Inteligencia emocional

Por qué no está mal que llores en el trabajo

Las lágrimas siempre acompañan a las emociones fuertes. Mostrar este lado emotivo parece arriesgado, pero es muy sano.
Contributor
Author, Business Etiquette Expert and Founder of The Protocol School of Palm Beach
5 min read
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Los niños lo hacen y los adultos también. Incluso los presidentes a punto de dejar su cargo lo hacen. Barack Obama se enjugó las lágrimas cuando le habló a su esposa durante su discurso de despedida hace unas semanas. Joe Biden comenzó a llorar cuando Obama le otorgó la máxima condecoración civil de Estados Unidos. Se volteó y se limpió las lágrimas de felicidad al recibir la Medalla Presidencial de la Libertad. 

En un momento u otro, todos hemos experimentado un mal día en el trabajo o hemos recibido noticias emocionales que nos hacen llorar. Tanto hombres como mujeres lloramos cuando nos sentimos felices, frustrados, tristes, enojados o desamparados. Llorar es una parte natural de la vida. Y, aunque a la gente no le guste, nos puede pasar en el trabajo. Lo cual está bien. 

Aquí hay algunos beneficios de llorar en el trabajo (o donde tengas que hacerlo):

Alivia la ansiedad

Se dice que la ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes y llorar es una respuesta muy útil para lidiar con él. Sin embargo, hay ocasiones en las que nos gustaría vernos molestos antes que vernos llorosos. Cuando sientas que vas a explotar, pide un break de 5 minutos o pasa la discusión para otro momento. Simplemente pide tiempo para recomponerte. Si trabajas en una oficina tradicional, vete a un área privada (tu oficina, el baño, hasta tu carro) y libera la emoción acumulada. Luego regresa a la oficina y no te disculpes por tus lágrimas. Eso solo hace que todo el mundo se sienta incómodo. 

Puede generar camaradería 

Pese a que ningún experto recomendaría llorar en el trabajo como una estrategia para alcanzar el éxito, las lágrimas pueden ser una forma de comunicación y mostrar empatía. Las personas se conectan con lo que creen es una auténtica muestra de emoción. Llorar suele invocar una respuesta de empatía y un deseo natural de ayudar. 

En una ocasión una compañera me empezó a contar como su hijo bipolar se había querido suicidar. El recuerdo estaba fresco y pude ver la emoción y pude ver en sus ojos cómo la emoción los llenaba de lágrimas. Cuando la vi ponerse mal, también sentí una tristeza inmensa. Este breve, pero íntimo, momento nos hizo pasar a un grado más profundo de nuestra relación. 

Puede pasar a cualquier hora del día 

En el libro de Sheryl Sandberg, Lean In, ella dice que está bien llorar en el trabajo. “Las emociones se desarrollaron como mecanismos de supervivencia; están engranados en nuestra biología. En lugar de sentirnos mal por llorar, debemos aceptar el acto como una parte fundamental de lo que significa ser humano que no apaga sus emociones una vez que empieza el horario de oficina”.  Yo concuerdo. Si algo te hace llorar en la oficina, no sientas que eres débil o estás dándole poder a alguien más. Lo importante es que reconozcas las emociones y las circunstancias, y, si lo necesitas, tomar un momento para respirar aire fresco y beber un poco de agua. 

No es solo una emoción “para niñas”

Dejar salir las lágrimas es solo una reacción emocional y generalmente nace de la frustración, no la tristeza. La investigación de Anne Kreamer para su libro It’s Always Personal: Emotion in the New Workplace encontró que 41% de las mujeres y 9% de los hombres han llorado alguna vez en el trabajo, sin importar su nivel de éxito. 

Si alguien empieza a llorar frente a ti, no te sientas avergonzado o hagas un gran escándalo. Permítele a la persona encontrar su centro emocional y recuperar la compostura. Si te sientes muy incómodo, dale privacidad a la otra persona, un pequeño a brazo y un pañuelo desechable. 

Dejarte ir puede mejorar tu salud 

Las lágrimas no son una señal de debilidad, pero de fortaleza, coraje y autenticidad. De acuerdo con la doctora Judith Orloff, llorar trae grandes beneficios a la salud. Las lágrimas lubrican los ojos, remueven irritantes, reducen la hormona del estrés y contienen anticuerpos que combaten microbios patógenos. Llorar te hace sentir mejor, aun cuando los problemas persisten. Además de desintoxicar el cuerpo, las lágrimas también sanan el corazón, combaten el estrés y la negatividad. 

Las lágrimas pueden incrementar tu productividad

Si hay algo dentro de ti que te está molestando, llorar lo liberará aunque se haya acumulado por un periodo largo de tiempo. No es raro que amigos y esposos se acerquen más cuando uno de ellos admite sus emociones, ya que eso abre la conversación y fortaleza la relación. 

Así que dejar ir esas ideas falsas sobre llorar. A veces, para mantener la salud y liberar el estrés, es bueno llorar un poco. 

 

Keep Reading

Mexico Desconocido

Homenaje a Toledo: volarán papalotes en la CDMX el 15 de septiembre

El domingo 15 de septiembre realizarán un homenaje a Francisco Toledo en la CDMX. Decenas de papalotes volarán por los cielos para recordarlo.
Nupcias Magazine

Montajes de boda 100 por ciento mexicanos

¡Viva México y sus diseñadores! Talento nacional para tu gran día.
Cine Premiere

Taquilla México: El capítulo histórico de It dentro el género de terror

It: Capítulo 2 se ha convertido en el mejor estreno no-Disney en la taquilla de México y ha entrado en el top 40 histórico de películas más taquilleras.
Altonivel

La Reserva Federal de Estados Unidos rebaja sus tasas de interés por segunda vez en el año

fed_recorte

La Reserva Federal de Estados Unidos (FED) anunció este miércoles su segundo recorte consecutivo a su tasa de interés en 25 puntos base. De esta manera, el referencial del banco central estadounidense se queda en un rango de 1.75 – 2 por ciento.

Este es el segundo recorte desde julio que la FED hace en el año, que en su momento fue el primer recorte hecho desde la crisis de 2008.

Tres miembros de la Fed votaron en contra la decisión del banco de reducir su tasa de interés, pero esta elección se debió, según el organismo, se debe a los riesgos presentes en el mundo y la debilidad de las inversiones y exportaciones de la economía estadounidense.

El banco central estadounidense ha sido blanco de ataques del presidente Donald Trump quien pide que las tasas estuvieran en cero.

More from Entrepreneur

Corene Summers helps clients advancing their health, careers and lives overall through reducing stress, tension and optimizing sleep.
Jumpstart Your Business. Entrepreneur Insider is your all-access pass to the skills, experts, and network you need to get your business off the ground—or take it to the next level.
Create your business plan in half the time with twice the impact using Entrepreneur's BIZ PLANNING PLUS powered by LivePlan. Try risk free for 60 days.

Latest on Entrepreneur