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Vida emprendedora equilibrada

5 consejos de salud para emprendedores

Se necesita mucha dedicación para construir un negocio exitoso. Definitivamente tienes que estar dispuesto a trabajar más duro que todos los demás.
5 consejos de salud para emprendedores
Crédito: Depositphotos
4 min read
Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Uno de los principales problemas con este estilo de vida es pasar por alto la importancia de la salud. Y es que como emprendedor, a menudo tiene una libreta llena de entregables, compromisos y responsabilidades. Y tu salud y bienestar deberían estar en esa lista. Sin embargo, muchas veces es más fácil decirlo que hacerlo.

Recientemente tuve la oportunidad de platicar con una empresaria que ha dedicado más de dos décadas a ofrecer servicios de salud integral a los mexicanos. La Dra. Marcela Madrazo es fundadora de Lapi, Laboratorio Médico y actual directora general de Ludi, Diagnóstico Integral. Durante esta charla, le pedí algunos consejos para mantener un estilo de vida saludable y esto fue lo que me dijo:

 1. Sé igual de creativo para tu salud

No dejes tu lado creativo solo para resolver problemas de tu negocio, también utilízalo para encontrar maneras de hacer ejercicio. Por ejemplo: al tomar una llamada, levántate. Está demostrado que estar de pie quema el doble de calorías que permanecer sentado. Además, prueba los clichés obvios: toma las escaleras siempre que puedas, levántate de tu escritorio y estira tu cuerpo cada hora. Aunque estos no son un sustituto de un programa regular de ejercicio ayudaran a mantenerte activo.

2. Come lo más saludable posible

Comer saludablemente es una de las maneras más fáciles de vivir una vida más saludable e incluso los cambios más pequeños pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo, reemplazar refrescos por agua simple es una de las formas más rápidas de reducir el consumo de azúcar y perder peso.

Las comidas de negocio pueden afectar tu régimen alimenticio por lo que recomienda:

 • Escoge restaurante que incluyan en su menú opciones bajas en calorías.
 • Si se trata de una cena, cuida comer alimentos altos en calorías. Además, ten presente que las bebidas alcohólicas nos son tu mejor aliado para mantenerte en forma.
 • Si asistes con tu prospecto o cliente a una cafetería opta por una bebida baja en azúcares.

3. Duerme

¡Encuentra la manera! El sueño no solo te ayuda a reducir tallas, sino que también mejorará tu salud general de forma exponencial. Programa horas de sueño como si fueras a programar reuniones importantes y priorizarlas. No comprometas tu descanso, 7-8 horas por noche es ideal. Notarás que no solo te sientes mejor, sino que te desempeñarás mejor y tu negocio se verá beneficiado.

4. Desconéctate de tu negocio

Dirigir un negocio es estresante; no se puede negar eso. Si no te toma el tiempo para relajarte y desconectarse de vez en cuando, sufrirás un caso extremo de agotamiento. Muchos emprendedores piensan que tienen que trabajar sin parar y pasar horas agotadoras. Eso es cierto, pero debes saber cuándo es el momento de relajarte y recargar energías.

Dedica tiempo en tu agenda semanal para realizar un pasatiempo. Mira una película o haz cualquier otra cosa que te relaje. El tiempo en familia también es una excelente manera de escapar y desconectarse. Además, no tengas miedo de tomar unas vacaciones de vez en cuando. El tiempo libre puede ser muy beneficioso; “algunas de mis mejores ideas me llegaron de vacaciones” – asegura Marcela Madrazo.

5. Aprende a manejar tu estrés

El estrés es casi imposible de evitar como emprendedor, pero se puede manejar. No dejes que afecte tu mentalidad y el proceso de toma de decisiones. El estrés no solo es malo para tu salud personal, sino que también puede tener un impacto negativo en tu negocio.

"El estrés puede arruinar las relaciones con los clientes, tanto actuales como potenciales", asegura Marcela.

Recuerda que al igual que tu negocio, tu cuerpo necesita cuidado y atención para funcionar correctamente. Llevar un estilo de vida saludable te beneficiará tanto a ti como a tu negocio a largo plazo.

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