¿Pensando en una Terapia de Salud Mental? Revise esta lista de verificación. Si tiene problemas con alguno de los signos enumerados en el artículo, puede beneficiarse de la ayuda de un profesional.
Por Sonia Singh
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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Desde el comienzo de mi carrera como terapeuta de salud mental, la pregunta más común que plantean los posibles clientes es: "¿Cómo me beneficio de ir a terapia?" Bueno, la respuesta no es un tipo de respuesta única para todos. En general, el resultado de buscar terapia de salud mental generalmente resulta en el crecimiento o el cambio deseado en los problemas que se abordan en las sesiones de tratamiento.
Si no logra alcanzar el éxito o alcanzar sus objetivos a pesar de los esfuerzos razonables, esto puede significar que su salud mental no está funcionando de manera óptima. Puede cambiar su estado de salud mental y cambiar esto en cualquier momento. En la terapia, recupera su capacidad para restaurar el bienestar y la positividad en su vida.
Los terapeutas son profesionales confidenciales, imparciales y sin prejuicios que le brindan el espacio y la voz para expresar y trabajar a través de luchas internas y externas. También te pueden ayudar:
- obtener nuevos conocimientos, perspectivas, recursos y educación
- desafiar hábitos, formas de pensar y comportarse poco saludables o inútiles
- aprender o reforzar mecanismos de afrontamiento saludables
- validar sus pensamientos, ideas y emociones.
Los terapeutas tienen una amplia formación y educación en las teorías y métodos que ayudan a los clientes a lograr sus objetivos personales a través de la planificación de la intervención y el tratamiento. Durante la terapia, puede desarrollar habilidades y percepciones que transforman su ser interior. No necesita tener un trastorno o un problema de salud mental grave para asistir y beneficiarse de la terapia. La terapia es trabajo mental.
Es importante saber que los síntomas de salud mental a menudo pueden volverse irreconocibles. Algunas personas, en ciertos momentos, pueden desarrollar síntomas de salud mental dañinos, problemáticos, perjudiciales e incluso debilitantes. A continuación, he proporcionado algunos signos, síntomas y señales relacionados con su salud mental.
Si tiene problemas con alguno de los siguientes, esto puede significar que es hora de que busque un terapeuta de salud mental de confianza:
- Ansiedad, nerviosismo y miedo
- Sentirse abrumado o con pánico
- Falta de motivación o dirección.
- Cambios de humor extremos que resultan en estados de ánimo altos o bajos, como manía o depresión.
- Dificultad para concentrarse o enfocar
- Sentirse distraído fácilmente
- Sentirse inútil, perdido, triste o deprimido
- Sentirse irritable o fácilmente agitado
- Tener frecuentes pesadillas, pesadillas o temblores nocturnos
- Tener flashbacks de eventos o circunstancias traumáticos o preocupantes
- Sentirse asustado, vigilante o cauteloso con facilidad
- Ya sea un aumento o disminución notable en el apetito
- Comer demasiado o muy poco
- Patrones de pensamiento irracional
- Beber o usar drogas más de lo habitual
- Participar en conductas sexuales irregulares y de riesgo
- Preocupación por pensamientos sexuales.
- Sentir deseos de jugar a pesar de las consecuencias
- Sentirse desanimado o sin esperanza sobre el futuro.
- Aislarse y buscar más momentos de soledad o querer estar solo
- Evitar personas, lugares y cosas específicas
- Dolores o molestias físicas frecuentes debido a la angustia
- Dificultad para experimentar placer
- Olvido o problemas con la memoria
- Discutir con frecuencia o experimentar un aumento de los conflictos
- Obsesionarse con actividades triviales o pequeñas
- Experimentar comportamientos repetitivos no deseados
- Ser indiferente o agresivo
- Sentirse entumecido
- Búsqueda de atención o comportamientos notables de búsqueda de atención
- Tener un comportamiento mezquino o cruel notorio
- Sentimientos de culpa o vergüenza
- Sentirse necesitado o como si sus necesidades no fueran satisfechas
- Sentirse desconectado de su cuerpo físico
- sentirse paranoico
- Experimentar pensamientos no deseados y desagradables.
- Tener problemas para tomar decisiones
- Dificultad para pensar lógicamente
- Sentirse demasiado emocional o reactivo a ciertas situaciones.
- Perder o la pérdida de interés en la apariencia personal, el cuidado personal y el arreglo personal
- Perder interés en hacer cosas que antes se consideraban placenteras
- Perder o ganar peso significativo y notable
- Citas perdidas, cancelaciones frecuentes o ausencias
- Pensamientos negativos o patrones de pensamiento
- Descuidar a niños, mascotas o responsabilidades de cuidado
- Inquietudes de otras personas acerca de cómo obtener ayuda
- Problemas con la policía o el sistema legal
- Pensamientos acelerados o acelerados
- Sentirse rápido o ralentizado
- Sentir que otros están tratando de lastimarte o que algo malo te va a pasar
- Sintiendo inquietud
- Sentirse frecuentemente fatigado y agotado
- Ver u oír cosas que otros no ven
- Sentimientos de emoción
- Patrones de sueño irregulares o poco saludables, como dormir demasiado o muy poco
- Suspender los medicamentos o querer tomar más medicamentos de los recomendados
- Pensamientos de lastimarse a sí mismo o pensar en lastimar a otros
Estos 57 signos, síntomas y señales de salud mental son razones comunes por las que las personas buscan terapia de salud mental. Sin embargo, no son los únicos signos.
Puede ser difícil aceptar que puede necesitar ayuda. La mayoría de los terapeutas privados brindan consultas gratuitas para analizar los síntomas de salud mental de los posibles clientes antes de programar una cita. Estas consultas le brindan la oportunidad de hablar confidencialmente sobre sus problemas de salud mental para descubrir cómo la terapia puede funcionar para usted. Si cree que necesita terapia de salud mental, no está solo. Busca ayuda, estarás un paso más cerca de tu transformación.