevos conocimientos, perspectivas, recursos y educación
• desafiar hábitos, formas de pensar y comportarse poco saludables o inútiles
• aprender o reforzar mecanismos de afrontamiento saludables
• validar sus pensamientos, ideas y emociones.

Los terapeutas tienen una amplia formación y educación en las teorías y métodos que ayudan a los clientes a lograr sus objetivos personales a través de la planificación de la intervención y el tratamiento. Durante la terapia, puede desarrollar habilidades y percepciones que transforman su ser interior. No necesita tener un trastorno o un problema de salud mental grave para asistir y beneficiarse de la terapia. La terapia es trabajo mental.

Es importante saber que los síntomas de salud mental a menudo pueden volverse irreconocibles. Algunas personas, en ciertos momentos, pueden desarrollar síntomas de salud mental dañinos, problemáticos, perjudiciales e incluso debilitantes. A continuación, he proporcionado algunos signos, síntomas y señales relacionados con su salud mental.

Si tiene problemas con alguno de los siguientes, esto puede significar que es hora de que busque un terapeuta de salud mental de confianza:

1. Ansiedad, nerviosismo y miedo
2. Sentirse abrumado o con pánico
3. Falta de motivación o dirección.
4. Cambios de humor extremos que resultan en estados de ánimo altos o bajos, como manía o depresión.
5. Dificultad para concentrarse o enfocar
6. Sentirse distraído fácilmente
7. Sentirse inútil, perdido, triste o deprimido
8. Sentirse irritable o fácilmente agitado
9. Tener frecuentes pesadillas, pesadillas o temblores nocturnos
10. Tener flashbacks de eventos o circunstancias traumáticos o preocupantes
11. Sentirse asustado, vigilante o cauteloso con facilidad
12. Ya sea un aumento o disminución notable en el apetito
13. Comer demasiado o muy poco
14. Patrones de pensamiento irracional
15. Beber o usar drogas más de lo habitual
16. Participar en conductas sexuales irregulares y de riesgo
17. Preocupación por pensamientos sexuales.
18. Sentir deseos de jugar a pesar de las consecuencias
19. Sentirse desanimado o sin esperanza sobre el futuro.
20. Aislarse y buscar más momentos de soledad o querer estar solo
21. Evitar personas, lugares y cosas específicas
22. Dolores o molestias físicas frecuentes debido a la angustia
23. Dificultad para experimentar placer
24. Olvido o problemas con la memoria
25. Discutir con frecuencia o experimentar un aumento de los conflictos
26. Obsesionarse con actividades triviales o pequeñas
27. Experimentar comportamientos repetitivos no deseados
28. Ser indiferente o agresivo
29. Sentirse entumecido
30. Búsqueda de atención o comportamientos notables de búsqueda de atención
31. Tener un comportamiento mezquino o cruel notorio
32. Sentimientos de culpa o vergüenza
33. Sentirse necesitado o como si sus necesidades no fueran satisfechas
34. Sentirse desconectado de su cuerpo físico
35. sentirse paranoico
36. Experimentar pensamientos no deseados y desagradables.
37. Tener problemas para tomar decisiones
38. Dificultad para pensar lógicamente
39. Sentirse demasiado emocional o reactivo a ciertas situaciones.
40. Perder o la pérdida de interés en la apariencia personal, el cuidado personal y el arreglo personal
41. Perder interés en hacer cosas que antes se consideraban placenteras
42. Perder o ganar peso significativo y notable
43. Citas perdidas, cancelaciones frecuentes o ausencias
44. Pensamientos negativos o patrones de pensamiento
45. Descuidar a niños, mascotas o responsabilidades de cuidado
46. Inquietudes de otras personas acerca de cómo obtener ayuda
47. Problemas con la policía o el sistema legal
48. Pensamientos acelerados o acelerados
49. Sentirse rápido o ralentizado
50. Sentir que otros están tratando de lastimarte o que algo malo te va a pasar
51. Sintiendo inquietud
52. Sentirse frecuentemente fatigado y agotado
53. Ver u oír cosas que otros no ven
54. Sentimientos de emoción
55. Patrones de sueño irregulares o poco saludables, como dormir demasiado o muy poco
56. Suspender los medicamentos o querer tomar más medicamentos de los recomendados
57. Pensamientos de lastimarse a sí mismo o pensar en lastimar a otros

Estos 57 signos, síntomas y señales de salud mental son razones comunes por las que las personas buscan terapia de salud mental. Sin embargo, no son los únicos signos.

Puede ser difícil aceptar que puede necesitar ayuda. La mayoría de los terapeutas privados brindan consultas gratuitas para analizar los síntomas de salud mental de los posibles clientes antes de programar una cita. Estas consultas le brindan la oportunidad de hablar confidencialmente sobre sus problemas de salud mental para descubrir cómo la terapia puede funcionar para usted. Si cree que necesita terapia de salud mental, no está solo. Busca ayuda, estarás un paso más cerca de tu transformación.